Презентация на тему Сбалансированное питание

- Старайтесь разнообразить свое меню.
- Следите за своим весом.

БЕЛКИ
Построение клеток и тканей, усиление защитных реакций организма.
Мясо,

ЖИРЫ
Источник энергии. Структурно-пластическая роль, защитная роль.
Сливочное

энергии. Нормализуют обмен белков и жиров.
Мука, мучные продукты, злаки,

ВИТАМИНЫ
Витамин А
Входит в состав зрительных пигментов, обеспечивает нормальное состояние слизистых

В1 (тиамин) Обеспечивает нормальное состояние нервной системы. Дрожжи, бобовые, печень, хлебные злаки, мясо.

росту организма. Дрожжи, мясо, печень, мясные экстракты, хлебные злаки.

Витамин В2(рибофлавин) Участвует в процессах окисления и выработки энергии, способствует росту организма. Дрожжи, мясо, печень, мясные экстракты, хлебные злаки.

Витамин РР (никотиновая кислота) Участвует в процессах окисления и выработки энергии, регулирует функцию органов пищеварения, обмен холестерина и кроветворение. Дрожжи, мясо, печень, мясные экстракты, хлебные злаки.

холестерина, способствует усвоению белков, железа. Фрукты (клубника, цитрусовые), зеленые

Витамин С (аскорбиновая кислота) Обеспечивает иммунитет организма, регулирует обмен холестерина, способствует усвоению белков, железа. Фрукты (клубника, цитрусовые), зеленые овощи, корнеплоды, картофель.

Витамин D («солнечный» витамин) Регулирует обмен кальция и фосфора в организме. Печень рыб, жирная рыба, молочные продукты.

организма, основной составляющий элемент плазмы крови. Соль, мясо, рыба,

Кальций
Способствует построению костей и зубов, участвует в процессах возбуждения нервной ткани и свертывания крови, уменьшает проницаемость сосудов. Молоко и молочные продукты, хлеб из непросеянной муки.

Фосфор
Участвует во всех процессах жизнедеятельности организма, в обмене веществ и функции нервной и мозговой ткани, мышц, печени, почек, в образовании ферментов, гормонов, построении костей. Печень и почки, яйца, сыр, хлеб