FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.
Email: Нажмите что бы посмотреть
Уровень внешнего жира
Для спортсменов и людей атлетического телосложения, которые тренируются минимум от 8 до 10 часов в неделю, показатель для женщин от 10 до 18%, для мужчин от 5 до 15%
Мышцы на 75% состоят из воды
Кровь на 83% состоит из воды
Очищает
Кости содержат 22% воды
Защищает и увлажняет наши суставы
Уровень воды в организме
Помогает
в обмене веществ
Признаки обезвоживания:
Усталость
Пониженная энергия
Головная боль
Головокружение
Изжога, запоры
Боли и судороги мышц
Высокое/низкое давление
Проблемы с почками
Сухие губы, кожа, рот
Затрудненное дыхание
75% нашего тела состоит из воды
Каждый день теряем 1,7 л воды через дыхание, пот, опорожнения и т. д.
Увлажняет воздух в легких
>20% обезвоживание -
РИСК СМЕРТИ
Скрытое ожирение. Вы имеете высокий уровень жира и низкую мышечную массу.
2. Ожирение. Вы имеете большой % жира и меньше чем средняя мышечную массу.
3. Плотное телосложение. Вы имеете одинаково большой % жира и большую мышечную массу.
4. Не тренированный. Вы имеете средний % жира и среднюю мышечную массу.
5. Нормальный. Вы имеете оптимальный % жира и среднюю мышечную массу.
6. Стандартно-мускулистый. Вы имеете средний % жира и выше нормы мышечную массу.
7. Худой. Вы имеете ниже нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.
8. Худой и мускулистый. Вы, при норме мышечной массы, имеете ниже нормы % жира.
9. Очень мускулистый. Вы имеете выше нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.
Что делать, если ваш «метаболический возраст» выше, чем реальный возраст?
Пример: 30-летней женщине с 35-летним «метаболическим возрастом» необходимо пересмотреть её фитнес программу и образ жизни с точки зрения здоровья.
Таким образом вы улучшаете ПБМ.
«Показатель Базального Метаболизма» (ПБМ), «метаболический возраст», показывает какому возрасту,
в среднем, соответствует скорость обменных процессов
в вашем организме.
