Презентация на тему Условия здорового образа жизни

направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего

питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; • отказ

от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными. • питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов; • движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей; • гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; • закаливание;

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями; • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах; • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из

организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. 

Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, — говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.

образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше

всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.

факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять

в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного

черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а

также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с

меньшими помехами. Самое великое изменение — это спокойствие в разуме и чувство облегчения.

удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет

выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой.

приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и

сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы.

лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7

— 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. 

Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы

делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались

изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в

Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны

полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их

список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями,

а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.