- Главная
- Разное
- Бизнес и предпринимательство
- Образование
- Развлечения
- Государство
- Спорт
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Религиоведение
- Черчение
- Физкультура
- ИЗО
- Психология
- Социология
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Что такое findslide.org?
FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.
Обратная связь
Email: Нажмите что бы посмотреть
Презентация на тему Здоровый образ жизни. Упражнения для развития гибкости
Содержание
- 2. Что такое гибкость?Под гибкостью понимают способность человека
- 3. Как развивать гибкость?На каждой тренировке обязательно выполняйте
- 4. Когда при своем растяжении мышца достигает определенной
- 5. Источники гибкости.Кроме мышечной эластичности, гибкость зависит от
- 6. Три типа растяжений: · статические · динамические · баллистические
- 7. Cтатические растяжения. При выполнении статических растяжений нагрузка
- 8. Динамические растяжения.При динамических растяжениях мышцы удлиняются до
- 9. Баллистические растяжения.При баллистических растяжениях напряжение на выбранную
- 10. Предостережения.· Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно
- 11. Скачать презентацию
- 12. Похожие презентации
Что такое гибкость?Под гибкостью понимают способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. В практике часто определяют гибкость способностью человека достичь определенного положения (напр. выполнить продольный или поперечный шпагат, способность встать из стойки на гимнастический или
Слайд 3
Как развивать гибкость?
На каждой тренировке обязательно выполняйте растяжения.
Единственный способ развития гибкости состоит в регулярном выполнении упражнений
на растяжение. Изменению длины каждой мышцы тела препятствует так называемый условный миотатичсский рефлекс (рефлекс натяжения), особенно ярко проявляющийся при резком или чрезмерном увеличении длины мышцы.
Слайд 4
Когда при своем растяжении мышца достигает определенной критической
точки, миотатический рефлекс заставляет ее напрячься и сократиться. Именно
это напряжение мышцы мы и ощущаем при выполнении упражнений на растяжение.
Слайд 5
Источники гибкости.
Кроме мышечной эластичности, гибкость зависит от натяжения
связок, управляющих подвижностью суставов, и силы мышц. Чтобы прочно
удерживать сустав в необходимом положении, связки должны быть до некоторой степени напряжены. Слишком напряженные связки ограничивают амплитуду движений суставов, но, с другой стороны, слишком расслабленные связки не способны удержать сустав в нужном положении.
Слайд 7
Cтатические растяжения.
При выполнении статических растяжений нагрузка на
мышцы строго контролируется. Определенная мышца или мышечная группа растягивается
до появления в ней легкой боли и удерживается в этом положении на десять-шестьдесят секунд. Выполняя статические растяжения, тщательно расслабляйте тренируемые мышцы и дышите как можно глубже.
Слайд 8
Динамические растяжения.
При динамических растяжениях мышцы удлиняются до максимально
возможных для них пределов. Для правильного выполнения динамических растяжений
сосредоточьтесь на плавности движений, не вызывающих в мышцах резких напряжений. Примерами динамических растяжений могут быть такие упражнения, как поднимание ног и коленей и вращение руками и торсом.
Слайд 9
Баллистические растяжения.
При баллистических растяжениях напряжение на выбранную группу
мышц оказывается с помощью прыжков, подскоков и других видов
активных движений. Выполнять баллистические растяжения не рекомендуется, так как они активизируют миотатический рефлекс и вызывают в мышцах скорее напряжение, а не расслабление. При выполнении баллистических растяжений можно легко травмировать мышцы.
Слайд 10
Предостережения.
· Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно ощущаться
легкое жжение или натяжение. Оно не очень приятно, но
вполне переносимо.Выполняя упражнения для развития гибкости, включающие в себя наклоны, всегда сгибайтесь в бедрах, а не в пояснице. Поясницу очень легко травмировать.
