- подготовка организма к физическим нагрузкам. Физические упражнения без
предварительной разминки могут привести к боли и травмам. Смысл заключается в том, что разогретые мышцы могут безопасно растягиваться с большей амплитудой движений, чем холодные. После разминки тело человека быстрее реагирует и амортизирует случайные падения и неудобные положения при выполнении упражнений. Разминка помогает психологически настроиться на предстоящие нагрузки и дает возможность почувствовать подвижность в суставах, увеличивает частоту сердечных сокращений и приток крови к мышцам, то есть подготавливает сердечно-сосудистую и мышечную системы к тренировке, вырабатывает тепло в мышцах и сочлененных тканях, что делает их более гибкими и устойчивыми к повреждениям.2. Почему для разминки нужен определенный порядок выполнения упражнений?
Определенный порядок разминки нужен чтобы постепенно разогреть все тело человека перед выполнением физических упражнений. Разминка проводится сверху вниз, от головы к ногам, и от конечностей к туловищу.
3. Какое оптимальное время необходимо для разминки?
Мышцы должны разминаться медленно и поступательно в течение 10-15 минут. Время разминки может быть и увеличено, все зависит от предстоящих упражнений.
Самарин Игорь беседовал со своей мамой. Она работает врачом.