Презентация на тему Бег на длинные дистанции

это совокупность легкоатлетических беговых дисциплин

на стадионе, объединяющая различные дистанции и часовой бег.
Классическими, олимпийскими, являются дистанции на 5 000 и 10 000 метров.

000 метров проводятся на шоссе.

По классификации подобные соревнования

относятся к категории «пробегов»

от 3 до 10 километров.

Для достижения высоких результатов необходимо:

обладать скоростной выносливостью
уметь правильно рассчитать скорость движения

является правильная работа ног.



Стопа должна ставиться на переднюю часть

свода с дальнейшим плавным перекатыванием на всю стопу.

небольшом наклоне туловища по направлению движения.
Кроме того, высокая

работа рук увеличивает частоту движений и, позволяет максимально повысить скорость бега.
Техника дыхания значительно отличается от подобных техник при беге трусцой. Кроме того, должно преобладать брюшное дыхание.
Идеальный вариант, когда ритм дыхания полностью согласован с частотой шагов и работой рук.

ДИСТАНЦИИ:
У СПРИНТЕРОВ:
  травмы двуглавой мышцы бедра
икроножной и камбаловидной мышц

голени
растяжения, повреждения ахиллова сухожилия, связочного аппарата голеностопного сустава

У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ:
воспалительные заболевания стопы и голени - тендовагиниты и паратенониты ахиллова сухожилия
миофасциты, которые возникают при тренировке на твердом грунте, при физической перегрузке икроножной и камбаловидной мышц
травматические невриты, в основном, седалищного нерва

выносливости и скоростных качеств.

Используют:
повторный
переменный
темповый бег

различному рельефу местности

ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСОКИХ РЕЗУЛЬТАТОВПО ВЫНОСЛИВОСТИ:
бег с отяжелителями
бег

в гору
по песку или мягкому грунту
а также бег в сложных погодных условиях.
выбор правильной тактики по распределению сил

СИНГХ

В 100-летнем возрасте он, преодолев марафон за 8:25.16,

стал первым...

10 километров. Однако в легкой атлетике это не совсем

так.

Мировой рекорд в часовом беге равен 21 285 метров.

беге на длинные дистанции.

Ключевым фактором успеха в беге

на длинные дистанции, конечно, является выносливость.

дистанции. Самая длинная дистанция. В 1929 г. состоялся в

США, по трассе протяженностью 5898 км. Американец ДЖОННИ САЛО преодолел ее за 79 дней, показав результат 525 час. 57 мин. 20 сек. (средняя скорость 11,21 км/ч).

длинная дистанция - Нью-Йоркский 1300-мильный пробег. В сентябре 1995

г. ГЕОРГ ЕРМОЛАЕВЕ (Латвия) преодолел это расстояние с рекордным результатом: 16 дней 16 час. 28 мин. 19 сек.

Забеги на длинные дистанции. Самые продолжительные забеги. РОБЕРТ СВИТГАЛЛ (США) пробежал 17 071 км вокруг Америки, стартовав и финишировав в столице США Вашингтоне. Этот забег продолжался с 9 октября 1982 г. по 15 июля 1983 г.