Слайд 2
Массовое обучение плаванию как жизненно необходимому навыку
Бассейн –
технически эксплуатируемое сооружение, состоящее из одного или нескольких ванн
и помещений для обслуживания занимающихся водными видами спорта и зрителей
Основное назначение плавательного бассейна:
Приобщение детей к воде, обучение плаванию детей и взрослых спортивным способам плавания, игре в водное поло, прыжкам в воду, синхронному плаванию, прикладному и подводному плаванию
Активный отдых населения
Плавание в оздоровительных целях
Учебно-тренировочные занятия и проведение соревнований по плаванию, прыжкам в воду , водному поло, синхронному плаванию и прикладным и подводным способам плавания
Общая характеристика и классификация
дисциплины "Плавание"
Слайд 3
Ванны различают:
плескательные (для приучения детей дошкольного возраста к
воде)
детские (для обучения плаванию детей младшего и среднего школьного
возраста)
учебные (для проведения учебно-тренировочной работы со спортсменами)
прыжковые
универсальные
Слайд 4
Спортивное плавание – вид спорта, связанный с выполнением
циклических движений, основной задачей которого является достижением высокого результата
(по комплекту медалей уступает только л/а)
Медали разыгрываются среди мужчин и женщин по программе:
50, 100, 200, 400, 800 (жен), 1500 (муж)
метров вольным стилем
100 и 200 м брасом на спине
100 и 200 м на спине
100 и 200 м баттерфляем
200 и 400 м комплексное плавание
Эстафета 4х100 м и 4х200 м вольным стилем, 4х100 м комбинированная эст.
Марафон – 10 км (Пекин, 2008)
Спортивное плавание
Слайд 6
Прыжки в воду – самостоятельно сложнокоординационный вид спорта,
имеющий большое спортивное и прикладное значение
с трамплина (1 и
3 метра)
с вышки (5 и 10 метров)
синхронные прыжки (3 и 10 метров)
В 1904 году прыжки в воду включены в программу олимпийских игр – разыгрывается 10 комплектов медалей – сольные и синхронные прыжки
Слайд 7
Водное поло - интересная и зрелищная игра, которая
требует от спортсмена хорошей плавательной подготовки и умения владеть
мячом
В 1908 году включено в программу Олимпийских игр для мужчин
В 2000 году и для женщин
В игре 4 периода по 7 минут, перерыв 2 минуты
Игровое поле для мужчин 30х20 м, для женщин 25х17 м
Слайд 8
Синхронное плавание – сложно координационный вид спорта связанный
с искусством движения, где предметом оценки является техника выполнения
обязательных фигур и произвольных программ
Включено в программу Олимпийских игр в 1984 году
Медали разыгрываются в сольных, парных и групповых выступлениях по 10-бальной системе оценки
Слайд 9
Подводный спорт – с 1968 года проводятся соревнования
по таким видам подводного плавания:
Скоростной вид подводного спорта
Подводное плавание
на 100, 400 и 800 метров
Плавание в ластах на 100, 200, 400, 800 и 1500 метров
Эстафеты 4х100 м и 4х200 м
Ныряние в ластах на 50 метров
Подводное ориентирование - включает плавание с аквалангом по приборам и подводный поиск
Спортивная подводная стрельба - включает стрельбу по мишеням а также подводную охоту на рыб
Слайд 10
Скоростные проплывы в открытых водоемах
Дистанции 5, 10 ,
15 и 25 километров
25 км определяются как марафонские
Слайд 11
Спортивное многоборье – отдельный вид соревнований по плаванию
Спасательное
многоборье – 200 метров с препятствиями
Морское многоборье – 400
метров
Военно-прикладное многоборье – 100 метров
Полиатлон – 100 метров
Современное пятиборье – 200 метров
Слайд 12
Профессионально-прикладное плавание
Профессионально-прикладная деятельность
направлена на формирование знаний,
умений, навыков и определенного уровня подготовленности, необходимого для профессий,
которые связаны с плаванием прямо или косвенно, а также на подготовку специалистов для всех разделов работы по плаванию и спасению на водах
