- Главная
- Разное
- Бизнес и предпринимательство
- Образование
- Развлечения
- Государство
- Спорт
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Религиоведение
- Черчение
- Физкультура
- ИЗО
- Психология
- Социология
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Что такое findslide.org?
FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.
Обратная связь
Email: Нажмите что бы посмотреть
Презентация на тему Комплексы упражнений при работе за ПК
Содержание
- 2. СодержаниеУпражнения при утомлении.Упражнения для глаз.Упражнения для головы и шеи.Упражнения для рук.Упражнения для туловища.
- 3. Упражнения при утомлении
- 4. Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в таком положении 5 с. Проделать 5-10 раз.
- 5. Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра, закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 10-15 с.
- 6. Выпрямить спину, тело расслабить, мягко прикрыть глаза. Медленно наклонять голову вперед, назад, вправо, влево.
- 7. Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь
- 8. Сесть удобно, слегка расставив ноги. Руки положить
- 9. ЭффектРасслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального ритма дыхания.
- 10. Упражнения для глаз
- 11. Закрыть глаза, расслабить мышцы лба. Медленно с
- 12. ЭффектРасслабление и укрепление глазных мышц, избавление от боли в глазах.
- 13. Моргать в течении 1-2 мин.
- 14. С напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.
- 15. В течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться.
- 16. В течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.
- 17. Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось
- 18. ЭффектХимическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц,
- 19. Упражнения для головы и шеи
- 20. Помассировать лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.
- 21. Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влево.
- 22. ЭффектРасслабление мышц шеи и лица.
- 23. Закрыть глаза и сделать глубокий вдох. На
- 24. ЭффектРасслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.
- 25. Упражнения для рук
- 26. В положении сидя или стоя расположить руки
- 27. ЭффектСнятие напряжения в кистях и запястьях.
- 28. В положении сидя или стоя опустить руки
- 29. ЭффектИзбавление от усталости рук.
- 30. Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти.
- 31. Пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.
- 32. Широко расставить пальцы на напрячь кисти на
- 33. ЭффектСнятие напряжения в кистях и запястьях.Избавление от усталости рук.
- 34. Упражнения для туловища
- 35. Встать прямо, слегка расставить ноги. Поднять руки
- 36. Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади
- 37. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Развести
- 38. Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и
- 39. На выдохе наклониться вперед и коснуться руками
- 40. Скачать презентацию
- 41. Похожие презентации
СодержаниеУпражнения при утомлении.Упражнения для глаз.Упражнения для головы и шеи.Упражнения для рук.Упражнения для туловища.
Слайд 4
Медленно опустить подбородок на грудь и оставаться в
таком положении 5 с.
Проделать 5-10 раз.
Слайд 5
Откинуться на спинку кресла, положить руки на бедра,
закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 10-15 с.
Слайд 6
Выпрямить спину, тело расслабить, мягко прикрыть глаза.
Медленно
наклонять голову вперед, назад, вправо, влево.
Слайд 7
Сидя прямо с опущенными руками, резко напрячь мышцы
всего тела.
Затем быстро полностью расслабиться, опустить голову, закрыть
глаза. Посидеть так 10-15 с.
Проделать упражнение 2-4 раза.
Слайд 8
Сесть удобно, слегка расставив ноги.
Руки положить на
середину живота.
Закрыть глаза и глубоко вздохнуть через нос.
Задержать дыхание (насколько возможно).
Медленно выдохнуть через рот (полностью).
Проделать упражнение 4 раза (если не возникнет головокружение).
Слайд 9
Эффект
Расслабление тела, снятие нервного напряжения, восстановление нормального ритма
дыхания.
Слайд 11
Закрыть глаза, расслабить мышцы лба.
Медленно с напряжением
сместить глазные яблоки в крайне левое положение, через 1-2
с так же перевести взгляд вправо.Проделать 10 раз.
Следить за тем, чтобы веки не подрагивали.
Не щуриться.
Слайд 17
Потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение
тепла.
Прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба.
Полностью исключить доступ света.
На глаза и веки не нажимать.
Расслабиться, дышать свободно.
Побыть в таком положении 2 мин.
Слайд 18
Эффект
Химическое восстановление рецепторов глаз, расслабление глазных мышц, улучшение
кровообращения в зрительно аппарате, избавление от ощущения усталости глаз.
Слайд 21
Надавливая пальцами на затылок в течении 10 с
делать вращательные движения вправо, затем влево.
Слайд 23
Закрыть глаза и сделать глубокий вдох.
На выдохе
медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи.
Снова глубокий
вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. Проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.
Слайд 26
В положении сидя или стоя расположить руки перед
лицом.
Ладони наружу, пальцы выпрямлены.
Напрячь ладони и запястья.
Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев).
Большие пальцы окажутся сверху.
Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга.
Движение - только в запястьях, локти не подвижны.
Разжать кулаки, расслабить кисти.
Проделать упражнение еще несколько раз.
Слайд 28
В положении сидя или стоя опустить руки вдоль
тела.
Расслабить их.
Сделать глубокий вдох и на медленном
выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.
Слайд 30
Сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти.
Поворачивать
кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу.
Проделать
несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.
Слайд 32
Широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7
с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7
с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями.Проделать упражнение несколько раз.
Слайд 35
Встать прямо, слегка расставить ноги.
Поднять руки вверх,
подняться на носки и потянуться.
Опуститься, руки вдоль туловища,
расслабиться. Проделать 3-5 раз.
Поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед.
Проделать 15 раз.
Слайд 36
Стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен.
Втянуть живот и напрячь спину на 5-6 с.
Выпрямиться
и расслабиться. Проделать упражнение 3-5 раз.
Слайд 37
Встать прямо, ноги на ширине плеч.
Развести руки
в стороны на уровне плеч.
Как можно больше повернуть
туловище вправо, затем влево. Проделать так 10-20 раз.
Слайд 38
Ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты
в коленях.
Делая глубокий вдох, расслабиться.
На выдохе поднять
руки вверх, тянуть их к потолку. Ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох.
Слайд 39
На выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола
перед носками туфель.
Опустить голову, расслабиться.
Вдох - и
на выдохе выпрямиться. Проделать упражнение 3 раза.
