Презентация на тему ВЫЖИВАНИЕ В ЖАРКОМ КЛИМАТЕ

организма на повышенную норму температурного режима.
3.Значение питьевого режима в

условиях жаркого климата.
4.Естественные защитные механизмы организма.
5.Основные проблемы со здоровьем в жару.
6.Одежда.
7.Питание.
8.Рекомендации

Оглавление

среды, среди которых температура и влажность воздуха, солнечная радиация,

и т.д.
При большой разнице температуры тела и окружающей среды организм подвергается изменениям. Жидкость выходит из организма человека для того, чтобы его остудить, в свою очередь не хватает жидкости для нормальной работы мозга и других органов и, соответственно, человек становится неадекватным.

летних дней. У них возникают симптомы дисфории, а именно,

плохое настроение с преобладанием тоскливо-злобного, угрюмо-недовольного, плюс раздражительность, агрессивность, часто страхи, резкие перепады настроения, бессонница.

вызывают в организме человека значительные изменения, при которых тепловая

нагрузка достигает 300 ккал/час и более. При увеличении температуры тела всего на 2 оС появляются нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, снижается работоспособность. Повышение же ее на 4–5 оС несовместимо с жизнью.

пульс, нередко падает кровяное давление. Температура кожи повышается, что

приводит к большей теплопотере за счет излучения.

воды, потому что в этом случае наряду с перегревом

развивается обезвоживание организма.

любую затрату энергии – а это и ходьба, и

бег, и любые подвижные игры – субъективно более тяжелой. Причин тому несколько: затруднение теплоотдачи, увеличение расхода энергии на выполнение одной и той же работы, недостаток воды.

Необходимо регулярно принимать жидкость. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом.

животные, обитающие в жарком климате, имеют специальный термостат для

мозга. У нас такого приспособления нет. Вот почему, выходя на солнце, важно защищать голову шляпой, особенно если волосы на голове темные и не слишком густые.

непосредственно под вентилятором или кондиционером. Следует надевать на себя

легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).

из них и наиболее эффективный (при невысокой физической активности)

– усиление дыхания. Выдыхаемый воздух всегда имеет стопроцентную влажность, а на испарение воды с громадной поверхности легких уходит большое количество ненужного организму, избыточного тепла.

нарушается тепловой баланс, что служит организму сигналом для начала

потоотделения. При температуре 34–35 оС испарение пота становится единственным путем, с помощью которого организм освобождается от избыточного тепла.

Однако эффект дает лишь пот, испаряющийся с кожи, упавшая капля пота пользы не принесет. Испарение эффективно только тогда, когда воздух сухой и подвижный. Если воздух влажный и неподвижный, испарение происходит очень медленно. Вот почему особенно тяжело переносится жара во влажных субтропиках, хотя и на берегу моря.

солнечные ожоги, обезвоживание.
Типичные признаки теплового удара – головная

боль, слабость, рвота, обморок.

оттенков.
Питание с преимущественным содержанием углеводов увеличивает выносливость организма,

замедляет наступление перегрева, ускоряет адаптацию к жаркому климату, позволяет выполнять физическую нагрузку более длительное время, чем при высоком потреблении белковых продуктов и жира. К тому же при высокой температуре белковые продукты быстрее портятся. В условиях жаркого климата наблюдается уменьшение количества аскорбиновой кислоты в организме человека, а также недостаток витаминов группы В, РР, кальция.

удаления накопленных вредных веществ, в жару не следует употреблять

широко рекламируемые антиперспиранты, которые тормозят работу потовых желез. Лучше чаще принимать душ, притом не только из соображений гигиены и удовольствия, но и для того, чтобы смыть соли и органические вещества, выделившиеся с потом на поверхность кожи.