Слайд 2
Гимнастика или зарядка – одна из наиболее распространенных
форм применения физкультуры, состоящая из комплекса физических упражнений умеренной
нагрузки. Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности – кровообращение, обмен веществ, дыхание.
При периодических занятиях улучшается сон, аппетит, повышается трудоспособность. Это прекрасное средство укрепления здоровья полезно всем – и пожилым людям и детям.
Слайд 3
Подбирать упражнения нужно с учетом возраста, состояния здоровья,
подготовленности. Зарядка в идеале должна проводиться на свежем воздухе
и сочетаться с легкой пробежкой, но если такой возможности нет, то помещение должно быть хорошо проветриваемым.
Для занятий необходимо подобрать одежду, не сковывающую движений.
При наличии определенных проблем со здоровьем можно и даже нужно вводить в свой комплекс утренних упражнений и некоторые упражнения лечебной физкультуры.
Слайд 4
После гимнастики рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание,
душ. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием и
самочувствием, интенсивные упражнения сочетать со спокойными, нормализующими дыхание.
Главное, чтобы, как и при любом другом занятии, чтобы гимнастика доставляла вам и вашему ребенку удовольствие.
Слайд 5
Пусть утренняя зарядка не носит принудительный характер для
малыша, разнообразьте движения, превратите гимнастику в игру, только вы
знаете, что любит ваш ребенок и как его увлечь.
И будьте всегда рядом с ребенком, выполняйте все упражнения вместе с ним, это сблизит вас еще больше, да и принесет уйму пользы для вашего здоровья.
Слайд 6
Общие правила
для домашней зарядки
- утренняя зарядка не
может полноценно заменить подвижные игры или специальные физические упражнения ;
-одежда
для зарядки не должна стеснять движения;
-во время занятий предложите ребёнку сначала, например, сделать одно упражнение для рук и плечевого пояса, затем 2 – 3 упражнения для туловища и 2 – 3 упражнения для ног;
-заканчивать гимнастику лучше всего спокойной ходьбой;
Слайд 7
- продолжительность занятий с младшими детьми должна составлять
около 5 минут, а со старшими детьми около 8
минут;
-не следует включать в домашнюю зарядку упражнения, требующие от ребёнка напряжённого внимания;
-занятия должны иметь определённую последовательность. Первые упражнения не должны требовать большие затраты сил, а последующие можно выполнять с большей нагрузкой;
-упражнения, вовлекающие большие группы мышц требуют меньшего количества повторений;
- если ребёнок теряет интерес к каким-то упражнениям, постарайтесь их заменить.
Слайд 8
ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
ВСЕГО ТЕЛА
Исходное положение влияет на правильность выполнения
движений и общую устойчивость тела.
Основные исходные положения в утренней
гимнастике - стоя и сидя.
Упражнения с исходным положением «сидя на полу» можно выполнять только при наличии теплого пола или ковра.
Слайд 9
Исходные положения для ног
Основная стойка — пятки поставлены вместе,
а носки слегка разведены — употребляется при упражнениях для
мышц верхних и нижних конечностей (рис. 1).
В младшей группе дети стоят расставив ноги на ширину ступни.
Стойка, при которой ноги расставлены на ширину плеч, ступни ног ставятся параллельно друг другу. Такая стойка обеспечивает наибольшую устойчивость и правильное распределение давления массы тела на конечности, способствует предупреждению плоскостопия. Взрослый, показывая эту стойку, расставляет ноги уже своих плеч, т.к. в ином случае дети, подражая, ставят ноги слишком широко. Эта стойка используется при упражнениях для туловища во всех группах (рис. 2).
Слайд 11
Исходные положения для рук
Расположены в порядке нарастания трудности
Руки
свободно опущены ладонями к туловищу, плечи слегка отведены назад
(рис.
3).
2. Руки за спину — руки свободно лежат за спиной, кисть одной руки держит кисть другой. Не рекомендуется обхватывать кистью одной руки локоть другой. При таком положении лопатки расходятся, а не сближаются (рис. 4).
Слайд 13
3. Руки на поясе (а не на бедре) - обе
руки, согнутые в локтях, находятся на поясе, четыре пальца,
прижатые один к другому, направлены вперед, а большой палец - назад, лопатки сближены (рис. 5).
4. Руки, согнутые в локтях, отведены назад - обе руки, согнутые в локтях, отведены назад так, чтобы предплечья располагались горизонтально. Пальцы сжаты в кулаки, ладони обращены друг к другу (вовнутрь) или вниз (к полу). Плечи отведены назад, лопатки сомкнуты (рис. 6).
5. Выпрямленные руки отведены назад и находятся на расстоянии немного уже плеч. Пальцы прижаты друг к другу (могут быть сжаты в кулаки), ладони обращены друг к другу, лопатки сомкнуты (рис. 7).
Слайд 15
6. Руки перед грудью - руки согнуты в локтях,
кисти находятся перед грудью, немного ниже плеч, локти -
на высоте плеч и отведены назад, лопатки сомкнуты, пальцы сжаты в кулаки или вытянуты, ладони обращены вниз (рис. 8).
7. Руки в стороны - руки подняты в стороны на высоту плеч и отведены назад. Ладони обращены вниз, вперед или вверх (рис. 9).
8. Руки вверх - руки вытянуты вверх шире плеч, ладони обращены друг к другу (вовнутрь) или вперед (рис. 10).
