Презентация на тему Гимнастика

в VIII в. до н. э. Занятия физическими упражнениями

гармоничность их влияния на формирование физических способностей занимающихся, воспитание

гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в

упражнения на снарядах, прыжки и акробатические упражнения.
Спортивная гимнастика включает

В нее входят упражнения танцевального характера с предметами (мячом,

и одной из основных дисциплин учебного плана физической культуры

занятий по гимнастике в школе.
Урок должен содержать определенные

упражнений, предусмотренных программой;

Получении учащимися знаний о гимнастической

задач, таких как дисциплинированность, внимательность, аккуратность, коллективизм, настойчивость в
преодолении

Соблюдение гигиенических условий проведения занятий и мер предупреждения травматизма;

задач могут быть:

Вводные (в начале прохождения раздела)

Уроки на

упражнений или комбинаций, они могут предшествовать контрольным, комбинированные (смешанные)

Уроки изучения нового материала; уроки повторения.

материала, либо в конце раздела гимнастики и направлены на

Контрольные уроки

учащихся, выполняемые одновременно всем классом, группами учащихся или отдельными

всего мышц ног), укрепляют связки и суставы, развивают прыгучесть,

снаряд.
К этой группе относятся прыжки на месте

простые).
2. Скрестно.
3. Петлей - скакалка вращается с

мостик и обязательно с опорой руками о снаряд (конь,

ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ

на снаряде, при котором плечи находятся ниже

(или полу), при котором плечи находятся выше точки опоры

большое внимание уделяется освоению сравнительно несложных акробатических упражнений.
Они предусмотрены

Перекаты

динамичности и эмоциональности они широко используются на занятиях гимнастикой

Кувырок вперед

Стойка на лопатках

При изучении отдельных упражнений соблюдать строгую последовательность, изложенную в

Во время занятий гимнастическими упражнениями необходимо соблюдать правила техники безопасности и страховки.

начатое в 1-4 классах, расширяется и углубляется. Более сложными

назад, стойки на лопатках.

руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести

руками засередину голени, выполнить перекат назад. В конце переката,

скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев;
2.

подводящих упражнений для обучения опорному прыжку согнув ноги, вскок

со средней скоростью, 3 - 4 м. После толчка

качество в целом. Приземлившись на носки напряженных и прямых

ПРИЗЕМЛЕНИЕ

мостика, вытягивая руки вперед, поставить их на козла, подавая

ног упор присев и прыжок вверх прогибаясь.
2. Из упора

лазанье по канату в два приема и упражнениях в

по вертикальному канату.


Для этого из виса стоя надо

а не коленями.

(сверху, снизу, разным). Самый распространенный - хват сверху. При

чередуя их:
а) обычным хватом (сверху);
б) обратным хватом (снизу);

д) разным хватом кисти касаются друг друга, обхватывают перекладину с разных сторон, голова проходит то с одной, то с другой стороны от перекладины);

этом классе, является прыжок ноги врозь через козла в

выполняется без предварительного маха ногами назад. Поэтому мостик вначале

передвижения влево, вправо, вперед, назад.
2. В упоре лежа слегка

и принять упор стоя согнувшись ноги врозь, выпрямляясь, выполнить

положения стоя с помощью, совершенствовать кувырки вперед и ранее

Акробатика

помощью
Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх.

спине.
Из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке

начинают осваивать разные упражнения. Мальчики должны освоить кувырок вперед

упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги,

на лопатках.
2. Из упора стоя на коленях кувырок вперед

Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках.

подводящим для освоения стойки на голове и руках. Из

треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней

согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки,

упор присев.
2. Из упора присев кувырок назад в упор

прямой ноги и под плечо.
Типичные ошибки.
1. Резкое опускание согнутой

«На-пра-во!», «Нале-во!». Для поворота направо исполнительная часть команды подается

СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Команда «Прямо!». Эта команда подаётся под левую ногу. При этом необходимо выполнить шаг правой ногой на месте и с левой ноги начать движение вперёд.

выполнении подъемов переворотом толчком двумя и перемахов ногами. В

в упор
ноги врозь одной
Техника выполнения.
Выполняется после спада назад

Для подъема необходимо сделать мах свободной ногой. Мах выполняется с постепенным плавным ускорением и по большой дуге. В конце маха, нажимая согнутой ногой на перекладину и подавая плечи вперед,
выйти в упор ноги врозь одной вне (упор верхом вне). Подъем
имеет в большей степени прикладной характер.

ученика (со стороны маховой ноги), в момент подъема одной

из стойки на руках у стенки

брусьях учащийся принимает после размахивания в упоре на руках.
Подъем

вперед, пройдя вертикаль, начать сгибаться в тазобедренных суставах, чтобы

опускание в вис завесом.
То же и подъем завесом из

жерди опускание вперед в вис присев. Слегка подать плечи

Из виса лежа на нижней жерди поворот направо в сед боком на правом бедре. Из виса лежа на нижней жерди перехватить правой рукой скрестно под левой обратным хватом. Поворачиваясь направо и нажимая правой рукой на жердь, развести ноги врозь, сесть на правое бедро. Опуская левую руку в сторону, отвести левую ногу подальше назад, а правую согнуть в тазобедренном и коленном суставах. Заканчивая сед, прогнуться, поднять голову.

