Презентация на тему Биологические ритмы организма человека

начинает работу всех своих органов
06-00
Происходит выброс адреналина. Давление

повышается, частота сердечных сокращений увеличивается. Иммунитет особенно силен.

07-00
Период наибольшей активности желудка. Все, съеденное в это время, максимально усваивается. Позаботьтесь о том, чтобы это была полезная пища.

требующие пристального внимания.
10-00
Теперь самое время для умственной и физической

активности. В это время все органы включаются в активную работу.
11-00
Время наивысшей физической и духовной активности.

он тоже содержит кофеин, но намного меньше,
чем кофе,

это важно для «сердечников».
13-00
Время, когда организм вырабатывает
больше всего желудочного сока,
именно в это время нужно обедать.

проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает

хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.


15-00
Силы возвращаются голова становиться ясной. Занятия идут легко, без труда. Долговременная память работает наилучшим образом.

время заняться спортом или просто пройтись, чтобы собрать мысли

воедино.
17-00
Реакции замедляются. Обостряется чувство голода. Надо перекусить, чтобы поддержать убывающие силы.

беспочвенные конфликты и ссоры, сдерживайте себя.
19-00
Повышается физическая активность, и

для активного спорта сейчас самое время. Еще можно поужинать.

еще осталась незаконченная работа – самое время ее сделать.

время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря

сном красоты называют сон до полуночи.

выражена молочно-растительная направленность, низкое потребление соли, сахара, растительного масла,

мяса, рыбы. Также высокое содержание в рационе зернобобовых (кукуруза, фасоль), кисломолочных продуктов, острых приправ, разнообразных растительных соусов, пряностей.

Питание населения с низкой продолжительностью жизни отличается низким потреблением молока и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов. Однако существенно выше потребление свиного сала, свиного мяса, растительного масла, и в целом питание носит углеводно-жировую направленность.

между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком

в процессе жизнедеятельности;
Удовлетворение потребностей организма человека в определенном количестве, качественном составе и соотношении пищевых веществ;
Соблюдение режима питания (то, что мы никогда не делаем).

учета времени:
- деление времени на категории, где критерием выступает

достойная цель жизни;
- принцип увеличения времени основной категории за счет других категорий работ;
- равномерность и ритмичность нагрузок: трудные работы с утра,
- чередование легкой и тяжелой работы,
- отказ от срочных поручений;
- планирование и обратная связь по самоотчетам;
- выход из-под давления внешних обстоятельств, в частности, отказ от высоких должностей, административной работы;
- принцип бездефицитности сил, т.е. приход к началу следующего цикла труд-отдых без накопления усталости;

поручений.
2. Не беру срочных поручений.
3. В случае утомления сейчас

же прекращаю работу и отдыхаю.
4. Сплю много, часов десять.
5. Комбинирую утомительные занятия с приятными.
6. Чтение художественной литературы - основная работа.

Сосредотачиваюсь на том, что дано контролировать, и отключаюсь оттого, что выше моих возможностей.

всегда выходит победителем в борьбе за существование.
Чарльз Дарвин
Еще один

совет, который сохранит наше здоровье.
Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это выбор!
Е.И. Кутова (психолог)

«О здоровье люди молят богов. Но они не понимают, что его сохранение зависит от них самих». Гиппократ