Прикладное плавание – обучение плаванию с целью формирования готовности к оказанию помощи товарищу при проведении действий на воде и под водой (ныряние, спасание тонущих и преодоление водных преград с помощью поддерживающих средств и без них, искусственное дыхание)
Военно-прикладное плавание – ведение вооруженной борьбы в воде и под водой, форсирование водных преград с табельными переправочными средствами, стрельба с воды и под водой
Слайд 13
Оздоровительное плавание – одно из направлений оздоровительной ФК,
обладающее большим оздоровительным потенциалом
Основные задачи:
Формировать потребность в сохранении физического,
психического здоровья, работоспособности на протяжении всей жизни
Расширять знания о рациональном сочетании труда, оздоровления, закаливания и активного образа жизни, средствах восстановления
Сделать занятия привлекательными за счет внедрения программ занятий по новым технологиям в соответствии с потребностью и мотивами занимающихся
Повышать психологическую культуру человека, учить контролю и самоконтролю на занятиях
Слайд 14
Реабилитационное плавание – вид физической реабилитации, который включает
несколько направлений:
Спортивная реабилитация – общеразвивающие, беговые, прыжковые, имитационные, плавательные
упражнения на расслабление, дыхание, водная гимнастика
Слайд 15
Гидротерапия, или лечение водой – это система природных
методов лечения, которая разработана в Европе более 100 лет
назад; лечение проводится теплой, горячей, индифферентной, прохладной или холодной водой, используются души, ванны, бани и сауны
Гидрореабилитация – вид занятий направленное на всестороннее развитие, сохранение и укрепление здоровья людей, имеющих различные заболевания
Слайд 16
Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде
Цель – пропаганда
плавания, привлечение к занятиям новых занимающихся:
Массовые водные праздники
Открытые старты
Показательные
выступления спортсменов
Массовые заплывы
Слайд 17
техника плавания
Техника спортивного плавания –
система движений, позволяющая
пловцу
преодолевать соревновательную дистанцию
с возможно более высокой скоростью,
оптимальной
затратой сил и в соответствии
с правилами соревнований
Способы плавания :
Кроль на груди
Кроль на спине
Брасс
Баттерфляй
Слайд 19
Элементы движения пловца
ТЕХНИКА ДЕЛИТСЯ
НА ОТДЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ
ПЛАВАНИЯ:
ДВИЖЕНИЯ ТУЛОВИЩЕМ
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
ДВИЖЕНИЯ
НОГАМИ
Слайд 20
ДВИЖЕНИЯ ТУЛОВИЩЕМ
ВЫПОЛНЯЕТСЯ ВОКРУГ ПРОДОЛЬНОЙ И ПОПЕРЕЧНОЙ ОСЕЙ
ВРАЩЕНИЯ ВОКРУГ
ПРОДОЛЬНОЙ ОСИ НАБЛЮДАЕТСЯ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА ГРУДИ И
СПИНЕ И НАЗЫВАЕТСЯ «КРЕНЫ»
ВОКРУГ ПОПЕРЕЧНОЙ ОСИ ХАРАКТЕРНО ДЛЯ БРАССА И ДЕЛЬФИНА
Слайд 21
ДВИЖЕНИЯ НОГ
Движения ног при кроле на груди
и на спине, дельфине делятся на
– ударные и
подготовительные движения
при брассе – на гребковые и подготовительные
Гребковые и ударные движения
называются рабочими движениями
Слайд 22
ДВИЖЕНИЯ РУК
Движение рук: подготовительные и гребковые
движения
ГРЕБКОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ имеют фазы:
захват, подтягивания, отталкивания
Фаза захвата – подготовка к развитию движущей силы гребка
Фаза подтягивания – увеличения скорости движения тела и опора о воду вниз для поддержания тела в более высоком положении
Фаза отталкивания – дальнейшее увеличения скорости движения тела и поддержание скорости
Слайд 23
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ:
выход руки из воды,
пронос над водой,
вход руки в воду
Фаза выхода – подготовка
руки к проносу
Фаза проноса – пронос руки над водой и подготовка рук к
выполнению следующего гребка
Фаза вкладывания – подготовка к развитию усилия в фазе
захвата в наиболее быстрых качествах
Слайд 24
