Презентация на тему Система спортивной подготовки

компоненты спортивной тренировки.

и управляемый процесс воспитания, обучения и тренировки соответственно индивидуальным

особенностям спортсменов и проводимый при его активной деятельности в условиях педагогического руководства и контроля.

развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к

спортивным достижениям.
Сущность управления спортивной подготовкой выражается в изменении состояния управляемого объекта в соответствии с заданными критериями эффективности его развития.

и внетренировочные факторы.
Отбор и ориентация.

соревнованиям через систему упражнений.

Результат – это тренированность спортсмена.

подготовки спортсмена.
Определение индивидуальных особенностей и возможностей спортсмена.
Установление цели и

длительность пути ее достижения.
Установление возможно более конкретных задач обучения, воспитания и тренировки.
Выбор средств, методов, величин нагрузок, циклов, периодизации.
Составление общих и индивидуальных планов подготовки.
Практическое выполнение программы подготовки и ее коррекция на основе сопоставления намеченного и выполненного.
Учет и оценка состояния и динамика работоспособности спортсмена, принятие решения на будущее.

тренировочного процесса.

тактическая, физическая, психологическая).
Спортивный результат – опорная точка в каждом

новом этапе подготовки спортсмена.

Особенности психического развития. 3. Время на подготовку спортсмена. 4.Динамика спортивных результатов. 5.

Модель подготовленности на данном этапе подготовки. Разновидности цели: 1. Стратегическая (на несколько лет). 2. Тактическая (на ближайший год или этап подготовки). 3. Оперативная (на микроцикл или отдельное занятие).

ЦЕЛЕВАЯ УСТАНОВКА

задач, выбора средств и методов тренировки, прогнозирования уровня достижения 4

типа моделей

запишите в таблицу

движения
Обучаемость
Техническая подготовленность
в соревновательном упражнении
Силовой
компонент
Скоростные
способности
Специальная физическая
работоспособность
Энергетический

потенциал

Оперативное
мышления

Способность
к прогнозу и рефлексии

Устойчивость и
способность к
переключению

можно представить в форме полигона

и задач тренировочного процесса.

……
Комплекс внешних взаимодействий спортсмена, присущий соревновательной деятельности (организация движений

и перемещений спортсмена)

систематичности и последовательности, доступности, индивидуализации.

специализация;
- Волнообразности и вариативности нагрузок;
-Непрерывность тренировочного процесса;
-Постепенности и тенденции

к предельным нагрузкам (к нагрузкам происходит адаптация – нагрузки перестают быть достаточными раздражителями – регулярное повышение нагрузки до предельного уровня);

работы следует сохранять повышенный гормональный фон для активизации обмена

веществ и быстрого процесса восстановления, а не снижать с помощью применения новых нагрузок (не использовать после силовой работы значительную нагрузку в виде упражнений на выносливость)

деятельности и принципов отражения цели:
Принцип пространственного отражения цели.

В тренировочных упражнениях необходимо воспроизводить те пространственные характеристики, которые характерны для соревновательной деятельности.
Принцип временного отражения цели. Систематическое воспроизведение в тренировках временных параметров позволяет выработать условный рефлекс.
Принцип энергетического отражения цели – использовать такие физические нагрузки, которые характерны для соревновательной деятельности.
Принцип информационного отражения цели. В тренировочных упражнениях должны применяться интеллектуальные нагрузки в сочетании с физическими нагрузками. Только в этом случае моделируются психологические процессы, связанные с принятием решения в ходе соревнований.

тренировочном процессе .
Заполните таблицу.

и целостный.
Методы развития физических качеств: непрерывный и интервальный (в

переменном и равномерном режиме).
Игровой и соревновательный.

занимающихся
Объем – длительность воздействия и суммарное количество работы (кг,

м).
Интенсивность – сила воздействия, степень напряженности и концентрации во времени (скорость, мощность).

данного тренировочного средства с соревновательной деятельностью.

Определяется по времени использования

специфических и неспецифических средств подготовки.

