Слайд 2
Существует такое понятие, как здоровый образ жизни –
универсальное средство профилактики заболеваний, укрепления и сохранения здоровья.
Основные компоненты
здорового образа жизни:
достаточная физическая активность, обеспечивающая суточную потребность в движениях;
Слайд 3
рациональное питание, сбалансированное по набору жизненно - необходимых
веществ;
Слайд 4
закаливание организма, использование естественных факторов природы (солнце, воздух,
вода);
Слайд 5
соблюдение правил личной гигиены, режима дня;
Слайд 6
отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя
и наркотиков)
Слайд 7
Все компоненты здорового образа жизни очень важны, но
одним из основополагающих факторов в жизни любого человека является
двигательная активность. Меня заинтересовало то, как же влияют занятия физической культурой и спортом на организм человека . Можно ли, занимаясь физическими упражнениями , ведя здоровый образ жизни, повысить свою работоспособность, стать успешным членом общества.
Слайд 8
Еще с давних времен человечеству известно значение физической
культуры и укрепления здоровья в борьбе с преждевременной старостью,
в профилактике заболеваний.
Известные философы отмечали совершенную необходимость физических упражнений для сохранения и продления жизни
Аристотель: «Ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие»
Авиценна: «Если заниматься физическими упражнениями, то нет никакой нужды в употреблении лекарств»
Гораций: «Если не бегаешь пока здоров, придется побегать когда заболеешь»
Симон Андре Тиссо (французский врач): движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения.
Слайд 9
Регулярные правильно организованные занятия приводят к благоприятным изменениям
в различных системах организма:
Увеличивается ЖЕЛ– жизненная емкость легких,
увеличивается систолический (количество выталкиваемой сердцем крови за 1 сокращение) и минутный объем (количество крови за 1 минуту).
Сердце тренированного человека работает более экономно и эффективно
увеличивается количество и толщина мышечных волокон как мышц, так и сердечной мышцы(миокарда)
Происходит увеличение содержания энергетических веществ в организме (АТФ, креатин – фосфата, гликогена мышц и печени)
увеличивается содержания в крови ее форменных элементов (эритроцитов , лейкоцитов и как следствие этого гемоглобина, основного переносчика кислорода в организме).
Все это вышеперечисленные изменения значительно повышают работоспособность человека .
Слайд 10
Также доподлинно установлено, что расширение интеллектуальных возможностей мозга
прямо связано со спортивностью и тягой к физической красоте.
Суворовский тезис «В здоровом теле – здоровый дух» находит свое подтверждение.
Оказывается, не более 10% нервных клеток обоих полушарий впрямую выполняют интеллектуальные функции, а остальные 90% - управляют мышечной жизнедеятельностью. Мозг постоянно «переваривает» гигантское количество информационных нервных импульсов, поступающих от мышц в ответ на его команды. Роль этих ответных стимулов для эффективной работы мозга трудно переоценить. Именно они предопределяют активность психики, яркость и глубину мыслительных процессов.
Таковы физиологические основания мнимого парадокса: тренировка мышц повышает общий энергетический тонус мозга и стимулирует умственную деятельность. Помимо этого занимаясь спортом тренируются и волевые качества человека
Поэтому очень много выдающихся людей в молодости активно занимались физкультурой и спортом и сейчас, став широко известными, продолжают поддерживать высокую работоспособность, занимаясь физическими упражнениями.
Слайд 11
Например, взять хотя бы некоторые факты из жизни
известных людей, глав государств:
Борис Ельцин, наш первый президент –
мастер спорта по волейболу, увлекался большим теннисом.
В.В. Путин – чемпион Петербурга по дзюдо, увлекается горными лыжами.
Президент Белоруссии Лукашенко –занимался хоккеем и сейчас активно занимается спортом.
Президент Казахстана Назарбаев увлекается большим теннисом, альпинизмом.
Бывшие президенты Америки Джордж Буш и Билл Клинтон ежедневно совершали утренние пробежки.
Большинство звезд театра, кино и эстрады поддерживают свою работоспособность, занимаясь физическими упражнениями. И наоборот, бывшие звезды спорта становятся известными политиками, общественными деятелями, бизнесменами.
Слайд 12
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой
тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным
давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА на 15-20% увеличивает риск развития:
Ишемической болезни сердца
II типа сахарного диабета
Рака толстого кишечника
Рака молочной железы
Переломов шейки бедра у пожилых людей
Слайд 13
Аэробная умеренная физическая активность в течение 150
минут (2 часа 30 минут) в неделю снижает риск:
Преждевременной
смерти
Развития ишемической болезни сердца и инсульта
Артериальной гипертонии
Сахарного диабета II типа
Депрессии
Остеопороза
Занятия от 150 до 300 минут в неделю (5 часов) снижают риск развития:
Рака толстой кишки
Рака молочной железы
Избыточной массы тела
Слайд 14
Здоровый образ жизни, и хорошая физическая
форма, вследствие занятий физкультурой и спортом позволяют человеку
добиваться больших успехов в жизни, в работе, учебе, в творчестве.
