Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему С чего начать похудение?

Представим, что я оказался на вашем местеВзять лист а4 и написать (нарисовать) как я хочу выглядеть через 6 месяцев. В подробностяхВзять лист а4 и выписать как я сейчас питаюсь. Ключевой вопрос здесь: “что нужно изменить, чтобы
С чего начать похудение?Подготовил презентацию: Дмитрий Нестеров. 09.04.2017 Представим, что я оказался на вашем местеВзять лист а4 и написать (нарисовать) Активность (тренировки) Если есть время, я добавлю больше ходьбы, откажусь от автомобиля Пищевые привычки и борьба со срывами.*Если бы я худел со 100 килограмм.Первая Контроль похудения.Контроль - это самое важное. С помощью него можно понять ошибаюсь Алгоритм действий:Если худею на 15 и более килограмм, то иду шагами в ОкончаниеЕсть вопросы или хочешь похудеть? Пиши сейчас в личные сообщения: Дмитрий Нестеров
Слайды презентации

Слайд 2 Представим, что я оказался на вашем месте
Взять лист

Представим, что я оказался на вашем местеВзять лист а4 и написать

а4 и написать (нарисовать) как я хочу выглядеть через

6 месяцев. В подробностях
Взять лист а4 и выписать как я сейчас питаюсь. Ключевой вопрос здесь: “что нужно изменить, чтобы похудеть”
Посчитать калории в сутки по формуле Харриса
Начать правильно питаться на эти калории с завтрака. Обед и ужин я оставлю какие и были, чтобы постепенно изменить пищевые привычки.


Слайд 3 Активность (тренировки)
Если есть время, я добавлю больше

Активность (тренировки) Если есть время, я добавлю больше ходьбы, откажусь от

ходьбы, откажусь от автомобиля если позволяет ситуация.
Распишу комплекс тренировок

на все тело (для дома или трен.зала)
Начну тренироваться постепенно, не сразу.

Слайд 4 Пищевые привычки и борьба со срывами.
*Если бы я

Пищевые привычки и борьба со срывами.*Если бы я худел со 100

худел со 100 килограмм.
Первая неделя: 30% соблюдения питания и

тренировок
Вторая неделя: 60% соблюдения питания и тренировок
Третья неделя: 80% соблюдения питания и тренировок
Четвертая неделя: 100% + небольшие погрешности в питании.
Если вес составляет меньше 90, то можно быстрее переходить на полное питание.

Слайд 5 Контроль похудения.
Контроль - это самое важное. С помощью

Контроль похудения.Контроль - это самое важное. С помощью него можно понять

него можно понять ошибаюсь я или нет.

Каждые 5 дней:

замеры тела, вес, внешние изменения
Каждые 7 дней: обновление питания и тренировок. (исключить застои)
Каждый день: запись в программу по подсчету калорий.

Слайд 6 Алгоритм действий:
Если худею на 15 и более килограмм,

Алгоритм действий:Если худею на 15 и более килограмм, то иду шагами

то иду шагами в 5 килограмм.
Похудение на 5 килограмм
Отдых,

удержание веса
Похудение на 5 килограмм
Отдых, удержание веса
И тд...
Плюсы: нет срывов, психологически легче, быстрее (потому, что нет обратного набора веса и срывов)


  • Имя файла: s-chego-nachat-pohudenie.pptx
  • Количество просмотров: 134
  • Количество скачиваний: 0