Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Здоровое питание

Содержание

Пищевой рацион детей и подростковсбалансированным по химическому составу пищевых веществ, включая также витамины и минералы, полноценным, удовлетворять энергетические потребности организма разнообразным
Здоровье и питание«Здоровье –  не всё, но всё без здоровья – ничто» (Сократ) Пищевой рацион детей и подростковсбалансированным по химическому составу пищевых веществ, включая также Школьный период  возраст от 7 до 18 летхарактеризуется  интенсивными процессами роста, БЕЛКИСамыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом. БЕЛКИ  На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем ЖИРЫНорма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного ЖИРЫНеобходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – УГЛЕВОДЫ   Наиболее полезны сложные углеводы. УГЛЕВОДЫхлеб ;крупы ;картофель ;мед ;сухофрукты ;сахар . УГЛЕВОДЫ ОВОЩИИсточник пищевых волокон, витаминов, микроэлементов. ФРУКТЫИсточник пищевых волокон, легкоусвояемых углеводов, витаминов, микроэлементов. ВодаВ день нужно выпивать всего 1,5 литра чистой воды, соков, отваров трав. Завтрак        Должен быть обязательным и состоит Второй завтракВ школе ученик должен обязательно получить горячий завтрак. Если по каким-либо Обед   Дома или в школе ребенок должен получить полноценный обед из Полдник На полдник детям необходимы: фрукты, кефир, молоко, чай со сдобой. Ужин Ужинать детям нужно не позднее чем за 1-1,5 часа до сна. ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯРебенок должен питаться не менее 4 раз в день.7.30- 8.00 завтрак (дома, перед ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯСледует употреблять  йодированную соль.В межсезонье (осень- зима, зима- весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯПрием пищи должен проходить в спокойной обстановке.Если у  ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела, необходима консультация Презентацию подготовила:  Фёдорова  Светлана  МихайловнаЧебоксары, 2010svetmey@yandex.ru Спасибо
Слайды презентации

Слайд 2 Пищевой рацион детей и подростков
сбалансированным по химическому составу

Пищевой рацион детей и подростковсбалансированным по химическому составу пищевых веществ, включая

пищевых веществ, включая также витамины и минералы,
полноценным, удовлетворять

энергетические потребности организма
разнообразным

Слайд 3 Школьный период возраст от 7 до 18 лет
характеризуется 

Школьный период возраст от 7 до 18 летхарактеризуется  интенсивными процессами роста,

интенсивными процессами роста,
увеличением костного скелета и мышц,
сложной

перестройкой обмена веществ, деятельности эндокринной, сердечно-сосудистой систем, головного мозга.

Слайд 4 БЕЛКИ
Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный

БЕЛКИСамыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом.

белок, который лучше всего усваивается детским организмом.


Слайд 5 БЕЛКИ
На втором месте по качеству -

БЕЛКИ На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем

мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения. Ежедневно школьник

должен получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного происхождения.

Слайд 6 ЖИРЫ
Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г

ЖИРЫНорма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона.  Растительные жиры

в сутки, 30% суточного рациона.
Растительные жиры


Слайд 7 ЖИРЫ
Необходимые жиры содержатся не только в привычных для

ЖИРЫНеобходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах

нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т.д.

Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров.

Слайд 8 УГЛЕВОДЫ
Наиболее полезны сложные углеводы.

УГЛЕВОДЫ  Наиболее полезны сложные углеводы.  Суточная норма


Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г,

из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.

Слайд 9 УГЛЕВОДЫ
хлеб ;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар .

УГЛЕВОДЫхлеб ;крупы ;картофель ;мед ;сухофрукты ;сахар .

Слайд 10 УГЛЕВОДЫ

УГЛЕВОДЫ

Слайд 11 ОВОЩИ
Источник пищевых волокон, витаминов, микроэлементов.

ОВОЩИИсточник пищевых волокон, витаминов, микроэлементов.

Слайд 12 ФРУКТЫ
Источник пищевых волокон, легкоусвояемых углеводов, витаминов, микроэлементов.