и толчком другой вис прогнувшись на верхней жерди (рис.)

Это положение и называется вис присев на нижней жерди. Далее, сделав мах одной ногой вперед, а другой почти одновременно слегка оттолкнувшись от нижней жерди, перейти в вис на руках (головой вниз) Зафиксировав это положение, слегка прогнуться в тазобедренных суставах. При этом бедра будут плотно касаться жерди. Через несколько секунд, опуская ноги, принять и. п.

в сед. Принять и запомнить правильную позу.
В висе лежа хватом

врозь (рис.) отличается от обычного кувырка только заключительными действиями.

Длинный кувырок. Выполняется так же, как и обычный кувырок, только руки ставятся значительно дальше от ног. Обратите внимание на необходимость более сильного толчка ногами.

двух ног из упора присев. И. п. - упор

на одном колене (рис. ). Если «мост» (рис. а) освоен

длину, высота 110—115 см)
( Смотреть рисунок )

С разбега

с замахом (ноги на уровне плеч).
Вскок в упор присев

90° (конь в ширину, высота 110 см) (Смотреть рисунок).

поднимание таза, спина круглая).
То же, но в упор

на ходьбу в колонне и в шеренге. По команде

два, по четыре в движении.

а).
При подходе направляющего к противоположной стороне площадки (зала)

сед ноги врозь.

Из размахивания изгибами махом вперед подъем

УПРАЖНЕНИЯ
1. Размахивание изгибами в висе.
2. Махом вперед сгибание рук в вис на согнутых руках (подтягивание).
3. Подъем переворотом на низкой перекладине толчком двух ног.
4. Подъем переворотом в сед ноги врозь из размахивания изгибами с помощью.
5. То же самостоятельно.

Из виса подтянуться в вис на согнутых руках (рис.

Вис углом на согнутых руках.
4. Подъем переворотом

слегка сгибаясь в тазобедренных суставах (рис. б). В конце

разгибание рук в упоре на брусьях.
3. Круговые движения

4. Из упора на низкой перекладине опускание в вис через упор на одной руке.
5. Подъем силой с помощью.

брусьях (рис.). Выполняется из размахивания в упоре на руках

ног выше уровня жердей спереди и сзади.
2. Из упора

нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь.
Из виса

массу тела на левую руку и перемахом правой ногой

переворотом в упор на нижней жерди.
2. То же,

голове и руках.
Упражнение выполняется силой рук, а не

Оттолкнувшись с двух ног, выполнить прыжок вверх и в

Кувырок вперед прыжком.
4. Кувырок вперед прыжком с

кувырок вперед. Это упражнение состоит из элементов уже разученных

длину, высота 115 см). Мостик на расстоянии 1 м.

высота 110 см (смотреть рисунок). Аналогичный прыжок, только с

изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в висах и

Их выполняют по команде «Кругом - марш!»,

два, по четыре, по восемь в движении.
Команды:
а)

Подъем в упор силой. Из виса (рис. а) подтянуться,

касания пола ладонями; упор присев на скамейке, руки касаются

Вис согнувшись - вис прогнувшись сзади. Сгибаясь в тазобедренных суставах, подтянуть согнутые ноги к перекладине, продеть их и выпрямить, приняв положение виса согнувшись (рис. а). Силой, прогибаясь - вис прогнувшись (рис. б). Обратным движением вернуться в и. п.

ноги к перекладине и, касаясь ее животом, медленно вращаясь,

(См. рисунок)

Упражнение выполняется как на махе вперед, так

Сгибание и разгибание рук в упоре.
Размахивание в упоре

Последовательность овладения:

Это упражнение удобно изучать вначале на низких брусьях. В

выполнения. Из седа ноги врозь перехватом рук впереди ближе

Из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ

1) локти не разведены и ученик проваливается плечами;
разгибание в тазобедренных суставах начинается до постановки туловища в вертикальное положение;
3) голова не наклонена назад и ученик теряет равновесие вперед;
4) слишком прогнутое или согнутое тело в положении стойки.

согнуться в тазобедренных суставах и как только ноги приблизятся

бедре, левую руку в сторону, правой перехватиться за ближнюю

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ

поздний перехват рукой;
2) перехват и соскок выполняются с продвижением вперед;
3) низкое положение таза во время соскока.

В целом техника выполнения данного прыжка мало отличается от

Прыжок ноги врозь через коня в длину

применялись при обучении прыжку ноги врозь через козла в

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

воспитания учащихся
общеобразовательной школы большое внимание уделяется
освоению сравнительно несложных акробатических

При их выполнении воспитывается смелость, умение управлять своим телом во времени и пространстве, совершенствуется функция вестибулярного аппарата. Большое значение эти упражнения имеют и как средство развития таких физических качеств, как скоростная сила, гибкость, ловкость, прыгучесть.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Кувырок выполняется аналогично кувырку прыжком с

вперед.
2. С места кувырок прыжком.
3. С 2-3 шагов разбега

маховой ноге, толчковую вперед
на носок, руки вверху ладонями вперед,

другой с помощью.
2. Стоя на расстоянии двух шагов от

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

Техника выполнения. Кувырок выполняется из седа с наклоном

стойку на руках с помощью. 2. Из положения упора лежа

руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой,

с помощью. После выхода в стойку исполнитель разводит ноги

руках ноги врозь с поворотом (это упражнение связано с