Презентация на тему Виды закаливания

приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.
это система профилактических мероприятий, направленных

на повышение сопротивляемости организма  неблагоприятным факторам окружающей среды. 

внешней среды;
повышает выносливость организма;
укрепляет нервную систему;
повышает иммунитет

и сопротивляемость болезням.

условий.

включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на

свежем воздухе.
Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом.
Закаливание водой: обтирание, обливание, душ, купание, моржевание.

дома (Открываем форточку на 10 – 15 минут, ребёнок

в лёгкой одежде или трусиках и активно играем с ним в проветривающейся комнате);
Долгие прогулки на свежем воздухе.

и теплом.
Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет

обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.

процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит

интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:

закаливающих процедур водой.
Обтирание можно применять с самого раннего

детского возраста. Начиная с 1 минуты через 10 дней 2-3 минуты доведя до 4-5 минут.
Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде температурой 34-35 градусов, каждые 2 – 3 дня снижая температуру на 1 градус, доведя до 18 – 20 градусов.
Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела

и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

до локтей, начальная температура 34 градуса, конечная 20 градусов.

Каждые 3-4 дня снижать на 1 градус.

5 годам дети должны уметь полоскать горло. Утром после

сна, в обед перед сном. Осенью, весной с целью профилактики с травами: шалфей, ромашка, соль и йодом (по 2 – 3 недели). Если ребёнок заболел, прекращать не надо, нужно только повысить температуру воды на 1 градус

льют на них воду (ниже колена) температурой 27 –

28 градусов. Затем ноги тщательно растирают грубым полотенцем. Каждые 2-4 дня снижают температуру воды на 1 градус, доведя до 14 – 15 градусов.
2-й способ: ноги в тазу. Чередование обливанием водой температурой 36 – 40 (тёплой) градусов и 27-30 градусов (прохладной). Каждые 2-4 дня снижайте температуру прохладной воды на 1 градус, доведя до 14-15 градусов.

обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный

(холодный) душ и контрастный душ (1,5 минуты поливаем тёплой водой (34-36 градусов) и 20 – 30 секунд – холодной (20 – 22 градуса). Заканчиваем процедуру тёплой водой после чего растираем ребёнка полотенцем. Слишком возбудимых детей лучше поливать с утра, а не перед сном. 

с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание

и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции.  Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Закаливание водой. Закаливание

здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать

закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.    . 
Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки

так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.

повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь

организм.      
Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.

состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.  

   . 
Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.     . 
Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.

Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

время активной игровой деятельности.
Специальные водные закаливающие процедуры.

гигиеническая, но и при определённой организации хорошая закаливающая процедура.

Умываться водой комнатной температуры (18 – 200) и даже тёплой водой при каждом удобном случае (до и после дневного и ночного сна и при каждом гигиеническом мытье рук). Закаливающее обмывание включает в себя омовение лица, шеи и рук до локтя, после мытья кожа слегка вытирается (снять капли), а затем подлежит естественному обсыханию. Процесс испарения оставшейся влаги приводит к охлаждению испаряющейся поверхности, превращая его в закаливающее, холодовое воздействие.

температуры проводится после каждого приёма пищи. Для полосканияч дети

набирают 2/3 стакана холодной водопроводной воды, в течение 10 – 15 с., 2-3 раза меняя воду, хорошо полощут рот, а затем 2-3 раза по 5-7 минут производят полоскание горла. Процедуру заканчивают точечным массажем миндалин, наложив большой и указательный пальцы на область проекции миндалин и проведя 5-6 круговых массирующих движений. Это обеспечивает активный приток крови к миндалинам и является хорошим средством профилактики ангины.

воздухе, зимой в хорошо проветренном помещении при температуре +15-170.

Прогулка необходима 2 раза в день при температуре до -150 продолжительностью 2-3 часа до обеда и 1-1,5 часа – после обеда, а в летнее время солнечные ванны от 5-6 до 8–10 минут 2-3 раза в день (пребывание в тени не ограничивается

двигательной активности (усиленная теплопродукция, усиление вентиляции лёгких, положительный эмоциональный

фон во время игры и др.).

обливание стоп, контрастное обливание стоп, влажное обтирание тела, обливание

всего тела. Обычные ножные ванны несут санитарную и оздоровительную функции. Можно выбрать вариант снижение температуры воды каждые 5-7 дней на 1 градус или при относительно постоянной температуре воды (14-160)варьировать время от 15-20 секунд повышая время контакта каждую неделю на 7-10 секунд, доведя время ножной ванны до 2-3 минут. После ноги растереть и провести точечный массаж стоп, одеть шерстяные носки на 20-30 мин.

ковша емкостью 0,5 л при температуре воздуха в помещении

не ниже 200. Во время процедуры смачивают нижнюю половину голени и стопу. На каждое обливание используется 2-3 л. Прохладной воды (14-160). Интенсивность закаливающего воздействия нормируется временем проведения процедуры (от 5-7 с, с последующим прибавлением через каждые 5 дней на 1-2 с и доведением собственно обливания до 15-20 с). После обливания ноги ребёнка вытирают насухо и утепляют шерстяными носками на 20-30 мин (или растирают до лёгкого порозовения).

Специальные водные закаливающие процедуры