Слайд 2
От чего зависит здоровье человека
-
Наследственность (биологические факторы) определяет здоровье на 20%
- Условия внешней
среды (природные и социальные) - на 20%
- Деятельность системы здравоохранения - на 10%
- Образ жизни человека - на 50%
Слайд 3
Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из
основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием
занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.
Слайд 4
Здоровый образ жизни школьника включает:
- правильное питание
- занятие
физическими
упражнениями
- закаливание
- соблюдение режима дня
- соблюдение норм гигиены
- отказ от вредных привычек
Слайд 5
Закаливание повышает сопротивляемость организма к изменениям внешней среды:
перепадам температур, давления, ветру. Закаленные дети заметно реже болеют,
их иммунная система работает сильнее.
Слайд 6
Отсутствие вредных привычек. Полный запрет на курение и
употребление алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет.
Именно вредные привычки оказывают наиболее негативное влияние на здоровье современных школьников и в будущем могут привести к большим проблемам.
Слайд 7
Нужно отметить, что с возрастом повышается число учащихся,
безразлично или даже положительно оценивающих своих сверстников, которым были
свойственны такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя.
Слайд 8
Компьютер и телевизор негативно влияют на здоровье школьников.
Со временем у многих школьников развивается компьютерная зависимость, от
которой очень сложно избавиться. Кроме того, постоянное сидение за компьютером неизбежно приводит к проблемам со зрением и позвоночником. В телевизоре тоже нет ничего хорошего – вполне вероятны проблемы с лишним весом и с глазами. Следовательно, важно ограничить влияние на школьника телевизора и компьютера. Конечно, запрещать не нужно, чтобы избежать нежелательных последствий, но необходимо делать перерывы
Слайд 9
Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических
возможностей человека. В формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных
свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности.
Слайд 11
Физическая активность. Школьник должен вести подвижный образ жизни
в сочетании с физическими упражнениями. Необходимо следить только за
тем, чтобы организм не был перегружен.
Слайд 13
. РАЗНООБРАЗЬТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКА
ВСЕ ПРОДУКТЫ ДЕЛЯТСЯ НА
5 ОСНОВНЫХ ГРУПП:
1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия.
2. Овощи,
фрукты, ягоды.
3. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи.
4. Молочные продукты, сыры.
5. Жиры, масла, сладости.
Слайд 14
Белки - «кирпичики», из которых строятся клетки организма
и все необходимые для жизни вещества: гормоны, ферменты, витамины.
Жиры
- источник энергии, минеральных веществ, жирорастворимых витаминов.
Углеводы - основной поставщик энергии для жизни.
Пищевые волокна - способствуют хорошему пищеварению, защищают организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих заболеваний.
Слайд 15
За завтраком ребенок
должен получать
не менее 25 %
от дневной
нормы
калорий
(при четырехразовом
питании).
Завтрак должен состоять из:
закусок:
бутерброда с сыром
и сливочным маслом,
салатов
горячего блюда:
творожного, яичного или каши
(овсяной, гречневой, пшенной,
ячневой, перловой, рисовой)
горячего напитка:
чая (можно с молоком)
кофейного напитка
горячего витаминизированного киселя,
молока, какао с молоком
или напитка из шиповника
Слайд 16
Отсутствие завтрака
сказывается
на успеваемости ребенка
и его способности
к обучению.
Слайд 17
В обед ребенок должен получать
не менее 35
% дневной нормы калорий
Обед должен состоять из
Закуски:
Салаты из свежих,
отварных овощей, зелени;
Горячего первого блюда:
супа
второго блюда:
мясное или рыбное с гарниром (крупяной, овощной или комбинированной).
Напитка:
Сок, кисель, компот из свежих или сухих фруктов.
Слайд 18
на полдник ребенок должен получать
15 % от дневной
нормы калорий
Полдник должен
состоять из:
напитка (молоко, кисломолочные
продукты, кисели, соки)
с булочными
или мучными
кондитерскими изделиями
(сухари, сушки, нежирное печенье)
либо из фруктов
Слайд 19
На ужин ребенок должен получать до
25 % от
дневной нормы калорий
Ужин должен состоять из
горячего блюда
(овощные, смешанные крупяно
- овощные, рыбные блюда)
и напитка (чай, сок, кисель)
Слайд 20
Правильное питание школьника должно быть:
соответствующим возрасту;
желательно четырехразовым;
сбалансированным
по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а
также по витаминному и минеральному составу;
полностью обеспечивать энергетические затраты организма.