Слайд 2
Основные виды (типы) работ
Физическая работа
- динамическая работа (в физическом смысле происходит преодоление
сопротивления на определенном расстоянии);
- статическая работа (изометрическое мышечное сокращение, в физическом смысле работы нет, но организм реагирует изменением ряда параметров)
Умственная
с преобладанием мыслительного или эмоционального (психоэмоционального) компонента
Слайд 3
По тяжести выделяют:
легкий (энергозатраты до 150 ккал/ч,
рабочий пульс до 80 уд./мин);
2) средний (150 —
200 ккал/ч, пульс 80—100 уд./мин);
3) тяжелый (250 — 360 ккал/ч, пульс 100—120 уд./мин);
4) очень тяжелый (более 360 ккал/ч, пульс 120—140 уд./мин).
Тяжесть труда отражает нагрузку на мышечную, сердечно-сосудистую, дыхательную системы и их энергетическое обеспечение.
Слайд 4
По напряженности выделяют:
ненапряженный;
2) малонапряженный;
3) напряженный;
4) очень напряженный.
Напряженность труда отражает нагрузки на сенсорные
системы, процессы ВНД, психическую деятельность.
Слайд 5
Работоспособность
способность выполнять работу или величина функциональных возможностей организма
(физиологической системы, органа), характеризующаяся количеством и качеством работы при
напряжении максимальной интенсивности или деятельности.
Слайд 6
Внутрисменная динамика работоспособности.
Фаза врабатывания (при физическом труде —
в пределах 30 — 60 мин, при умственной деятельности
до 1,5 — 2,0 ч).
Фаза максимальной устойчивой работоспособности. В этот период все показатели, характеризующие состояние органов и систем, достигают значений, отражающих максимальную работоспособность.
Фаза снижения работоспособности (фаза развивается примерно за 60—30 мин до окончания первой половины рабочей смены).
Фаза «финального прорыва».
Слайд 7
УТОМЛЕНИЕ
временное снижение работоспособности, вызванное предшествующей деятельностью
Слайд 8
Стадии утомления.
Первая стадия – производительность труда практически
не снижена, чувство усталости выражено незначительно.
Вторая стадия –
производительность труда снижена существенно, чувство усталости выражено ярко.
Третья стадия – (хроническое, патологическое, переутомление) – производительность труда может быть снижена до нулевых показателей, а чувство усталости сильно выражено, сохраняется после отдыха и иногда еще до возобновления работы.
Степени переутомления.
начинающееся, легкое, выраженное и тяжелое.
Слайд 9
Теории утомления
Гуморально-локалистические
- истощения (кислород и питательные вещества);
- задушения (уменьшение содержания кислорода);
- отравления мышечной ткани (кислыми продуктами).
Теория периферического утомления
Периферическое утомление возникает в результате истощения нервной, механической или энергетической систем на клеточном уровне, в результате недостатка АТФ, вызванного нарушением гомеостаза
Центрально-нервная концепция
Первичным звеном являются сдвиги в кортикальных аппаратах т.е. утомление в первую очередь развивается не в мышцах, а в нервных центрах (например, двигательных)
Слайд 10
Причины утомления
- интенсивные потоки импульсов от проприо –
и хеморецепторов
мышц;
- возбуждение корковых центров при формировании волевых
импульсов
к сокращению;
- импульсы от хеморецепторов сосудов и мыщц о повышенном
содержании недоокисленных продуктов;
- изменения газового состава и питательных веществ в крови и
т.д.
При длительной мышечной работе
метаболический ацидоз, снижение уровня гликогена, дисбаланс электролитов, дегидратация, гипогликемия, повреждение скелетной мускулатуры, изменение возбудимости мышечной мембраны, неспособность поддерживать адекватный уровень АТФ, нарушение мышечной механики вследствие увеличения концентрации Н+, истощение систем температурной регуляции, приводящее к гипертермии и т.д.
В зависимости от условий на первое место выступают различные факторы. Но точкой их приложения в первую очередь является двигательный кортикальный анализатор.
Слайд 11
Проявления утомления
- на поведенческом уровне (снижение производительности
труда, скорости и качества работы);
- физиологическом (вегетативная декомпенсация, затруднение
выработки условно-рефлекторных связей, увеличение инертности в динамике нервных процессов);
- психологическом (снижение чувствительности, внимания, памяти, мышления и т.д.).
Слайд 12
Утомление:
- по биологической природе является защитной реакцией (т.к.
