Презентация на тему Развитие двигательных качеств

двигательной (физической) активности является врожденной. Нам присуща потребность в

чувствах, человеческом общении и в заботе о людях. Мы нуждаемся в собственной безопасности, в удаче, в позитивных изменениях, а также в острых ощущениях и риске. Большинство видов физической активности предоставляет нам возможность это испытать.

они находятся в хорошей физической форме. Они занимаются спортом,

потому что им это нравится и потому что это полезно для здоровья.

спорте требует определённого уровня развития физических (двигательных) качеств.

стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Физические

качества необходимо развивать своевременно и всесторонне.

качеств
В спринтерском беге- Быстрота
В беге на

длинную дистанцию- Выносливость

В художественной гимнастике- Гибкость

В тяжелой атлетике- Сила

В волейболе,
спортивной гимнастике- Координация

В метаниях снарядов, прыжках- Скоростно-
силовые

преодолевать внешнее сопротивление
называется мышечной силой.
- динамическая
-статическая
понимается как специфическая

двигательная
способность человека к высокой скорости
движений, выполняемых при отсутствии
значительного внешнего сопротивления,
сложной координации работы мышц и не
требующих больших энергозатрат.
-простая реакция( на один сигнал)
-сложная реакция(выбор из нескольких сигналов)

период времени
со средней мощностью.
-общая
-силовая
-скоростная
проявляются в действиях, в которых

наряду со значительной силой требуется
и существенная скорость движений.

амплитуды в суставе или группах суставов.
-общая(подвижность всех суставов)
-специальная(

подвижность в суставах
обусловленная профессиональной деятельностью)
-активная( самостоятельные амплитудные движения)
-пассивная (с помощью партнера)

это способность быстро овладевать сложными
движениям быстро и точно перестраивать
двигательную деятельность в соответствии с
требованиями меняющейся обстановки. Ловкость,
в известной мере, качество врождённое, однако в
процессе тренировки её в значительной степени
можно совершенствовать.
-временная(чувство времени)
-пространственная
-силовая( по степени мышечных усилий)

рук с гантелями
3. Метание в цель
4. Наклоны

к прямым ногам
5. Повторное пробегание отрезков
по 400, 800, 1000м.
6. Поднимание туловища из
положения лежа
7. Бег на лыжах
8. Выбегание из низкого старта
9. Броски в кольцо в баскетболе
10. Метание гранаты на дальность
11. Игры с ускорениями
12. Длительный бег
13. Махи ногами
14. Метание молота
15. Бег 30м. с хода
16. «Шпагат»
17. Фартлек (длительный бег
с короткими ускорениями)

18. Приседания
19. Передача волейбольного
мяча над головой
20. Упражнения с набивными
мячами
21. Разноименные круговые
вращения руками
22. Прыжки в длину с места
23. Прыжки через скакалку
1 мин. и больше
24. Жим штанги
25. Бег с гандикапом
26. Толкание ядра
27. «Мост»
28. Сальто в гимнастике
29. Круговые вращения туловищем
30. Отжимания

Упражнения для развития физических качеств

Отжимание (30)
3. Сгибание, разгибание рук с гантелями (2)
4. Приседания

(18)
5. Жим штанги (24).

Быстрота:

1. Пробегание коротких отрезков (1)
2. Выбегание из низкого старта (8)
3. Бег с гандикапом (бег с форой) (25)
4. Бег 30м. с хода (15)
5. Игры с ускорениями (11)

1 минуту и больше (23)
3. Фартлек(длительный бег

с короткими ускорениями) (17)
4. Повторное пробегание отрезков по 400, 800, 1000м. и др. (5)
5. Бег на лыжах (7)

Скоростно-силовые качества:

1. Упражнения с набивными мячами (20)
2. Прыжок в длину с места (22)
3. Метание гранаты на дальность (10)
4. Толкание ядра (26)
5. Метание молота (14)

(4)
2. Круговые вращения туловищем (29)
3. «Мост»

(27)
4. «Шпагат» (16)
5. Махи ногами (13)

Координация(ловкость):

1. Метание в цель (3)
2. Передачи волейбольного мяча над головой (19)
3. Разноименные круговые вращения руками (21)
4. Сальто в гимнастике (28)
5. Броски в кольцо в баскетболе (9)

Сила:

Быстрота:

Координация:

Выносливость:

Гибкость:

Скоростно-силовые
качества:
-Поднимание туловища

-Бег 30 м.

-Прыжок в длину с
места

в пол силы.
-Бег 6 мин.

-Наклон вперед в положении сидя и стоя

-Метание набивного мяч

-Наклон вперед в положении сидя и стоя
-Бег 6 мин

-Метание набивного мяч

Бег 30м

Поднимание туловища


-Прыжок в длину с места в пол силы

физических занятий, могут быть легко перенесены человеком в другие

области его деятельности, и способствовать быстрому приспособлению человека к изменяющимся условиям труда, быта, что очень важно в современных жизненных условиях

быту
На работе
На отдыхе

жизни. Это ловкость, выносливость, сила, гибкость и конечно быстрота.