Презентация на тему Правильная осанка в жизнедеятельности человека

ученица 9А класса

Семибратовской СОШ

Руководитель: Садовников
Олег Николаевич

2011

и грыже межпозвоночного диска.
Снижение двигательной активности. Слабые мышцы

не способны правильно поддерживать положение тела в пространстве.
Неправильная организация рабочего места, нарушение режима труда и отдыха, длительное сидячее положение, слабые мышцы спины и плечевого пояса.
Отсутствие в рационе питания кальция, также негативно сказывается на состояние опорно – двигательного аппарата.

например плавание, благотворно влияют на мускулатуру в целом и

состояние организма.
В домашних условиях, перед зеркалом для контроля за собой, выполняйте следующее упражнение – на голову положите книгу или какой – нибудь другой предмет и совершайте все действия с ним(ходите, сидите, пишите и т.д.). Также существуют другие упражнения:
Упражнения для мышц шеи
Упражнения, выпрямляющие спину

пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками.

Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет

1 повернуть голову влево, на счет 2—3 — еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в ИП. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

 

колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине

плеч. И руки, и бедра — под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повторить 3—6 раз в каждую сторону.

живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так,

чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в ИП. Повторить 8-10 раз.

делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

живот, согнув руки в локтях и положив лоб на

сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП. Повторить 6—10 раз.

спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли

как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5—8 раз.

колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на

ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6 — 8 раз.

Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх

ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.

греческого — «сутулый», «согнувшийся») вызвана искривлением позвоночника выпуклостью кпереди.

Человек как будто все время смотрит себе под ноги.

из самых неприятных видов порочной осанки.Все изгибы спины сглажены,

будто рубанком.При плоской спине голова у человека обычно наклонена несколько вперёд, плечи сведены и тоже направлены вперёд, лопатки выступают.