Презентация на тему Сравнительная характеристика влияния ходьбы, степ-ходьбы и степ-ходьбы без платфоры под музыку в группах ЛФК

требующий специального обучения, довольно нагрузочный, предъявляет к мышцам и

системам жизнеобеспечения требования переносить вес тела.








Занятие оздоровительной ходьбой оказывают комплексное влияние на человеческий организм по различным направлениям.

из ведущих специалистов в сфере фитнеса и уже более

20 лет преподает его тысячам людей, постоянно внедряя и развивая новые концепции.

по лестнице и спускается с нее. Это очень эффективные

упражнения, которые дают высокую тренировочную нагрузку на сердечную мышцу, на мышцы бедер и ягодиц.

заболеваний.
Актуальность темы

исследования

более в упрощённом варианте, т.е. без платформы.

Цель исследования

результаты.
Выявить какой вид ходьбы оказывает более
благотворное влияние на организм

и
сделать вывод.

Задачи

платформы и обычной ходьбой оказывают положительное влияние на организм

занимающихся.

Гипотеза

в данном случае заменить дорогостоящий велоэргометр. Техника выполнение: нужно

подобрать ступеньки с высотой 20 см. Затем производится ритмичное восхождение на ступеньку в течение 4 минут. После окончания теста нужно сесть на стул и подсчитать пульс. 

«Гарвардский степ-тест»

Велоэргометр

степ-теста
Определяем уровень физического состояния по формуле:
x = t *

100 / f * 5,5 
t - время всех подъемов в секундах (300)
f - пульс за 30 сек

человек)
Ниже среднего уровень физического состояния здоровья – 17% (10

человек )
Средний уровень физического состояния здоровья – 20% (12 человек)
Выше среднего уровень физического состояния здоровья – 8% (5 человек)
Высокий уровень физического состояния здоровья – 0%

Результаты теста

завышен и составлял до 133 ударов (при норме в

60 ударов) в минуту, после эксперимента пульсовой режим в покое стал составлять на 10-20 ударов меньше.

Группа «Ходьба»

положении лёжа и положении стоя. То есть проводилась ортостатическая

проба (проба Шеллонга). Разница между данными показателями отображена на графике.

музыка примерно 140-150 ударов, поэтому студенты весь отрезок времени

ходили ритмично, примерно в одном темпе, что отличается от ходьбы, где ритм отслеживается слабее и при усталости студент неосознанно уменьшает темп ходьбы, что в степ-тесте невозможно.

Группа «Basic-степ без платформы»

начала эксперимента у студентов данной группы и после, что

может говорить об улучшении в ортостатической пробе.

более интенсивней и при усталости студент не может уменьшать

темп ходьбы. Пульсовой режим до эксперимента в состоянии покоя был до 100 ударов/мин (приблизительно 16-17 ударов за 10 сек). Студенты весь отрезок времени ходили ритмично, примерно в одном темпе, что отличается от ходьбы и степ-ходьбы без платформы, где ритм отслеживается слабее и при усталости студент может уменьшить темп ходьбы.

средством профилактики различных заболеваний, более плодотворно влияет на организм

студента, улучшая его состояние, а также является более качественным методом профилактики, чем обычная ходьба.

Заключение

кому за...», Москва, 2014г.;
М. Я. Виленский, В. И. Ильинич.Физическая

культура работников умственного труда. СПб.: Дрофа, 1997.;
 Оздоровительная ходьба // Википедия, 2009.;
«СД в гериатрии» Рябчикова Т.В., Москва, 2012г.;
«Геронтологические аспекты» энциклопедия, Котельников Г.П., Яковлев О.Г., 2011 г.
Чем полезна ходьба? 6 причин выйти на пешую прогулку : [Электронный ресурс] – URL: http://www.aif.ru/infographic/1210142
Термины основных шагов и их разновидностей : [Электронный ресурс] – URL: http://www.neolove.ru/articles/krasota/fitnes/aerobika/terminy_osnovnyx_shagov_i_ix_raznovidnostej.html

Список используемых источников