Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Профилактика эмоционального выгорания педагогов

Содержание

Как распознать стресс? Как справляться с различными стрессовыми ситуациями?
Профилактика эмоционального выгорания. Как распознать стресс?  Как справляться с различными стрессовыми ситуациями? Признаки стресса:Физические;Эмоциональные;Поведенческие Физические признаки стрессаобщее напряжение мышц и связанные с ним боли в груди, Эмоциональные признаки стрессаБеспокойство или повышенная возбудимость;Раздражительность, гнев, агрессивность;Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;Чувство беспомощности, страх. Поведенческие признаки стрессаУсиленное курение;Злоупотребление алкоголем;Судорожная еда;Постоянная спешка Приемы антистрессовой защиты:Отвлекайтесь;Снижайте значимость событий;Действуйте;Творите;Расслабляйтесь;Выражайте эмоции;Рефрейминг. Отвлекайтесь. Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе. Постарайтесь переключить свои Снижайте значимость     событий. Следует помнить, что истинной причиной Действуйте.Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль ТворитеЛюбая творческая работа может исцелять от переживаний: рисуйте; танцуйте; пойте;лепите; шейте;конструируйте и т. п. Выражайте эмоцииЗагонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно! Учитесь показывать эмоции, изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса;мните, рвите бумагу;кидайте предметы в мишень РефреймингВозьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, минимум три Методы саморегуляции.Антистрессовое дыхание;Аутогенная тренировка;Медитация;Йога;Релаксация;Визуализация ресурсного состояния;Кинезиологический комплекс. Антистрессовое дыхание В любой стрессовой ситуации, в первую очередь, сконцентрируйтесь на дыхании:Медленно Аутогенная тренировка В основе этого метода лежит применение специальных формул самовнушения, позволяющих Медитация Процесс медитирования предполагает достаточно длительное размышление о каком-то предмете или явлении Йога Это система укрепления и сохранения здоровья человека. Дает рекомендации по здоровому Релаксация Если мышцы расслаблены человек находится в состоянии полного душевного покоя. Мышечное Визуализация ресурсного состояния Группа методов направленных на развитие способности управлять своим состоянием. Кинезиологический комплекс упражнений. Одна ладонь кладется на затылок, другая на лоб. Можно Хотите расслабиться и отдохнуть?ДАНЕТ Сядьте, поудобнее, не напрягая мышц.Не скрещивайте руки.Приготовьтесь отдохнуть, расслабиться, почувствовать внутренне равновесие, гармонию. Личностное и профессиональное развитие – очень хорошее средство от разочарования и эмоционального истощения!
Слайды презентации

Слайд 2 Как распознать стресс? Как справляться с различными стрессовыми ситуациями?

Как распознать стресс? Как справляться с различными стрессовыми ситуациями?

Слайд 3 Признаки стресса:
Физические;

Эмоциональные;

Поведенческие

Признаки стресса:Физические;Эмоциональные;Поведенческие

Слайд 4 Физические признаки стресса
общее напряжение мышц и связанные с

Физические признаки стрессаобщее напряжение мышц и связанные с ним боли в

ним боли в груди, животе, спине, шее;
дрожь или нервный

тик;
спазмы и связанные с ними кишечные, почечные колики, запоры, понос, затрудненное глотание, головные боли, заикание;
повышенное кровяное давление, усиленное сердцебиение.

Слайд 5 Эмоциональные признаки стресса
Беспокойство или повышенная возбудимость;
Раздражительность, гнев, агрессивность;
Невозможность

Эмоциональные признаки стрессаБеспокойство или повышенная возбудимость;Раздражительность, гнев, агрессивность;Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;Чувство беспомощности, страх.

сосредоточиться, путаница мыслей;
Чувство беспомощности, страх.


