Презентация на тему БИОРИТМЫ ЧЕЛОВЕКА.

совершенно естественно измерять периодами. Я называю периодами день и

ночь, месяц, год и времена, измеряемые ими… Подобно тому, как море и всякого рода воды стоят, как мы видим, неподвижно или волнуются соответственно движению или покою ветров, а воздух и ветры — соответственно периодам солнца и луны, а также и то, что возникает из них или в них, необходимо должно следовать за этими периодами, ибо в порядке вещей, чтобы периоды менее важные следовали за более важными.

Идея учения о биоритмах

(384– 322 до н. э),
древнегреческий философ и педагог.

Аристотель

IV в. до н. э. греческий философ Платон сказал:

«Всей человеческой жизнью управляет гармония и ритм», а русский физиолог И. П. Павлов утверждал, что в жизни человека нет ничего более властного, чем ритм.

от самого их зарождения в таинственных глубинах клетки до

таких сложных и крупномасштабных явлений, как лунные и сезонные ритмы в жизни природы.




Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов.

природы – от одноклеточных до биосферы.

Биологические ритмы признаны

важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.

Обнаружены биологические ритмы чувствительности организмов к действию факторов химической (среди них лекарственные средства) и физической природы.

Закономерности биологических ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний.

что момент прохождения пятен через центральный меридиан Солнца в

84% случаев совпадает с внезапными смертями, инфарктами, инсультами и другими осложнениями.

появления пятен на Солнце количество автомобильных катастроф возросло примерно

в четыре раза по сравнению с периодами, когда пятен было немного.

вращение Земли вокруг Солнца имеет период один год, вращение

Земли вокруг своей оси — период около 24 часов, вращение Луны вокруг Земли — 28 дней. Эти ритмические процессы приводят к колебаниям освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля, которые служат указателями времени для «биологических часов» живых организмов.

давления

печень - с 1 до 3 часов ночи;

легкие

- с 3 до 5 часов утра;

толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;

желудок - с 7 до 9 часов утра;

селезенка и поджелудочная железа –
с 9 до 11 часов утра;

сердце - с 11 до 13 часов дня;

тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;

мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;

почки - с 17 до 19 часов вечера;

органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;

органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;

желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи

циркадные (от cirke — около, dias — день), ритмы

являются универсальными показателями общего состояния здоровья человека, они повторяются каждые 20—28 ч. Их нарушение — один из первых признаков заболевания организма.
Важнейший циркадный ритм — колебания температуры тела. Ночью у человека самая низкая температура, к утру она повышается и во второй половине дня, примерно к 18 ч, достигает максимального значения Изо дня в день к моменту пробуждения, как бы предвосхищая возрастающую потребность организма, в крови повышается содержание адреналина, приводя организм в состояние «боевой готовности». Снижение содержания адреналина в крови к вечеру является непременным условием спокойного сна. В циркадном ритме меняется и работоспособность человека.

нормам,

неконфликтность,

любовь к спокойствию,

неуверенность в себе,

наличие

психологических проблем.

приспосабливаются к изменению режимов,

не страшатся трудностей и эмоциональных

переживаний,

относятся к экстравертам

стрессостойки,

легко относятся к удачам и неудачам.

показателями "жаворонков" и "сов".




пик активности физиологических функций приходится

на дневные часы.

со своими биоритмами, уровень его физической и умственной работоспособности

значительно выше. Биологические ритмы являются основой рационального распорядка дня, так как высокая работоспособность, хорошее самочувствие могут быть достигнуты лишь в том случае, если ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций.

режима умственной и физической активности потребностям организма;
частые перестройки организма,

связанные с интенсивными миграциями людей. Для тех, кто часто меняет часовые пояса, характерно заболевание — десинхроноз — типичная болезнь цивилизации конца XX — начала XXI в.;
алкоголь: после приема большой дозы биоритмы вос- станавливаются только на третьи сутки.

биологических ритмов для него практически неизбежны, поскольку режим трудового

дня часто не совпадает с индивидуальными потребностями, а командировки требуют частых переездов. Нарушение биологических ритмов вызывает неврозы, раздражительность, приводит к глубоким расстройствам физиологических процессов. Одним из основных их проявлений является постоянное ощущение усталости.

отдыха устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающих факторов среды

обитания. В первую очередь — снизьте уровень шума, яркость света;
лучшим отдыхом служит переключение на другой вид деятельности, чередование умственных нагрузок с физическими упражнениями. Отдых, состоящий из чередования разных видов деятельности, называ­ется активным отдыхом. Он более эффективен, чем пассивный, осуществляющийся в условиях полного покоя. Так, работники умственного труда, имеющие регулярную физическую нагрузку, живут в среднем на 10 лет больше тех, кто ведет сидячий образ жизни;

питание;
природные ландшафты — лучшее место отдыха. Врачи

все больше обращаются к природе как к немедикаментозному лечебно-профилактическому средству воздействия на человека. Природные ландшафты воздействуют на организм человека психологически целостно, одновременно через все органы чувств, вы­зывая ощущение прекрасного. Особенно сильным оздоровительным эффектом обладают леса с их прохладой, тишиной, мягким освещением, гармонией звуков и красок, приятным запахом;

занятий в школе, необходимы перерывы во время выпол­нения домашних

заданий. Недопустимо работать без перерыва на обед, не использовать для полноценного отдыха выходные дни.