значительная (повышение тренированности) 50% средняя(поддержания достигнутого уровня) 20-30 % малая ( ускорение

процессов восстановления после предшествующих нагрузок) Интенсивность: максимальная – от 190 и выше большую – 170-190 уд/мин среднюю – 120-170 уд/мин малую – до 120 уд/мин

прогрессирующем утомлении обуславливает стрессовый характер.
Продолжительность работы в состоянии утоления

должна быть небольшой, т.к. влияет на техническое состояние спортсмена.

не оказывает воздействие на повышение тренированности.
2 зона – 131-155

уд/мин (юноши), 136-160 уд/мин (девушки) – поддержание тренированности, улучшение функций ССС.
3 зона – 156-175 уд/мин, 161-180 уд/мин – повышение уровня выносливости.
4 зона – 176-187, 181-200 уд/мин – развитие специальной выносливости.
5 зона – зона максимальной интенсивности – повышение максимальной работоспособности, развитие скоростных возможностей (фосфогенная – заложена генетически).

в покое за 1 мин.) х 0,6 + ЧСС

в покое за 1 мин.
Сохранять такую ЧСС во время занятий трудно, поэтому следует ориентироваться на верхнюю и нижнюю границы тренировочного пульса. Например: 150 + 12 уд/мин, 150-12 уд/мин. Дозирование нагрузки у школьников для развития аэробных возможностей и общей выносливости при ЧСС от 144 до 156 уд/мин.
О приспособлении организма к нагрузкам судят по восстановлению пульса. Коэффициент восстановления пульса (КВП)=100 х (ЧСС через 3 мин после нагрузки/ ЧСС сразу после нагрузки). КВП выражается в %. КВП менее 30 % свидетельствует о хорошей реакции восстановления организма после нагрузки.

ЧСС восстанавливается через 10-15 мин

соревнова
ний
50 час.
Переход.
период
30 час.
Теория
70 час.
Активный
отдых
50 час.
Самомассаж
40 час.
Идеомотор-
ная трен.
20

час.

Утренние
зан-я
300 час.

Общий расчет времени на спортивную подготовку (циклические виды)

меньше 1000 часов – 6-7 дней
2. Основные тренировочные занятия

4-5 раз по 2-3 часа – 400 –700 часов.
3. Самостоятельные занятия – не менее 300 часов.

Варьируется объем от 1600 до 2600 часов в год.

в различных видах спорта (мужчины)

резерва (способность ответить на внешние воздействия перестройками и переход

на новый уровень возможностей).
Установка на сохранение тренирующего потенциала нагрузки ориентирует на планомерное повышение силы и специфичности тренирующего воздействия на организм (сопряженно-последовательно).
Установка на концентрированное использование объема специализированных однонаправленных нагрузок ориентирует на создание массированного тренировочного воздействия.

(ДОТЭ) концентрированного объема силовой нагрузки ориентирует на рациональный способ

упорядочения общего объема тренировочной нагрузки. 5. Установка на разведение во времени объемных нагрузок различной направленности ориентирует на рациональный способ использования несовместимых нагрузок.

недель и месяцев. 2. Подвижные показатели, изменяющиеся на протяжении дней

(работоспособность нервных клеток). 3. Изменяющиеся показатели в течение часов и минут (возбудимость нервных клеток, их тонус). Методика поддержания работоспособности ЦНС: 1. Тренировочная работа с интенсивностью 85-90% и уменьшением объема (перед соревнованиями за 6-7 дней или за 1-2 дня). 2. За дне недели до старта 1-2 раза в неделю – ударные тренировки (до наступления охранительного торможения). 3. После соревновательных дней использовать активный или пассивный отдых.

–й микроциклы





4-й микроцикл
1 занятие - Развитие частоты шагов (бег

на месте 4х20 с, бег 4х30м.
2 занятие - Развитие силы (приседание, жим лежа с весом 50% от собственного веса – 3 подхода по 6-8 пов.; тренажеры – развитие мышц брюшного пресса, задней поверхности бедра 2 подхода по 15-20 пов.
ОФП из трех занятий (игра, акробатика, кросс)

частоты движения
ОФП
Развитие частоты движения