Слайд 2
Институт Экономики, Управления и Права
Достичь определенных результатов в
работе над своим телом, физическим развитием можно с помощью
различных средств: бега, езды на велосипеде, плавания, гимнастических упражнений, аэробики.
Ритмическая гимнастика –
комплекс физических
упражнений (ходьба,
бег, прыжки и др.),
выполняемых под музыку.
Ритмическая гимнастика
(известна также под названием аэробика) используется в оздоровительных целях.
Моя двигательная активность
Слайд 3
Институт Экономики, Управления и Права
Аэробика— гимнастика под
ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.
Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Виды аэробики: Силовая аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, фитнес аэробика, стриптиз аэробика, спортивная аэробика, даже бокс аэробика и многие другие виды.
Моя двигательная активность
Слайд 4
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
Танцевальная
аэробика (dance)
Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу
сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес. Большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела. Типичным для данных видов аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца.
Слайд 5
Институт Экономики, Управления и Права
танец живота
джаз-модерн
хип-хоп
латин-аэробика
фанк-аэробика
Моя
двигательная активность
Танцевальная
аэробика
Слайд 6
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
BELLY DANCE (танец живота)— способ полюбить
себя, это также общая физическая нагрузка, отличный способ моделирования фигуры, шанс избавиться от целлюлита, гибкость и пластичность тела, подвижность суставов, укрепление мышц спины.
CLUB-DANCE (хип-хоп) - клубные танцы — молодежные танцы, включают в себя такие танцевальные направления, как street ,
R ’ n ’ B, go-go и другие. В процессе
занятия прорабатываются крупные
группы мышц, корректируется
осанка, развивается пластичность
и координация.
Слайд 7
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
LATINA-DANCE - Танцевальная аэробика с применением движений и
ритмов латино-американских танцев. Зажигательные ритмы самбы, меренге, ча-ча-ча — основа уроков танцевальной аэробики. Помогает развитию пластики и координации движений, улучшению общей выносливости, помогает показать всю свою грацию и красоту.
Слайд 8
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
Стиль джаз-модерн характеризуется сочетанием классической и современной хореографии,
импровизацией, и свободой в выражении эмоций. Занятие может состоять из большого числа самых разнообразных комбинаций, в зависимости от музыкального сопровождения. Основным элементом является ходьба, различные шаги, повороты, прыжки и проходы. Большое внимание уделяется движениям корпуса и рук.
Слайд 9
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
От базовой аэробики джаз-модерн отличает
то, что в нем тонус мышц не поддерживается постоянно, позвоночник активно задействован в ходе всего занятия, причем любой его отдел может стать центром движения.
Занятия джаз-модерном направлены на развитие гибкости, пластики и координации. Они также помогают развить танцевальные навыки и улучшить осанку.
Слайд 10
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
Степ аэробика
Степ аэробика является весьма эффективной и простой.
Проводятся занятия по степ аэробике на степ-платформах, от высоты которых в немалой степени зависит расход энергии тренирующегося. Изменяя высоту платформы можно увеличивать или уменьшать степень нагрузки, новички начинают с самой низкой высоты (15см), подготовленные работают на платформах высотой 20 и 25см.
Слайд 11
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
Степ-аэробика имеет
определенный ряд правил. Так, заходить нужно на середину платформы,
а наступать на нее – всей стопой. Сходить с платформы нужно сначала наступая на носок, а затем на пятку. С платформы можно не только сходить, на нее можно наступать или прыгать.
Слайд 12
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
• занятия степ-аэробикой заметно улучшают
форму голени, бедер и ягодиц,
• занятия степ-аэробикой помогают избавиться от целлюлита и подтянуть кожу
• занятия повышают общий тонус мышц всего тела
• занятия благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему
Программа тренировки может включать себя разнообразные степ-перемещения: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутреннюю и наоборот.
Слайд 13
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это комплекс упражнений на
выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.
Аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.
Слайд 14
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный
быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ, древнегреческий врач).
Слайд 15
Институт Экономики, Управления и Права
Моя двигательная активность
Список литературы:
1)
Горцев Г. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг. - М.: Вече, 2001
2)Иванова
О.А. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех / Иванова О.А., Дикаревич Л.М. // Здоровье. - 1993. - N 1. - С.42-43
3) http://kalugarest.ru/articles/fitnes-v-kaluge-34