Презентация на тему Утренняя гигиеническая гимнастика

гимнастика?
Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) –комплекс физических

упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.

бодрости, помогает наполнить свой день энергией;
Повышает настроение и работоспособность;
Укрепляет

здоровье;
Улучшает подвижность суставов;
Активизирует все процессы в организме;
Помогает поддерживать хорошую фигуру;
Продлевает жизнь;

ПРОХОДИТЬ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
Утренняя гимнастика

(зарядка) должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия – на свежем воздухе.
Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом – купание.
При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения.
Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой важное значение, как вспомогательное средство имеет самоконтроль – наблюдение за физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание).

НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ ФАКТОРЫ:
Состояние здоровья организма;
Общую физическую подготовленность организма;
Индивидуальные биологические

ритмы организма;

вы должны дружить.
Утро начинай с зарядки,
В классе все держи

в порядке.
Утром делаешь зарядку?
Научи всех по порядку
Руки, ноги разминать
И здоровье поправлять!

улице или в хорошо проветренном помещении

и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях

на свежем воздухе.

ЛЕТОМ

ОСЕНЬЮ

ЗИМОЙ

упражнение 6-10 раз.
Меньшее число повторений не приносит пользы.

и махи левой и правой ногой.

нос.

музыку.

или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.

которые формируются с помощью строевых упражнений и вариативной ходьбы.

Утренняя гимнастика всегда начинается с недлительной ходьбы разным способом.

физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены,

закаливание и отказ от вредных привычек.