Презентация на тему Режим дня

Режим дня - это расписание дел на день, которое

Правильный режим дня позволяет грамотно распределить время и энергию человека на отдых, труд, питание, саморазвитие, уход за собой. Правильное сочетание элементов режима жизнедеятельнос­ти обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.
Построение негармоничного режима дня приведет к повышенной утомляемости, психологическому стрессу, длительному периоду нетрудоспособности.

Правильный режим дня способствует:
Поддержанию здорового функционирования организма; Нормализации психоэмоционального состояния; Гармоничному развитию личности; Воспитанию пунктуальности; Высокой самодисциплине и организованности, как в труде, так и в период отдыха; Значительному снижению утомляемости; Повышению эффективности труда.

внутренние факторы, способствующие выработке определенного режима дня человека. Основным

Биоритмы – фундаментальные процессы живой природы, закономерная активность организма, его систем, осуществляемая с определенной периодичностью. Примером может служить смена дня и ночи,времен года и т.д

Все физиологические процессы, протекающие в организме, согласованы с общим ходом времени. Основным фактором, регулирующим биоритмы всего живого, является Солнце. Значение биоритмов для человека было доказано физиологом И.П. Павловым, который утверждал, что нет ничего более значимого для живого организма, чем ритмичность и периодичность физиологических изменений, протекающих в организме. Биологические ритмы во многом определяют режим дня человека. Именно от биоритмов зависит работоспособность человека, способность к усвоению информации, обучению.

Внешним фактором, определяющим режим дня человека, является его участие в жизни социума: обучение и посещение учебных заведений (детские сады, школы, высшие учебные заведения), труд на предприятии, что способствует выработке более или менее постоянного распорядка дня.

в социуме, целесообразная, сознательная деятельность индивида, направленная на удовлетворение

Отдых – необходимая составляющая режима дня, способ проведения времени, целью которого является восстановление физических сил и стабилизация психоэмоционального состояния для достижения нормального уровня работоспособности;

Личная гигиена – период времени для проведения процедур для сохранения и укрепления здоровья;

Приемы пищи – достаточный интервал времени в период трудовой занятости, отдыха для полноценного приема пищи;

Время на саморазвитие и совершенствование – период для прочих видов активности (чтение, посещение театра, общение с людьми).

Завтрак.
8:30-10:00 Выполнение домашнего задания.
10:00-12:30 Свободное время.
12:30-13:00 Обед.
13:00-14:00 Дорога в

простых правил, которые помогут вам составить распорядок дня гармонично:
Расставьте

В план писать задачи, выполнение которых приносит вам удовольствие.

С вечера составляйте план на следующий день.

Учитывайте свои индивидуальные особенности. Например: «сова» или «жаворонок»

Составляйте план на день отдыха. В план выходного дня вбивайте те задачи, которые не успели сделать в рабочие дни. Их все же необходимо выполнить. Но про отдых тоже не забывайте, ведь следующий день — уже рабочий.