Слайд 2
Режим дня - это рациональное распределение времени на
все виды деятельности и отдыха в течение суток.
Режим дня
необходим, чтобы обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования.
Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма.
Слайд 3
Современные жители особенно крупных городов подвергаются воздействию множества
вредных факторов: часы неподвижности во время занятий, работа с
компьютером, загрязнение городского воздуха, воды и почвы, и т.д.
Слайд 4
Экологические условия проживания школьника во многом зависят от
места расположения его жилья, нахождением возле его дома заводов,
фабрик и АЗС, а так же наличием зеленых насаждений, парков и леса.
Экология района в котором живёт школьник является безопасной для жизни и здоровья, если на территории имеются зелёные насаждения и парки- это значительно улучшает экологическую обстановку.
Слайд 5
Основные элементы режима дня школьника
Учебные занятия в школе
и дома
Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе
Регулярное
и достаточное питание
Физиологически полноценный сон
Свободная деятельность по индивидуальному выбору
Слайд 6
Наш вариант режима дня
7:00 – Подъём
В одно и
то же время вырабатывает чувство дисциплины и порядка, воспитывает
чувство ответственности и настраивает на положительные эмоции на весь рабочий день
7:00 – 7:30 - Утренняя зарядка
Поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией
Слайд 7
7:30-7:50 - Утренний завтрак
7:50-8:15 - Дорога в
школу или желательно утренняя прогулка до начала занятий в
школе
Слайд 8
8:15-13:45 - Занятия в школе
(физкультурные минутки и паузы
во время уроков проводятся как необходимый кратковременный отдых)
13:45-14:00 -
Дорога из школы или прогулка после занятий
Слайд 9
14:00-14:30 - Обед
14:30-16:30 -Послеобеденный отдых
Перерыв между учебными занятиями
в школе и началом приготовления уроков дома должен быть
не менее 2 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо находиться на свежем воздухе и играть в подвижные игры.
Слайд 10
Наилучшим активным отдыхом, особенно школьникам, живущим в городах,
является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Свежий, чистый воздух
укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции.
Слайд 11
16:30-16:45 - Полдник
16:45-19:00 - Приготовление домашних заданий
(по
СанПину время приготовления домашнего задания от 2,5-3,5 часов)
Слайд 12
19:00-19:30 - Ужин
19:30-20:30 –Прогулка
20:30-21:30 - Свободное время
(занятия по
интересам, работа за компьютером не более 1 часа)
Слайд 13
21:30-22:00 - Приготовление ко сну
22:00-7:00 - Сон
Для восстановления
сил и работоспособности организма очень важен нормальный сон не
менее 8—9 ч.
Слайд 14
В выходные дни и каникулы режим дня школьника
должен отличаться от обычного тем, что значительно больше времени
должно быть предоставлено для пребывания на воздухе, для посещения кино, театров, музеев, спортивных секций.
Отдых должен быть активным - поход в лес, сбор ягод, грибов, лекарственных растений, сбор материала для коллекций, разнообразные подвижные игры, купание. Полезен также посильный физический труд на воздухе, в саду, огороде.
