Презентация на тему Теория и методика физического воспитания и спорта

основы ловкости.
Основы методики воспитания ловкости.
Частные качества и методика их

воспитания.

на решение какой-либо конкретной задачи.
Сложность двигательной задачи определяется многими

причинами, в частности требованиями к согласованности одновременно и последовательно выполняемых движений (требованиями к координации движений).

соответствует ей по своим пространственным, временным и силовым характеристикам,

т. е. если оно достаточно точно.
Понятие точность движения включает в себя: точность пространственных, временных и силовых характеристик движения.

приходится сталкиваться в быту и в физическом воспитании, можно

условно разделить на 2 группы: 1) относительно стереотипные и 2) нестереотипные.
Примером первых будут: бег по легкоатлетической дорожке, легкоатлетические метания и прыжки, гимнастические упражнения, ходьба по ровной поверхности. Примером вторых — движения в спортивных играх, единоборствах, слаломе, кроссе и т.п.
Точность в стереотипных движениях зависит, в частности, от того, как долго человек обучался их выполнению. Если человек начинает «с ходу» выполнять новые для него движения, то он, очевидно, более ловок, чем тот, кто затрачивает на их освоение много времени.

при внезапной смене обстановки ловкость проявляется в быстроте преобразования

(перестройки) движений в соответствии с требованиями изменившихся условий.

(способность быстро обучаться) и,
во-вторых, как способность быстро перестраивать

двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

анализаторов
определяется также пластичностью цнс
от полноценности восприятия собственных

движений и окружающей обстановки
от инициативности
связана она с быстротой и точностью сложных двигательных реакций.

двигательные действия,
во-вторых, из воспитания способности перестраивать двигательную деятельность

в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки (Л. П. Матвеев).

движения в пространстве и времени («чувство пространства», «чувство времени»),

поддерживать равновесие,
рационально чередовать напряжение и расслабление,
а также других частных (по отношению к ловкости) способностей.

двигательными навыками и умениями.
Это приводит к увеличению запаса

двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора.

упражнения, но лишь постольку, поскольку они включают элементы новизны.

По мере автоматизации навыка значение данного физического упражнения как средства воспитания ловкости уменьшается.
Для воспитания ловкости применяются упражнения, связанные с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку (спортивные игры, единоборства, слалом).
Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости идет по пути повышения координационных трудностей, с которыми должны справляться занимающиеся.
Эти трудности слагаются в основном из требований:
1) к точности движений;
2) к их взаимной согласованности;
3) к внезапности изменения обстановки

координации

психическую и мышечную напряженность.
Психическая напряженность может быть вызвана

различными психологическими факторами, главным образом эмоционального порядка (выступление в присутствии зрителей на соревнованиях, новизна обстановки и пр.).
Она проявляется в своеобразной психической скованности (сужение объема внимания, затруднение в его переключении, забывание очередности действий и пр.), а также в двигательной скованности.

проявляться в трех формах (рис. 1):

условиях покоя (так называемая тоническая напряженность, или гипермиотония);
недостаточна скорость

расслабления, в результате чего при выполнении быстрых движений мышца не успевает расслабляться (скоростная напряженность)
в фазе расслабления мышца остается более или менее возбужденной вследствие несовершенной двигательной координации (координационная напряженность).

свободных движений конечностями и туловищем (типа потряхиваний, свободных махов

и т. п.)
упражнения на растягивание
легкая разминка (до появления испарины)
Массаж
плавание или купание в достаточно теплой воде.

и лежит недостаточная скорость перехода мышцы из возбужденного состояния

в расслабленное – один из основных факторов, препятствующих увеличению максимальной скорости движений.
Для увеличения скорости расслабления мышц используют упражнения, требующие быстрого чередования напряжения и расслабления. Примером таких упражнений могут быть прыжки, метания, ловля и броски набивных мячей, рывок и толчок штанги (при технически верном их исполнении) и т. п.

напряженность.
Под частной понимают напряженность, проявляющуюся обычно на первом

этапе обучения какому-либо движению.
В процессе воспитания ловкости общая координационная напряженность постепенно преодолевается.
Однако для борьбы с ней используют и специальные приемы, в частности:
1. Разъяснение занимающимся необходимости выполнять движения ненапряженно, легко, свободно, как бы играя.
2. Специальные упражнения на расслабление. Их назначение — сформировать восприятие расслабленного состояния мышц и научить произвольно расслаблять мышцы.
3. Для того чтобы движение было ненапряженным, свободным, иногда рекомендуют при выполнении его (если это возможно, конечно) петь, улыбаться, разговаривать, закрыть на мгновение глаза.
При выполнении ациклических упражнений эффективен следующий прием: перед выполнением движения нужно напрячь мышцы всего тела (с задержкой дыхания), потом резко расслабиться (с форсированным выдохом) и немедленно начинать движение.
Для преодоления координационной напряженности бывает полезно выполнять упражнение в состоянии значительно, утомления (например, для борцов-самбистов — борьба в течение нескольких десятков минут). Утомление заставляет концентрировать усилия лишь в необходимые моменты.

понимают способность к сохранению устойчивого положения тела.
Различают статическое равновесие

(т. е. равновесие в статических положениях) и динамическое равновесие (равновесие в движении).
Воспитывать равновесие можно двумя основными путями.
Первый путь - применяя так называемые упражнения на равновесие, т. е. движения и позы в условиях, затрудняющих сохранение равновесия.
Второй путь основан на избирательном совершенствовании анализаторов, обеспечивающих сохранение равновесия (вестибулярного и двигательного). Для совершенствования вестибулярной функции используют упражнения с прямолинейным и угловыми ускорениями. Для лиц с ослабленной функцией равновесия второй путь, более эффективен (В. В. Медведев).