ОБЩЕЕ СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
Движение должно обеспечивать
непрерывное продвижения пловца
вперед
с наиболее высокой скоростью
и оптимальной затратой сил
Слайд 26
Кроль на груди – попеременные
движения руками и ногами
Дистанции:
• 50, 100, 200, 400, 800 (женщ), 1500 (мужч) м
• в эстафетах 4x100 и 4x200 м вольным стилем
• в эстафетах 4x100 м комбинированной (последний этап)
• последний этап дистанции комплексного плавания 200 и 400 м
• марафон 10 км (2008, Пекин) мужчины и женщины
• дальние проплывы на 5 и 25 км на открытых водоемах
• в разных видах спортивного многоборья, включающих плавание (триатлон, современное пятиборье)
Слайд 28
Движение ногами
Подготовительное движение –
удар
ногой вверх
Ударное –
удар ногой
вниз
Слайд 29
Фазы гребка
Гребковые:
- Захват
- Подтягивание
-
Отталкивание (вдох)
Подготовительные:
- Выход руки из воды
- Пронос
Вход руки в воду
СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
одна рука выполняет гребок,
другая выполняет подготовительное
движение
Дыхание:
вдох через рот, выдох через рот и нос
Общее согласование движений:
6-ти ударный (6 ударов ног на один цикл руками)
4-х ударный и 2-х ударный (длинный дистанции)
Слайд 32
Кроль на
спине
ПОПЕРЕМЕННЫЕ
ДВИЖЕНИЯ РУКАМИ
И НОГАМИ
Дистанции:
50, 100, 200
м
Первый этап комбинированной эстафеты 4 х 100 м
Второй этап
дистанции комплексного плавания 200 и 400 м
Слайд 35
Положение тела:
тело пловца в воде находится
в положении на спине,
бедра находятся у поверхности воды,
затылок пловца погружен в воду
Движение ногами:
гребковое движение – снизу-вверх (удар)
подготовительное движение – сверху-вниз
Движение руками:
гребковое движение – захват, подтягивание, отталкивание
подготовительное движение – выход руки из воды,
пронос над водой
и вход руки в воду
Слайд 37
Согласование движений:
одна рука выполняет гребок, другая
выполняет подготовительное движение
Дыхание:
(облегченное) вдох через рот, выдох
через рот и нос
Общее согласование движений:
шестиударный кроль на спине (наиболее рационален)
Слайд 39
Брасс
Брасс на груди возник раньше всех спортивных способов
плавания
Для брасса характерны одновременны и симметричные движения рук и
ног
Слайд 40
Спортивное значение:
На соревнованиях в плавании брассом разыгрываются следующие
дистанции:
50, 100 и 200 метров у мужчин и женщин
Второй
этап комбинированной эстафеты 4x100 метров
Третий этап дистанции комплексного плавания 200 и 400 метров
Слайд 41
Положение тела
При плавании брассом тело пловца сохраняет вытянутое
и обтекаемое положение
Движения ногами:
Подготовительные
Гребковые
Слайд 42
Подготовительное движение:
- Из исходного положения ноги сгибаются в
тазобедренных и коленных суставах
- Стопы постепенно расходятся в
стороны Гребковое движение
Последовательное разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах
стопы разгибаются
Слайд 43
Движение руками и дыхание
Движение руками выполняется одновременно и
симметрично
Выделяют 3 фазы:
Гребок – движение рук в сторону
Сгибание
– совершают движение к туловищу
Разгибание – руки возвращаются в исходное положение и выпрямляются
Слайд 44
БРАСС
1 Фаза - из исходного положения руки выполняют
гребок с опущенным в воду лицом, спортсмен производит выдох
2
Фаза - руки совершают движение к туловищу, при этом голова поднимается над водой и следует вдох, ноги выполняют отталкивание
Слайд 45
ОБЩЕЕ СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
3 Фаза - руки возвращаются
в исходное положение и выпрямляются, ноги выполняют гребок
Выдох
производится на протяжении всей фазы
Слайд 47
Баттерфляй (дельфин)
Общая характеристика
Способ плавания дельфин как
самостоятельный способ применяется лишь с 1953 года
Характерной особенностью
