Презентация на тему Питание

питания
- выбрать режим питания

населения. Питание - это процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения

в организме пищевых веществ (нутриентов). Правильное питание обеспечивает нормальный рост и развитие организма, способствует профилактике заболеваний, продлению жизни людей, повышению работоспособности и создает условия для адекватной адаптации к окружающей среде.

индивидуальным особенностям его обмена веществ. Существует несколько теорий питания: Теория сбалансированного

питания, разработана академиком А.А.Покровским, согласно которой полноценное питание характеризуется оптимальным соответствием количества и соотношений всех компонентов пищи физиологическим потребностям организма.

жирами и углеводами в норме принято за 1: 1,1:

4,5 для мужчин и женщин молодого возраста, занятых умственным трудом, и за 1: 1,3: 5 - при тяжелом физическом труде. В питании здоровых людей, живущих в умеренном климате и не заняты физическим трудом, белки должны составлять в среднем 15%, жиры - 30% и углеводы - 55% суточной энергоценности рациона, что обеспечивает энергетические и пластические потребности организма.

и заменимыми аминокислотами; жиры с разной насыщенностью жирных кислот,

углеводы с разным числом мономеров и наличием баластных веществ (целлюлоза, пектин и др.); витамины и макро- микроэлементы .

себя учение о достаточном и сбалансированном питании, но расширяет

представление о важной роли для жизнедеятельности организма пищевых волокон и микробной флоры кишечника. Пищевые волокна - усиливают моторную функцию желудка, служат продуктами питания для микроорганизмов. Микроорганизмы - участвуют в образовании ряда пищевых веществ, а также синтеза гормоноподобных веществ, витаминов.

людей с учетом пола, возраста, характера труда и других

факторов. Принципы рационального питания: - соответствие энергетической ценности рациона среднесуточным энерготратам, зависящим от возраста, пола и характера трудовой деятельности; - наличие в рационе всех необходимых человеку пищевых веществ в оптимальных соотношениях; - режим питания (время и количество приемов пищи, интервалы между ними).

происхождения, оказывающих регулирующее воздействие на организм человека в целом

или на его отдельные системы и органы. По классификации японских исследователей основными категориями функционального питания являются продукты содержащие: - бифидобактерии и лактобактерии; - олигосахариды; - пищевые волокна; - антиоксиданты; - органические кислоты

заболеваний у рабочих с особо вредными условиями труда. Лечебное питание

- это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных (с острыми заболеваниями или обострениями хронических заболеваний) людей. Диетическое питание - это главным образом питание людей с хроническими заболеваниями вне обострения.

постоянном резком ограниченном потреблении энергии (в 2-3 раза, около

1000 ккал, при нормальной массе тела).
Голодание - длительное (2-4 недели) воздержание от приема пищи.
Раздельное питание - это отдельное, несмешиваемое потребление разных по химическому составу продуктов во время приема пищи (Шелтон)

основных вида вегетарианства: 1) веганство - строгое вегетарианство; 2) лактовегетарианство -

питание растительными и молочными продуктами; 3) лактоововегетарианство - питание растительными и молочными продуктами, а также яйцами. Сыроедение - это питание с использованием только сврых (невареных) продуктов.

мономерами которых являются аминокислоты.
Белковые молекулы - важнейшие нутриенты.
Суточная норма

потребления 90-100 г белка (потребность в белке возрастает при физнагрузке, беременности (на 6 г), лактации (на 15 г).

организма.
Участие в реализации генетической информации.
Ускорение химических реакций в клетках

(каталитическая функция).
Поддержание коллоидно-осматического и водного гомеостаза.
Поддержание КОС.
Обеспечение движения (мышечное сокращение).

веществ и др. Защитная функция. Участие в свертывании крови

(фибриноген, протромбин, плазминоген). Входит в состав рецепторов (сигнальная функция).

