Презентация на тему Утренняя зарядка – залог хорошего дня!

ребенок, да и взрослый, быстро стряхнет с себя остатки

сна и включится в дневной ритм. Она нацелена на то, чтобы переход между сном и бодрствованием сделать мягким и гармоничным.
Утренняя гимнастика позволяет организованно начать день, способствует четкому выполнению режима дня.
И если превратить зарядку в увлекательную совместную игру с мамой и папой, то это станет хорошей традицией.

не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, откройте форточку или

окно (в зависимости от времени года), постелите коврик, включите музыку, оденьтесь в свободную одежду и вперед. Только желательно перед гимнастикой не есть.

систематичной. Ведь оздоровительный эффект достигается с помощью систематического выполнения.

Систематически тренируя крупные группы мышц, мы активизируем обменные процессы, создаём благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма. Старайтесь как можно раньше воспитывать у себя привычку делать каждый день зарядку.
Умеренной. Все упражнения желательно выполнять в умеренном темпе во избежание переутомления .
Доступной. Упражнения должны быть простыми и знакомыми, чтобы не пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Если движение сложно для вас, вы не сможете хорошо и качественно его выполнить.

и снижается так же постепенно, чтобы привести организм в

относительно спокойное состояние.
Разнообразной. Примерно каждые 10 дней заменяй 1-2 упражнения, чтобы поддерживать свой интерес . Включайте в зарядку разнообразные предметы: мячи, скакалки, флажки, любимые игрушки. Придумывайте названия для упражнений («самолет», «петушок», «зайчик», «ракета»)
Во время зарядки не используй однообразные движения. Все тело или его отдельные части не должны длительное время оставаться в одном положении (например, не рекомендуется долго держать руки вытянутыми вперед).

ребенка. Так, например
в 2-3 года это всего 5

минут;
3-4 года 5-7 минут;
4-5 лет 6-8 минут;
5-6 лет 8-10 минут;
6-7 лет 11-12. То есть с взрослением ребенка время увеличивается на 2-3 минуты.
Так же и увеличивается количество упражнений: от 4-5 упражнений для детей помладше; до 10-12 для детей старшего школьного возраста.

гимнастики?
Утреннюю гимнастику условно подразделяют на три части: вводную, основную

и заключительную. Каждая часть имеет свои задачи и содержание.
Вводная часть подготавливает организм к выполнению более сложных упражнений и начинается с различных видов ходьбы (на носочках, пятках, боком, с высоким подниманием колен) и бега с последующей ходьбой.
Во второй, основной части ставят задачи укрепления основных мышечных групп, формирования правильной осанки, гибкости. Упражнения выполняют в определенной последовательности. Сначала упражнения для укрепления плечевого пояса и рук. Затем упражнения для мышц туловища, ног, упражнение на полу, прыжки.

Закончить утреннюю гимнастику следует обязательно ходьбой с упражнением на

дыхание, чтобы восстановить все системы организма.
Можно включить элементы здоровьесберегающих технологий, способствующие полноценному физическому развитию:
-Пальчиковые гимнастики,
-Упражнения для глаз,
-Упражнения для профилактики плоскостопия, самомассаж.
После чего принять водные процедуры (умыться, обтереться).

себя чувствуете или заболели!

Проводить зарядку в плохом настроении!


Не следует

надевать на себя тесную и теплую одежду!

Чего не следует делать!

хотелось бы отметить, нужно правильно дышать. Через нос.

Чтобы лучше это контролировать, включайте упражнения со звуками на выдохе («с-с-с»; «ш-ш-ш»).
Занимайтесь зарядкой по утрам вместе с родителями .
Контролируйте свою безопасность во время выполнения зарядки.
Сравнивайте свои достижения с прошлыми результатами.

Побольше хвалите себя за успехи.

Что нужно знать !