ФРУКТЫИсточник пищевых волокон, легкоусвояемых углеводов, витаминов, микроэлементов.

Слайд 14 Вода

В день нужно выпивать всего 1,5 литра чистой

ВодаВ день нужно выпивать всего 1,5 литра чистой воды, соков, отваров трав.

воды, соков, отваров трав.


Слайд 15 Завтрак

  Должен быть

Завтрак     Должен быть обязательным и состоит из двух

обязательным и состоит из двух блюд - например: каша

и чай, творог и молоко, вареное яйцо и кофе, а также бутерброды с сыром или вареной колбасой (копченые колбасы лучше ребенку не давать утром, т.к. пищевые вещества, содержащиеся в колбасе, могут сильно раздражать голодный желудок ребенка и вызвать неприятные ощущения).

Слайд 16 Второй завтрак
В школе ученик должен обязательно получить горячий

Второй завтракВ школе ученик должен обязательно получить горячий завтрак. Если по

завтрак. Если по каким-либо причинам горячее питание не организовано,

то ребенку необходимо дать с собой бутерброд и питьё.
Длительное голодание по 6-7 часов приводит к быстрому утомлению, снижению работоспособности, ухудшению самочувствия и настроения, а также  может стать причиной развития заболеваний желудочно-кишечного тракта и других заболеваний.

Слайд 17 Обед
 Дома или в школе ребенок должен получить

Обед  Дома или в школе ребенок должен получить полноценный обед из

полноценный обед из трёх – четырёх блюд. Школьнику 7-11

лет достаточно 300,0 грамм супа; второе блюдо должно содержать лучше всего отварное мясо или рыбу, овощной салат из свежих овощей и гарнир. Третье блюдо – компот, кисель, чай.

Слайд 18 Полдник
На полдник детям необходимы: фрукты, кефир, молоко, чай

Полдник На полдник детям необходимы: фрукты, кефир, молоко, чай со сдобой.

со сдобой.


Слайд 19 Ужин
Ужинать детям нужно не позднее чем за 1-1,5

Ужин Ужинать детям нужно не позднее чем за 1-1,5 часа до

часа до сна. Ужин не должен быть очень обильным,

так как сон с переполненным желудком будет беспокойным. Ужин должен состоять из двух блюд: первое – творог, рыба, яйца, овощи, крупяные и мучные блюда; второе – молоко, кефир, простокваша, кисель и др.

Слайд 21 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
 
Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных

содержать около 15 наименований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен

включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.
Каждый  день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр - не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно.

Слайд 22 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Ребенок должен питаться не менее 4 раз в

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯРебенок должен питаться не менее 4 раз в день.7.30- 8.00 завтрак (дома,

день.
7.30- 8.00 завтрак (дома, перед уходом в школу)
10.30- 11.30 горячий завтрак в

школе
14.00- 15.00 обед в школе или дома
19.00- 19.30 ужин (дома)


Слайд 23 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Следует употреблять  йодированную соль.
В межсезонье (осень- зима, зима- весна) ребенок

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯСледует употреблять  йодированную соль.В межсезонье (осень- зима, зима- весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы,

должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.
Для обогащения

рационно питания школьника витамином «С» рекомендуем ежедневный прием отвара шиповника.


Слайд 24 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
Если у  ребенка имеет место дефицит или

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯПрием пищи должен проходить в спокойной обстановке.Если у  ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела, необходима

избыток массы тела, необходима консультация врача для корректировки рациона питания.
Рацион  питания школьника, занимающегося спортом, должен

быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.


Слайд 25 Презентацию подготовила:

Фёдорова
Светлана

Презентацию подготовила:  Фёдорова  Светлана МихайловнаЧебоксары, 2010svetmey@yandex.ru


Михайловна


Чебоксары, 2010
svetmey@yandex.ru


  • Имя файла: zdorovoe-pitanie.pptx
  • Количество просмотров: 117
  • Количество скачиваний: 0