одновременно с просмотром телевизора и т.п. Вы не переутомитесь.
Просто попробуйте делать это упражнение в общей сложности 20-25 минут в день, разбив его на несколько приемов. Скоро вы заметите, что ваш обмен веществ ускорился, а выносливость увеличилась. 1) Встаньте, выпрямив спину
Убедитесь, что вы сохраняете правильную вертикальную осанку, подбородок оттяните назад, а плечи опустите вниз. Это будет основная позиция перед началом тренировки.
2) Поднимите ногу, согнув ее в колене
примерно на 90 градусов.
3) Во время ходьбы двигайте руками.
Проверяйте свою осанку в зеркале! Распространенная ошибка – недостаточно высокое поднимание ног. Вы поднимаете ноги до 90 градусов?
Идеальный темп для сжигания жира - 40 шагов (правой- левой) за 1 минуту.
Чтобы тренировка была более эффективной, убедитесь, что вы правильно выполняете движения руками и ногами.
При выполнении упражнения важно следить, чтобы хорошо растягивались мышцы бедер и чтобы участвовали мышцы живота.