Презентация на тему Бессонница и нарушение сна

людей, які хоч раз в місяць не переживають подібний

стан. Неможливо заснути через невідступні думки, кошмарні сни, фізичний біль та інше. Порушує сон все: стрес, неврози та депресія.

питанні розходяться.  Деякі з них вважають, що сон і

втома – це речі з одного ряду. Наші нервові клітини втомлюються, тому що запас енергії в них використовується швидше ніж надходить.  Тому мозок та інші нервові структури потребують відпочинку у вигляді сну. Після сну ми відчуваєм приплив сил.

 що один із нервових центрів, який відповідає за регуляцію

скорочення і розширення судин, втомлюється. Через це кровоносні судини трохи перекривають подачу крові, і в результаті ми засинаємо.

якій у людини в нижній частині мозку існує «центр

неспання» і наш стан – спокою чи сну, залежить від сигналів, які надсилаються в даний центр.

під час якого він відновлює працездатність свого організму, в

тому числі і центральну нервову систему. Сон є життєвою необхідністю для кожного організму. Третину нашого життя проходить в стані сну.

потребують обов’язкового лікування. Ці причини відносяться до хронічних порушень.

що сильно погіршує стан людини. Виходить своєрідне замкнене коло:

сильні стреси, затяжна депресія, неврози і т.п. призводять до хронічних порушень сну, а порушення сну у свою чергу, тим більш постійне, ще більше дратує нервову систему, що вводить людину в ще більшу депресивний стан.

зустрічається серед наукових діячів і мислителів. Також це притаманне

і творчим людям, робота яких пов’язана з необхідністю видавати щодня щось новеньке та креативне.

тим, що у багатьох це час доби асоціюється зі

спокоєм і умиротворенням, часто саме вночі і приходить натхнення, оригінальні ідеї та рішення найскладніших завдань. Але така організація дня пагубна для нашого організму, тим більше, якщо після безсонної ночі Вам потрібно йти на роботу.

коли приходить ніч, сон кудись зникає, слабкість і швидке

стомлення навіть при мінімальних навантаженнях. Ці причини мають потребу в лікуванні, не можна залишати все на самоплив.

псує настрій і збиває всі плани, з ним однозначно

потрібно боротися. Якщо причини безсоння не такі серйозні і не вимагають особливого лікування, то Вам допоможуть декілька простих порад:

Вимкніть телевізор і краще послухайте спокійну інструментальну музику.
3. Багатьом

допомагає заснути читання книг перед сном, бажано не «важких» і приємних.
4. За дві години до сну постарайтеся закінчити всі важливі справи, пов’язані з мозковим штурмом.
5. Випийте перед сном склянку теплого молока з медом, цей напій не тільки дуже смачний, але і корисний, він допомагає розслабитися.