Презентация на тему Классный час: Здоровье

можете.. Если большую часть дня вы сидите за столом

или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.

— это прекрасный способ безболезненно добавить физические нагрузки в

ваш день, даже не посещая спортзал по соседству.

оставаться здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. Попробуйте

заменить неполезные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду.

важный прием пищи в течение дня. Даже если вы

не голодны, вы должны попытаться что-то съесть. Овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин, чтобы перекусить позже после завтрака.

есть все целебные свойства. Просто выйдете на улицу, чтобы

поймать пару солнечных лучей во время обеденного перерыва. Проведите выходной день на улице, например, и прогуляйтесь в лесу по известному маршруту

для нашего здоровья. Экологически чистые продукты полезны. Когда мы

едим их, они делают наш организм здоровым. Постарайтесь выработать привычку съедать одно яблоко в день.

осанку. Сутулитесь ли вы? Идете ли вы с опущенной

головой? Сделайте так же с вашей осанкой: отведите плечи назад, выдвините грудь вперед, вытяните шею и дышите. Старайтесь следить за вашей осанкой весь день и поправляйте себя, сразу, как только заметите.

кушать. Тем не менее, небольшие изменения в привычных ежедневных

приемах пищи могут иметь долгосрочные последствия, влияющие на ваше здоровье. Обычно вы едите тосты на завтрак? Попробуйте кашу с черникой и бананами вместо этого. Медленно меняйте свои привычки принимать пищу в более здоровом направлении, и еще до того, как вы узнаете об этом, вы станете чувствовать себя на много более здоровым.

быть наесться до отвала. Если переедание — это ваше

обычное чувство, просто попробуйте съедать слегка меньшие порции.

подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело

будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть.
Ложитесь спать немного раньше, чем обычно.
Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна
Также прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть.
Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.

нервных точек, связанных с разными частями вашего тела. Хождение

босиком стимулирует эти точки и улучшает кровообращение во всем теле.

Наше тело и мозг требует стимуляции, чтобы

оставаться здоровыми. Если вы делаете одно и то же каждый день, или выполняете одинаковый набор действий на каждых выходных, вы серьезно ограничиваете свой рост. Запишитесь в секцию боевых искусств. Посетите тренировку по йоге. Попробуйте бег по пересеченной местности. Возьмите на прокат горный велосипед и исследуйте известные тропы в лесу с новой стороны. Послушайте какое-нибудь новое направление в музыке. Прочитайте другой тип книги. Исследуйте ту улицу, по которой вы ходите ежедневно, но понятия не имеете, куда она ведет.

остаются в движении всегда. Если вы хотите быть здоровыми,

вам надо двигаться, как физически, так и умственно. Старайтесь быть как можно более активным (снова, как физически, так и умственно). Постарайтесь не сидеть на одном месте более одного часа.

как можно чаще. Это может означать что угодно: проводить

качественно время с семьей, читать книгу у моря, пойти в поход на выходные, или просто сидеть на свежем воздухе, наслаждаясь моментом.

в организм, успокаивает мышцы и снимает стресс. Это то,

что вы можете делать всегда и везде. В течение дня старайтесь сделать глубокий вдох, как только вы почувствуете первые признаки усталости. Боритесь со стрессом с помощью кислорода!

смех — отличный борец со стрессом. Наука доказала, что

смех может даже потенциально физически исцелять организм. Это чистое выражение радости и счастья. Даже если вам не с кем посмеяться, попробуйте сами. Это просто отлично!

играют дети, напоминает нам, что такое жить без беспокойства

и стресса, жить беззаботно и наслаждаясь моментом. Внутри всех нас есть ребенок, который никогда не умирает, и наблюдая за игрой детей, мы позволяем нашему внутреннему ребенку появиться. Это позволяет нам заново открыть радость и красоту каждого момента жизни.

которой мы хотим быть здоровыми, в том, что мы

хотим жить без дискомфорта и боли. Если мы думаем краткосрочно, мы не видим ту ценность ради которой нужно улучшать здоровье сегодня. Спросите себя, что будете думать вы завтра или через год о вас сегодняшнем. Будет ли тот человек оглядываться назад с гордостью и восхищением за усилия, которые вы прикладываете, чтобы быть здоровыми? Будущее начинается сегодня.