дельфина является то, что обе руки, закончив гребок, выполняют подготовительные движения над водой, а ноги непрерывно движутся на подобие «дельфиньего хвоста» вверх вниз
два полных удара стопами вниз приходятся на один цикл движения руками
Слайд 48
Спортивное значение
Разыгрываются следующие дистанции:
* 50, 100 и 200
м среди мужчин и женщин
* Третий этап комбинированной эстафеты
*
Первый этап дистанций комплексного плавания 200 и 400 м
Слайд 49
Положение тела
При плавании дельфином пловец находится
в воде,
в положении на груди, тело вытянуто,
ноги
сомкнуты,
руки вытянуты вперёд на ширину плеч с ладонями, обращенными вниз
Слайд 50
Движение ногами
Подготовительные
движения -
снизу-вверх
Гребковые
движения -
сверху вниз (ударное движение)
Слайд 51
Движение руками и дыхание
- Движение руками характеризуется попеременным
чередованием гребковых движений в воде и подготовительных движений над
водой
- Дыхание согласовывается с движением руками
Слайд 52
Гребковое движение
включает в себя фазы:
захвата, подтягивания
и
отталкивания
Во время захвата кисти движутся наружу и немного вниз, как бы захватывая воду
Во время подтягивания руки сгибаются в локтевых суставах и движутся спереди назад, опираясь о воду кистями и предплечьями
Во время отталкивания кисти сближаются под животом, ладони развернуты строго назад. В этой фазе кисти энергичным, но плавным движением направляются назад и наружу. Гребок завершается у бедер выпрямлением рук в локтевых суставах
Слайд 53
Подготовительное движение
Выход рук
из воды
осуществляется быстрым маховым движением, кисти выходят из
воды за линией таза, немного в стороне от бёдер, в этот момент они расслаблены и повернуты ладонями внутрь
Пронос рук над водой
Вход рук в воду
происходит примерно на ширине плеч в последовательности: кисти, предплечья и плечи
Слайд 54
Дыхание
Согласовывается с движением руками
По мере
выполнения гребка руками пловец плавно
разгибает шею, голова поворачивается
лицом вперед и к концу гребка поднимается над поверхностью воды вместе с плечевым поясом,
вдох происходит на момент
выхода рук из воды
Слайд 55
Общее согласование движений
ОДНОУДАРНЫЙ: один удар ногами на один
гребок руками
ДВУХУДАРНЫЙ: 3 фазы:
1 - ноги начинают движение сверху вниз, выполняется первый удар ногами
2 - руки совершают гребок, а ноги второй удар
3 - руки заканчивают гребок, поднимаются из воды, выполняют подготовительные движения над водой и опускаются в воду
Слайд 56
Стартовый прыжок с тумбочки
Старт
выполняется
в три команды:
Слайд 57
Старт
Первый длинный свисток
спортсмен встает на тумбочку
Команда «на
старт!»
тело сгибается в тазобедренных и коленных суставах; туловище
наклонено, голова опущена вниз; пальцы ног захватывают край тумбочки
Второй короткий свисток
выполняется прыжок (толчок)
Слайд 58
Фазы при выполнении старта:
Исходное положение (первый длинный свисток)
Подготовительные
движения (На старт!)
Толчок (второй короткий свисток)
Полет
Вход в воду
Скольжение
Выход на поверхность воды
Первые плавательные движения
Слайд 61
Старт из воды
Первый длинный свисток:
спортсмен
прыгает в воду и занимает исходное положение у стартовых
поручней лицом к ним, пальцы ног не выставляются из воды
Команда «На старт!»
пловец согнутыми в локтях руками держится за поручни на ширине плеч
Второй короткий свисток:
пловец отпускает руками стартовый поручень и резким маховым движением посылает руки в перед, одновременно выполняя ногами мощное отталкивание от стенки бассейна
Слайд 66
Старт из воды
ФАЗЫ:
Исходное положение (первый длинный свисток)
Подготовительные движения
(На старт!)
Толчок (второй короткий свисток)
Вход в воду
Скольжение
Выход
на поверхность воды
Первые плавательные движения
Слайд 67
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПОВОРОТОВ
Все повороты делятся:
на открытые
и закрытые
Слайд 68
.
