Презентация на тему Круговая тренировка

1-2. руки

Мышцы спины
 

900 ,руки в стороны.
 -поднимание согнутых ног под

 -поднимание прямых ног
вверх и поочерёдно опускать
в левую и в правую стороны.

 - то же, но между голенями
зажат набивной мяч весом
1-2 кг.

в руках. 1 – 2. Руки в стороны; 3 – 4.

Грудные мышцы

руках набивной мяч.
 1-2. прогнуться, руки вверх;
3-4. И.П.

И.П.

 1-2. прогнуться, руки за головой;
3-4. И.П.

Сгруппироваться, поднимая таз; 1-2. поднимание прямых ног, 3-4. И.П. Касаясь перекладины; 3-4.

Мышцы брюшного пресса

под 900 и закреплены, руки

1-2. Поднимание туловища с поворотом к левому
(правому) колену.
3-4. И.П.
5-8. то же к правому (левому) колену.

стороны, гантели в руках. 1-2. руки назад – вверх; 3-4. И.П.

Мышцы спины
 

вдоль туловища
1-2. поднимание туловища, наклон вперед к прямым

ноги вперед, согнутых в коленях под углом 90 градусов.
3-4.

 1-2. ноги вперед.
3-4. И.П.

 1-2. ноги вверх, касаясь ногами за головой.
3-4. И.П.

на расстоянии 1 м, набивной

1-2. поднимание мяча с последующей передачей назад
партнёру;
3-4. И.П.
5-8. то же другой партнер.