Презентация на тему Гладкий Бег

дистанции начинается с Олимпийских игр древности. Бег на стадий

(192,27 м) и два стадия пользовался большой популярностью у греков.

в западных странах. В первых официальных соревнованиях по легкой

атлетике в России (1897 г.) в программу был включен бег на 300 футов (91,5 м) и на 188,5 сажени (401,5 м).

Дистанции
классические дистанции в легкой атлетике

100м
200м
400м

разбег
бег по дистанции
финиширование

высокую скорость в стартовом разбеге

достигать максимальной скорости во

время бега на дистанции

увеличивать ее на финише или сохранять скорость до финишной черты

Наиболее распространен обычный старт, при котором передняя колодка устанавливается

на расстоянии 1 – 1,5 стопы от стартовой линии, а задняя – на расстоянии голени от передней колодки. Угол наклони площадки передней колодки 45 – 50°, задней 60 – 80°. Расстояние между осями колодок 15 – 20 см.

колодок и опускается на руки впереди стартовой линии, плотно

устанавливает ногу на опорную площадку задней колодки. Опускается на колено сзади стоящей ноги, устанавливает руки перед линией старта. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, плечи находятся над стартовой линией, голова опущена и служит продолжением туловища.

отделяет колено сзади стоящей ноги от земли. Ступни плотно

упираются в опорные площадки колодок. Таз приподнимается немного выше (10 – 15 см) уровня плеч. Голова остается в неизменном положении по отношению к туловищу. Взгляд направлен вниз-вперед 1,5 – 2 м.

отталкивается от колодок. Нога, стоящая сзади, отрывается от колодки

первой и энергично выносится бедром вперед и несколько внутрь. Стопа держится невысоко от земли, что позволяет сократить ее путь от колодки до места постановки за стартовой линией.

15 до 30м

важно добиться примерно равной длины шагов, а также ритмичного

бега и равномерной скорости.

касается створа финиша, т. е. воображаемой вертикальной плоскости, проходящей

через линию финиша., рекомендуется пробегать через нее на полной скорости.