Слайд 6 Поведенческие признаки стресса
Усиленное курение;

Злоупотребление алкоголем;

Судорожная еда;

Постоянная спешка

Поведенческие признаки стрессаУсиленное курение;Злоупотребление алкоголем;Судорожная еда;Постоянная спешка

Слайд 7 Приемы антистрессовой защиты:
Отвлекайтесь;
Снижайте значимость событий;
Действуйте;
Творите;
Расслабляйтесь;
Выражайте эмоции;
Рефрейминг.

Приемы антистрессовой защиты:Отвлекайтесь;Снижайте значимость событий;Действуйте;Творите;Расслабляйтесь;Выражайте эмоции;Рефрейминг.

Слайд 8 Отвлекайтесь.
Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе.

Отвлекайтесь. Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе. Постарайтесь переключить


Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.
Оглянитесь вокруг

и внимательно осмотритесь.
Обращайте внимание на мельчайшие детали.
Медленно, не торопясь, мысленно “переберите” все предметы один за другим в определенной последовательности. Говорите мысленно самому себе: ”Коричневый письменный стол, зеленые занавески и т. п.


Слайд 9 Снижайте значимость событий.
Следует

Снижайте значимость   событий. Следует помнить, что истинной причиной стресса

помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не

разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.
Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа:
«не очень-то и хотелось», «главное в жизни не это, не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», и т.;
«нечего себя накручивать», «хватит драматизировать»;
кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено.

Слайд 10 Действуйте.
Любая деятельность, особенно физический труд – в

Действуйте.Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет

стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.
Стресс является очень сильным

источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:
наведите порядок дома или на рабочем месте;
устройте прогулку или быструю ходьбу;
пробегитесь;
побейте мяч или подушку и т. п.


Слайд 11 Творите
Любая творческая работа может исцелять от переживаний:
рисуйте;

ТворитеЛюбая творческая работа может исцелять от переживаний: рисуйте; танцуйте; пойте;лепите; шейте;конструируйте и т. п.


танцуйте;
пойте;
лепите;
шейте;
конструируйте и т. п.


Слайд 12 Выражайте эмоции
Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень

Выражайте эмоцииЗагонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно! Учитесь показывать

вредно!
Учитесь показывать эмоции, «выплескивать» их без вреда для

окружающих.
Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического),
Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.

Слайд 13 изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса;
мните, рвите

изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса;мните, рвите бумагу;кидайте предметы в

бумагу;
кидайте предметы в мишень на стене;
попытайтесь нарисовать свое чувство,

потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите;
поговорите с кем-нибудь, делая акцент на свои чувства («Я расстроен..», «Меня это обидело..»).
Задание: напишите письмо человеку, который вас когда-то обидел, но по каким-то причинам вы не сказали ему о своих чувствах

Слайд 14 Рефрейминг
Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит

РефреймингВозьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, минимум

что-то негативное, минимум три раза проводить рефрейминг:
постарайтесь найти

три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности.
Задание: Вспомните ситуацию из своей жизни, которая вас сильно расстроила. Проведите рефрейминг.

Слайд 15 Методы саморегуляции.
Антистрессовое дыхание;
Аутогенная тренировка;
Медитация;
Йога;
Релаксация;
Визуализация ресурсного состояния;
Кинезиологический комплекс.

Методы саморегуляции.Антистрессовое дыхание;Аутогенная тренировка;Медитация;Йога;Релаксация;Визуализация ресурсного состояния;Кинезиологический комплекс.

Слайд 16 Антистрессовое дыхание
В любой стрессовой ситуации, в первую очередь,

Антистрессовое дыхание В любой стрессовой ситуации, в первую очередь, сконцентрируйтесь на

сконцентрируйтесь на дыхании:
Медленно выполните глубокий вдох, на пике вдоха,

на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее.
Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом, вы наполняетесь энергией, свежестью и легкостью, а с каждым выдохом, избавляетесь от неприятностей и напряжения!
Упражнение на дыхание.


