Презентация на тему Школа территория здоровья проект по окружающему миру (2 класс)

часто болеют, имеют хронические заболевания. Возрастает количество пропусков падает

успеваемость.

выполнять физические упражнения, правильно питаться и соблюдать режим дня.

Как?

Сколько?

Во сколько?

и сильным?
Цель проекта: исследовать и установить связь здоровья

с физическими упражнениями, питанием и режимом дня.

режим дня?
Диетологи
Какая еда для нас полезна?

здоровья является зарядка. Она ускоряет переход от сна к

бодрствованию, активирует работу организма, тонизирует центральную нервную систему. Оказывает оздоровительное воздействие на весь организм, создаёт жизнерадостное настроение.

лёгких и простых движений, затем переходить к более трудным

и сложным.
Дыхание должно быть глубоким, ритмичным, сочетаться с темпом движения.
Продолжительность выполнения гимнастических упражнений должна быть не более 30 мин.
В комплекс включают 9-16 упражнений. Подбирают их так, чтобы развивать силу, гибкость и ловкость.

на коленях.
Руки вверх, потягивание с продолжительным вдохом. И.п.
2.

И.п. Поднимание и опускание плеч.
На раз – плечи вверх, на два – плечи вниз
3. И.п. сидя на стуле.
Медленные круговые вращения головы влево – вправо.
4. И.п. сидя на стуле.
Наклоны туловища в сторону.
5. И.п. сидя на стуле.
Приседание, опираясь руками на край стула.
6. И.п. сидя на стуле.
Ритмичные поднимания согнутых ног вверх.

на ширине плеч.
Потягивание с активным вдохом и продолжительным

выдохом.
2. И.п. руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Вращательные движения в суставах рук
3. И.п. руки вдоль тела, ноги на ширине плеч.
Повороты туловища влево - вправо
4. И.п. руки вдоль тела, ноги на ширине плеч.
Наклоны вперёд, перегибая тело вперёд в упоре лёжа сзади.
5. И.п. лёжа, руки вдоль тела.
Махи ногами вперёд, в стороны, назад.
6. И.п. руки вдоль тела, ноги на ширине плеч.
Отжимания в упоре лёжа.
7. И.п. руки вдоль тела, ноги на ширине плеч.
Глубокие пружинящие приседания.
8. И.п. лёжа, руки вытянуты за головой.
Поднимание корпуса вверх.

4-5 разовое питание. Есть нужно медленно. Основными питательными веществами

для человека являются белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, вода. Обед состоит из 3 блюд
Ужин за 1-1,5 ч. до сна
Суточный объём еды должен быть 2,5-3 кг. с выпиваемой жидкостью. Из этого количества завтрак составляет 600 г., обед 1000 г., полдник 300 г., ужин 500г.

г
Сыр 30 г
Чай 200 г
Обед
Суп гороховый на мясом бульоне

350 г
Картофельное пюре 200 г
Тушёная курица 100 г
Компот 200 г
Хлеб 50 г
Полдник
Кефир 200 г
Сдобная булочка 100 г
Ужин
Омлет 250 г
Хлеб 50 г
Кисель 200 г.

беспорядочный образ жизни, пренебрегающие режимом дня, расплачиваются своим здоровьем.
Правильный

режим дня это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены.
Режим воспитывает организованность, целенаправленность действий, приучает к самодисциплине. Неправильно построенный распорядок дня или частая его ломка сказывается на здоровье и работоспособности учащихся, что приводит к развитию хронического переутомления.

постели
7-15 Утренний завтрак
7-30 Дорога в школу
8-00 Зарядка в школе
8-15

Занятия в школе
8-55 Завтрак
13-40 Обед
14-15 Прогулка или игры на свежем воздухе
15-20 Дорога домой
17-00 Полдник
17-30 Выполнения домашних заданий
19-00 Ужин, свободные занятия
20-30 Приготовление ко сну
21-00 Сон

и долголетию – соблюдение правильного режима дня, где разумно

сочетаются здоровое питание, отдых, творческий труд, учёба и физические упражнения.