В технике поворота выделяют
следующие фазы:
Подплывание
Касание (вход во
вращение)
Вращение
Толчок
Скольжение
Выход на поверхность воды
Первые плавательные движения
Слайд 69
КРОЛЬ НА ГРУДИ
Простой открытый и закрытый поворот
Открытый –
голова при вращение поднимается
над поверхностью воды
При подплывании – касание левой рукой –
вращение через правое плечо
Касание правой рукой – вращение через левое
плечо
Движения ногами после старта и поворота:
кролем на груди, дельфином
Слайд 70
КРОЛЬ НА СПИНЕ
Простой поворот
При касании правой
рукой – вращение через правое плечо
Движения ногами после старта
и поворота:
кролем на спине, дельфином
Слайд 71
ПОВОРОТ «МАЯТНИКОМ»
дельфин, брасс
Ноги сгибаются и начинается вращения «МАЯТНИКОМ»
пловец переваливается с одного бока на другой
помогая руками
Плечевой пояс и голова движутся над поверхностью воды, пловец выполняет вдох
Вращения заканчивается постановкой ног на стенку бассейна, пловец погружается в воду,
и вновь оказывается на боку
Слайд 72
ДЕЛЬФИН
Движения ногами после старта и поворота:
ТОЛЬКО ДЕЛЬФИНОМ
БРАСС
Движения ногами
после старта и поворота:
ТОЛЬКО БРАССОМ (дельфин)
Слайд 73
Открытый поворот брассом
содержание
Слайд 74
Повороты в кроле на груди
открытый
закрытый
маятник
сальто (кувырок)
содержание
Слайд 75
Открытый поворот кролем на груди
содержание
Слайд 76
Простой закрытый поворот
содержание
Слайд 80
Поворот на спине – «кувырок»
содержание
Слайд 81
Открытый плоский поворот
содержание
Слайд 82
Поворот на спине (через поворот на грудь и
«кувырок»)
содержание
Слайд 83
Повороты брассом
Особенности:
обязательное симметричное и
одновременное касание 2 руками бортика при повороте
Разновидности:
- открытый;
- закрытый.
содержание
Слайд 84
Открытый поворот брассом
содержание
Слайд 85
Подготовительные упражнения для освоения с водой
помогают преодолеть чувство страха перед водой, научиться
принимать в воде горизонтальное положение и выполнять простейшие движения, правильно дышать. Как правило, все подготовительные упражнения по освоению с водой проводятся на мелководье с учетом роста занимающихся (уровень воды – примерно по пояс, по грудь). К подготовительным упражнениям по освоению с водой относят:
— упражнения для первоначального ознакомления со свойствами воды;
— упражнения для обучения дыханию;
— погружение, всплывание и лежание;
— скольжения;
— прыжки в воду.
содержание
Слайд 86
Упражнения для первоначального ознакомления со свойствами воды
К упражнениям данной группы относят:
- хождения и бег
по дну в различных направлениях и положениях – спиной вперед, левым, правым боком, с поворотами;
- выпрыгивания из воды (обычные выпрыгивания, из полуприседа, с захватом коленей, с махом руками и т. д.);
- движения руками («полоскание белья» - движения рук перед собой различной интенсивности и направления, пишем «восьмерки» - гребковые движения руками по криволинейным траекториям, стоя на дне, с попытками оторвать ноги от дна, маховые движения с опорой о воду и т. д.);
- движения ногами (поочередные движения ногами – вперед, назад, в сторону).
Слайд 87
Обучение дыханию
Для обучения основам дыхания в
воде необходимо освоить следующие умения:
— открывать глаза под водой;
—
задерживать дыхание на вдохе;
— дышать выдох-вдох и задерживать дыхание на вдохе;
— делать выдохи в воду.
Слайд 88
Обучение дыханию на суше (имитационные движения)
содержание
Слайд 89
Обучение дыханию
(погружение до полного приседа)
Слайд 91
Лежания («звездочка»)
содержание
Слайд 92
Лежания и скольжения с поддержкой
содержание
