Презентация на тему в рамках Мастер - классы для педагогов города

следующие цифры о здоровье наших школьников:
По истечении 10 лет

занятий в школе:

10% школьников – здоровы
50% школьников – относительно здоровы
40% школьников – относятся к группе риска

Первое место по заболеваемости среди школьников занимают искривление позвоночника – сколиоз;
2 место – гастрит, заболевания желудочно-кишечного тракта;
3 место – близорукость;
4 место – стрессы и соответственно сосудистые заболевания.

тела, когда человек сидит, стоит или передвигается.

Каждый третий ученик имеет нарушение осанки.
Большинство болезней позвоночника связано с повреждением межпозвоночных дисков. Это приводит к «оседанию» позвоночника или к еще большему его искривлению. А, это сказывается на внутренних органах – они смещаются, в них нарушается кровообращение и органы заболевают.

у тебя осанка?
Надо встать,

как показано на рис. Попросить кого-нибудь измерить прогиб позвоночника в области шеи и поясницы. При правильной осанки глубина прогибов должна быть примерно одинаковой около
4 сантиметров.

следует учиться правильно сидеть, стоять, лежать, поднимать тяжести и

падать.
Правильно сидеть надо с максимально выпрямленной спиной, слегка отведя назад плечи. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сиденья за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через 30 минут обязательно надо встать, походить или полежать.

стола.

прежде занимались дети, Они соответствовали медицинским стандартам. Наклон доски

парты сохранял зрение учеников, а монолитная лавка — осанку. Увы, плоские столы и приставные стулья в классах, за которые усаживают шестилеток, — это прямой путь к сколиозу! Потому что неокрепший позвоночник ребенка, не имея прочной опоры, постепенно искривляется.

Парты конторки

компьютером

тоже с максимально выпрямленной спиной, слегка отведя плечи назад

и немного развернув грудь вперед, живот подтянут. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

не спину и держать груз поближе к туловищу. Не

следует поднимать большие грузы, особенно рывком и с поворотом туловища. Не следует носить грузы в одной руке. Школьникам следует переносить книги и школьные принадлежности не в сумках и портфелях, а в ранцах (причем со стороны спины ранцы должны быть не мягкие, а в меру твердые).

Правильное и неправильное положение тела
при подъеме тяжести

умеренно жесткой постели, подложив под голову небольшую подушку. Лучше

на ортопедическом матрасе с ортопедической подушкой.

позвоночник. Учитесь группироваться!
При падении

необходимы физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, шеи,

живота, а также способствующие развитию гибкости позвоночного столба.
Особенно полезно
для позвоночника плавание, также полезно повисеть держась руками за перекладину. Для позвоночника лучше спортивная ходьба, чем бег, лучше бег на лыжах, чем слалом и сноубординг.
Перегрузку и повреждение позвоночника могут вызвать такие виды спорта как борьба, поднятие гирь, прыжки, прыжки с парашютом, бег по асфальту и бетону др.

занятиях обе половины тела выполняют разные действия ( баскетбол,

бокс, стрельба, теннис)

и рост.
В классе такие упражнения постоянно используются во

время физминуток на уроках.