Слайд 17 Аутогенная тренировка
В основе этого метода лежит применение специальных

Аутогенная тренировка В основе этого метода лежит применение специальных формул самовнушения,

формул самовнушения, позволяющих оказывать воздействие на происходящие в организме

процессы, в том числе не поддающиеся контролю в обычных условиях.
Составьте фразы – внушения, направленные на достижение определенных лично значимых целей,
повторяйте эти фразы по несколько раз находясь в состоянии глубокого расслабления.
Примеры таких фраз: исчезли все неприятные ощущения в голове..; в любой обстановке я сохраняю спокойствие, уверенность в себе..; я спокоен за работу моего сердца…

Слайд 18 Медитация
Процесс медитирования предполагает достаточно длительное размышление о каком-то

Медитация Процесс медитирования предполагает достаточно длительное размышление о каком-то предмете или

предмете или явлении в состоянии углубленной сосредоточенности психики и

ума. Этот метод отличается простотой и разнообразием техник.
Медитация позволяет эффективно защитить себя от стресса: снять мышечное напряжение, нормализовать пульс, дыхание, избавиться от чувства страха и тревоги.

Слайд 19 Йога
Это система укрепления и сохранения здоровья человека. Дает

Йога Это система укрепления и сохранения здоровья человека. Дает рекомендации по

рекомендации по здоровому образу жизни.
Условия здоровой жизни: стрессоустойчивость, психическое

равновесие.
Цель йога - развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики.
Упражнения ориентированы на развитие здоровья человека, в то числе, укрепление памяти, раскрытие умственных способностей, воспитание терпения и воли, обретения навыков управления своими настроениями и эмоциями.

Слайд 20 Релаксация
Если мышцы расслаблены человек находится в состоянии полного

Релаксация Если мышцы расслаблены человек находится в состоянии полного душевного покоя.

душевного покоя.
Мышечное расслабление – релаксацию используют для борьбы

с состояниями тревоги и эмоциональной напряженности, а также для предупреждения их возникновения.
Полное расслабление достигается путем сильного напряжения и последующего расслабления определенных групп мышц.
Упражнение: «Пять точек».

Слайд 21 Визуализация ресурсного состояния
Группа методов направленных на развитие способности

Визуализация ресурсного состояния Группа методов направленных на развитие способности управлять своим

управлять своим состоянием.
Человек, в состоянии глубокого расслабления вызывает

у себя какое-либо приятное воспоминание: место, время, звуки и запахи, вживается в это состояние, запоминает его и тренирует способность вызывать его по желанию.
Это состояние называется ресурсным, и научившись быстро вызывать его, может включать это состояние в трудные минуты.
Упражнение.

Слайд 22
Кинезиологический комплекс упражнений.
Одна ладонь кладется на затылок, другая

Кинезиологический комплекс упражнений. Одна ладонь кладется на затылок, другая на лоб.

на лоб. Можно закрыть глаза и подумать о любой

негативной ситуации актуальной для вас. Глубокий вдох – выдох. Мысленно представьте себе ситуацию еще раз, но только в положительном аспекте, обдумать и осознать то, как можно было бы данную проблему разрешить. После проявления своеобразной «пульсации» между затылочной и лобной частью самокоррекция завершается вдохом – выдохом.

Слайд 23 Хотите расслабиться и отдохнуть?
ДА
НЕТ

Хотите расслабиться и отдохнуть?ДАНЕТ

Слайд 24 Сядьте, поудобнее, не напрягая мышц.
Не скрещивайте руки.
Приготовьтесь отдохнуть,

Сядьте, поудобнее, не напрягая мышц.Не скрещивайте руки.Приготовьтесь отдохнуть, расслабиться, почувствовать внутренне равновесие, гармонию.

расслабиться, почувствовать внутренне равновесие, гармонию.


  • Имя файла: prezentatsiya-profilaktika-emotsionalnogo-vygoraniya-pedagogov.pptx
  • Количество просмотров: 96
  • Количество скачиваний: 0