Слайд 2
Программа «Разговор о правильном питании»
Цель: формирование основ
культуры
питания, как составляющей здорового
образа жизни.
Слайд 3
«Ты то, что ты ешь»
60 % - завтракают
до школы
10 % - на завтрак пьют только чай
или сок
30 % - вообще не завтракают
50 % - не каждый день едят каши
55 % - фрукты и овощи едят один раз в неделю
Слайд 4
Что такое здоровое питание?
1 : 1 : 4
Слайд 5
Как часто в течение одного дня вы питаетесь?
Три
раза
Два раза
Один раз
Слайд 6
Вы завтракаете:
Каждое утро
Один – два раза в неделю
Очень
редко, почти никогда
Слайд 7
Из чего состоит ваш завтрак?
Из каши и какого-нибудь
напитка
Из жареной пищи
Только из одного напитка
Слайд 8
Часто ли в течение дня перекусываете в промежутках
между завтраком, обедом и ужином?
Никогда
Один – два раза
Три раза
и больше
Слайд 9
Как часто вы едите свежие овощи и фрукты,
салаты?
Три раза в день
Три – четыре раза в неделю
Один
раз в неделю
Слайд 10
Как часто вы едите торты с кремом, шоколад,
сладости?
Раз в неделю
От 1 до 4 раз в неделю
Почти
каждый день
Слайд 11
Вы любите фаст-фуд?
Почти не прикасаюсь к таким бутербродам
Иногда
с чаем не отказываю себе в это скором кушанье
Очень
люблю и балую себя почти каждый день
Слайд 12
Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
Два –
три раза и больше
Один раз
Реже одного раза
Слайд 13
Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?
Раз
в день
Два раза в день
Три раза и более
Слайд 14
Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в
течение дня?
Одну - две
От трёх до пяти
Шесть и больше
Слайд 16
Как вы считаете, правильно ли вы питаетесь?
По какому
принципу вы выбираете, что вам есть?
Знаете ли вы, какие
продукты полезны, а какие вредны?
Слайд 18
«Мы живём не для того, чтобы есть, а
едим для того, чтобы жить»
(древнегреческий
философ Сократ (470-399 до н.э)
Слайд 19
Время приёма пищи
7.00 – 7.30
10.00 – 10.30
13.00 –
13.30
16.00 – 16.15
19.00 – 19.30
Слайд 20
белки
Белки - вещества, идущие на постройку
клеток
организма и дающие ему силу.
Слайд 21
Жиры дают нам энергию и защищают нас
от холода,
образуя тонкий слой жира под кожей.
жиры
Слайд 22
Углеводы - вещества, быстро дающие организму
силу и
жизненную энергию.
углеводы
Слайд 23
Каши и овощи содержат клетчатку, полезную тем,
что
она помогает остальной пище легче пройти
по пищеварительному тракту.
Слайд 25
витамины
Витамины – вещества, необходимые для здоровья.
Витамины
с едой попадают в кровь и укрепляют
наши мышцы и
кости.
Слайд 28
Хлеб, зерновые, макаронные изделия.
Слайд 33
1 группа - завтрак
2 группа – обед дома
3
группа - полдник
4 группа – ужин
Слайд 34
То, чем позавтракал утром, влияет на наше настроение
и самочувствие весь день.
Вкусный завтрак должен быть здоровым
и разносторонним, но ни в коем случае однообразным.
Слайд 35
1. Котлета (рыбная, мясная), гуляш и т.д.
2. Пюре.
3.
Сок, компот, напиток, чай.
4. Хлеб.
Хороший завтрак - это не
значит наесться так, чтобы потом нельзя было встать со стула. Хороший завтрак подразумевает оптимальное сочетание продуктов, содержащих белки, углеводы, жиры, витамины и другие полезные вещества, нужны организму после сна.
Слайд 36
Обед в школе
Огурец свежий
Суп рисовый с картофелем на
мясном бульоне
Каша гречневая
Курица тушеная
Компот из сухофруктов
Хлеб
Слайд 37
Обед — как правило, второй или третий приём пищи
в день (обычно после первого либо второго завтрака). Как
правило на обед подается горячая пища
Слайд 38
Можно на полдник есть булочки, вафли, печенье с
чаем, соком или молоком.
Слайд 39
Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо
спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только
легкую пищу:
запеканки
творог
омлет
кефир
простоквашу
Слайд 40
Обратите внимание!
Еда должна быть вкусной;
«Нелюбимые» блюда замените на
равноценные, но «любимые»;
Добавьте «изюминку» в привычные блюда;
Слайд 41
Никогда:
Не делайте проблему, что ребёнок не ест какую-то
пищу;
Не говорите: «Съешь всё это, тебе полезно»;
Не говорите: «Съешь
всё, получишь мороженое»;
Слайд 44
10 вредных продуктов
Леденцы, конфеты, мармелад, пастила
Чипсы, картофель фри
Газированные
напитки
Шоколадные батончики
Колбасы и сосиски
Жирное мясо
Майонез, кетчуп
Продукты быстрого приготовления
Соль
Алкоголь
Слайд 45
Как часто специалисты советуют есть рыбу?
1 раз в
неделю
каждый день
2 раза в неделю
Слайд 46
В каком из следующих продуктов содержится больше витамина
Слайд 47
Сколько воды специалисты советуют выпивать в день?
3 литра
2
литра
1 литр
Слайд 48
Сколько кальция нужно нашему организму в день?
100 мг
400
мг
700 мг
Слайд 49
Какой жир вреднее всего для здоровья?
Мононасыщенный
жир
Насыщенный
жир
Полинасыщенный
жир
Слайд 50
Какой процент ежедневной нормы калорий должен приходить из
углеводов?
50 %
100 %
80 %
Слайд 51
Я хочу быть здоровым!
Я могу быть здоровым!
Я буду
здоровым!