не только уменьшить поступление энергии с пищей, но и
увеличить ее расход. А это значит - необходимо увеличить физическую нагрузку, при которой жир сжигается наиболее эффективно.
Повышение физической нагрузки должно быть постепенным. Вашей целью должны быть 30 минут любой физической активности в день, но ежедневно!