жирных кислот.
Суточная норма потребления 90-100 г жира.

тела)

ЖИР
Холод

Голод

Стресс

Физ. нагрузка

интенсивное
расщепление
запасенных
жиров

400-500 г углеводов.

массы тела
или 2-2,5 л

-при питье 1200 мл
с пищей

900 мл
обменные процессы. в организме 300 мл

При недостатке воды более чем на 20% от массы тела – гибель организма
При избыточном содержании-интоксикация
(возможна с мышечными судорогами)

и витаминами являются жизненно важными компонентами пищи человека и

необходимы для построения химических структур живых тканей и осуществления биохимических и физиологических процессов, лежащих в основе жизнедеятельности организма.
Подавляющее количество всех встречающихся в природе химических элементов (81) обнаружены в организме человека.
12 элементов называют структурными, т.к. они составляют 99 % элементного состава человеческого организма (С, О, Н, N, Ca, Mg, Na, K, S, P, F, Cl).

кислород и углерод.

Остальные элементы, находясь в организме в

незначительных по объему количествах, играют важную роль, влияя на здоровье и состояние нашего организма.

Б.Н. Анненков, В.Т. Самохин, 1979)

человека составляет примерно 1,9% общего веса человека, при этом

99% всего кальция приходится на долю скелета и лишь 1% содержится в остальных тканях и жидкостях организма. Суточная потребность в кальции для взрослого человека составляет - 0,8-1,2 г в день. Он участвует: - в формировании костной ткани и зубов; - входит в состав клеточных мембран; - необходим для деятельности нервной, эндокринной и мышечной систем; - участвует в свертывании крови

- кистозная и фиброзная остеодистрофия, - остеофиброз, - мышечная

слабость, - затруднение координации движений, - деформация костей позвоночника и ног, - самопроизвольные переломы, - переваливающаяся походка, хромота, - тошнота, рвота, боли в брюшной полости, дизурия, - хронический гломерулонефрит, полиурия, частые мочеиспускания, никтурия, анурия. - сильные сердечные сокращения и остановка сердца в систоле.

боли в мышцах, рвота, запоры, - побеление пальцев

рук и ног, - почечная и печеночная колика, - повышенная раздражительность, - дезориентация, галлюцинации, - спутанность сознания, потеря памяти, тупость. - Волосы - делаются грубыми и выпадают; - ногти - становятся ломкими; - кожа - утолщается и грубеет; - зубы – поражение дентине и эмали зубов; - хрусталик - теряет прозрачность. - недостаток кальция и витамина D - ведет к развитию рахита у детей. Избыток кальция может приводить к дефициту цинка и фосфора, препятствует накоплению свинца в костях.

костях и мышцах: в костях фосфорнокислого магния содержится 1,5%,

в эмали зубов - 0,75% (в кариозных зубах - 0,83-1,88%). Ежедневная потребность в магнии - 0,25-0,35 г. Магний - участвует в сохранении ионного равновесия жидких сред организма; - входит в состав ферментов, связанных с обменом фосфора и углеводов; - активирует фосфатазу плазмы и костей; - участвует в процессе нервно-мышечной возбудимости; - влияет на работу сердца; - стимулирует перистальтику кишечника; - способствует выделению холестерина из организма

в коже (сухость); - повышение нервно-мышечной возбудимости ; - эмоциональная неустойчивость,

раздражительность; - тревога, страхи; - судороги и аритмия сердца. Избыток магния может приводить к дефициту кальция и фосфора.

влияет на активность ферментов; - участвует в регуляции водно-солевого обмена,

осмотического давления и КОС; - участвует в проведении и передаче нервных импульсов; - способствует выделению воды и натрия При избытке калия наблюдаются: - адинамия, бледность кожи; - усиление мочеотделения; - нарушение деятельности сердца; - парестезии рук и ног.

(по: Biesalski, 1999, Oberleas, 2002)

лиц опасных профессий