Презентация на тему Этапы освоения фитбол-гимнастики в старшем дошкольном возрасте

фитбола
Упражнения:
прокатывания фитбола: по полу; по скамейке; змейкой между ориентирами,

вокруг ориентиров;
отбивание фитбола двумя руками на месте в сочетании с различными видами ходьбы;
передача фитбола друг другу, броски фитбола;

сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки

стоп (должны быть прижаты к полу и парал­лельны друг другу);
«Веселые руки» сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражне­ния для плечевого пояса, например:
а) повороты головы вправо—влево;
б) поочередное поднимание рук вперед – вверх — в сторону;
в) поднимание и опускание плеч;
г) скольжение руками по поверхности фитбола;
д) сгибание рук к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

(сидя, лежа, в приседе).
Упражнения:
«Приседания» и.п.: стоя лицом к мячу.

На счет 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны;
«Кто быстрей» по сигналу все разбегаются врассыпную и бегают между фитболами, по следующему сигналу подбегают к своим фитболам и приседают. Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу;
«Сядем на пятки» и.п.: — упор, стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фит­боле. На счет 1 — присесть на пятки, фитбол прижать к коле­ням; на счет 2 — вернуться в и.п.;

полу, ступни ног — на фитболе. Делать маленькие шаги

по поверхности фитбола вперед-назад;
«Прокати мяч» переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в и.п.;
«Согни ноги» и.п.: лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. Можно выполнить поочередно вдвоем. То же — в положении сидя;
«Поднимись высоко» и.п.: лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги — на фитболе, руки за головой. В:Поднять верхнюю часть туловища к коленям. Можно выполнять одновременно вдвоем;
«Передача мяча» и.п.: лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытя­нуты за головой, фитбол — в руках.В: Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот;

видами ходьбы, бега, упражнениями для рук, туловища, ног, фитбол-игры

или игровые упражнения, 5-8 упражнений с фитболом, игровые упражне­ния в виде эстафет, упражнения на растягивание и расслабление мышц без фитбола, самомассаж. Дети должны находиться на расстояни друг от друга на расстоянии 1,5-2 метра.

для рук и ног в сочетании с покачиваниями на

фитболе.
Упражнения:
самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через заты­лок, позвоночник и фитбол как бы проходит стержень;

— вверх — вперед — вниз. Выполнять прямыми руками

круго­вое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суста­вах. Такие движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. Необходимо следить за постоян­ным сохранением контакта с поверхностью фитбола;
«Мы шагаем» и.п.: сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая колени;

(тренировка равновесия и координации).
Упражнения:
поочередно выставлять ноги на пятку

вперед в сторону, руки на фитболе;
поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;
то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

положениями на фитболе.
Упражнения:
«наклоны» и.п.:сидя на мяче. В: наклониться

вперед к выставленной ноге вперед с различ­ными положениями рук;
«наклоны» и.п.: сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

В медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь

спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вер­нуться в и.п.;

Упражнения:
«Покачаемся» и.п.: сидя на полу с согнутыми ногами боком

к фитболу. В: Облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;
«Покачаем головой» и.п.: сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. В: Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью

фитбола. Структура занятий сохраняется, но увеличивается объем упражнений на фитболе. Можно использовать музыкально-рит­мические композиции с различными перестроениями.

в едином для всей группы темпе.
Упражнения:
комплексы ОРУ в

соответствии с возрастными особенностями дошкольников.

«Покачаемся» и.п.: стоя в упоре на одном колене боком

к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней. Выполнять мед­ленные пружинистые покачивания;
то же упражнение выполнять, сгибая руки;

фитболу, другое коле­но — на мяче, руки на полу.

Выполнить несколько пружи­нистых движений назад
«Удержись на боку»сидя боком к фитболу на полу, дальняя от фитбола нога согнута и упирается ступней в пол, локоть ближней к фит­болу руки лежит на поверхности мяча, кисть руки — на опорной ноге, разгибая ее. В: «Накатиться» на фитбол, удер­живая равновесие.