при дальнейшем продолжении работы возможно возникновение неврозов, сшибок …);
-
по физиологической сути является охранительным торможением (предохраняет от глубоких местных сдвигов и обеспечивает возможность быстрого восстановления).
Слайд 13
Виды утомления
- физическое и умственное;
- компенсируемое и не
компенсируемое;
- острое и хроническое и т.д.
Утомление зависит от:
- вида
нагрузки;
- локализации;
-продолжительности работы;
- времени, необходимого для восстановления исходного уровня работоспособности и т.д.
Слайд 14
Первичное утомление
быстро развивается в начале рабочей смены
и является признаком недостаточного упрочения трудовых навыков. Его преодолевают
в процессе работы, в результате чего возникает «второе дыхание» — значительное повышение работоспособности.
Вторичное утомление
развивается медленно, примерно спустя 2,5 — 3,0 ч от начала рабочей смены. Для его снятия необходим отдых.
Слайд 15
Нервно-психическое утомление вызывают:
- длительная умственная работа, с высокой
концентрацией внимания;
- тяжелый физический труд;
однообразная работа в монотонном
ритме;
- шум, слабое освещение и температура воздуха
неблагоприятная для труда;
- конфликты, озабоченность, отсутствие интереса к
работе;
- заболевания, недостаточное питание и боль.
Слайд 16
Физиологическая роль утомления
Утомление является физиологической защитно-приспособительной реакцией,
предохраняющей корковые отделы и исполнительные органы от необратимых функциональных
и структурных изменений.
Утомление стимулирует процесс восстановления, расширяет резервные возможности организма. Чем больше утомление (конечно, до определенного предела), тем сильнее стимуляция восстановления и тем выше уровень последующей работоспособности.
Субъективным признаком утомления является усталость. Благодаря оценочной функции этой отрицательной эмоции можно достаточно точно судить о степени утомления.
Слайд 17
Профилактика утомления.
своевременное назначение отдыха;
2) увеличение микропауз;
3) регламентация физической и умственной нагрузки;
4) применение факторов,
повышающих поток афферентных импульсов в ЦНС;
5) аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика;
6) использование фармакологических препаратов адаптогенного действия, повышающих работоспособность.
Слайд 18
Принципы Н. Е. Введенского
- ритмичность, мерность в работе;
-
плановость в работе;
- правильное чередование режима труда и отдыха;
-
благоприятное отношение общества к труду.
Слайд 19
ОТДЫХ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Пассивный отдых
после работы
осуществляется в состоянии относительного покоя.
Активный отдых.
Специально организованная деятельность
для уменьшения утомления и восстановления трудоспособности называется активным отдыхом.
Слайд 20
Закономерности течения восстановительных процессов
(И.П. Павлов)
В работающем
органе наряду с процессами разрушения и истощения происходит процесс
восстановления, он наблюдается не только после окончания работы, но уже и в процессе деятельности.
2. Взаимоотношения истощения и восстановления определяются интенсивностью работы; во время интенсивной работы восстановительный процесс не в состоянии полностью компенсировать расход, поэтому полное возмещение потерь наступает позднее, во время отдыха.
3. Восстановление израсходованных ресурсов происходит не до исходного уровня, а с некоторым избытком (явление избыточных компенсаций).
Слайд 21
Типы восстановительных процессов
Срочное восстановление
первые 0,5-1,5 часа отдыха
после работы и сводится к устранению накопившихся за время
упражнения продуктов анаэробного распада и оплате образовавшегося долга.
Отставленное восстановление
многие часы отдыха после работы. Заключается в усиливающихся процессах пластического обмена и реставрации нарушенного во время работы ионного и эндокринного равновесия в организме. Завершается возвращение к норме энергетических запасов организма, усиливается синтез разрушенных при работе структурных и ферментных белков.
Слайд 22
Время, необходимое для завершения восстановления различных биохимических процессов
в период отдыха после напряжённой мышечной работы
Слайд 23
Три периода восстановления.
Первый (рабочий) период
(восстановление АТФ, креатинфосфата,
переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов
ее распада - глюконеогенез).
Второй (ранний) период
характеризуется восстановлением ряда названных показателей и нормализацией кислородной задолженности, гликогена, некоторых физиологических, биохимических и психофизиологических констант (лимитируется главным образом временем погашения кислородного долга).
Третий (поздний) период
происходит после длительной напряженной работы (бег на марафонские дистанции, многокилометровые лыжные и велосипедные гонки) и затягивается на несколько часов и даже суток.
