Презентация на тему Материалы интересны для любого учителя: Синдром эмоционального выгорания

эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального,

умственного истощения, физического утомления, личной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы.

истощения, изнеможения (человек не может отдаваться работе так, как

это было прежде);
дегуманизации (развитие негативного отношения к своим коллегам и клиентам);
негативном само восприятии в профессиональном плане — недостаток чувства профессионального мастерства.

истощения

интеллектуальное состояние
социальные симптомы

Такие «тайм-ауты» необходимы для вашего физического и психического благополучия.

Тут как никогда подходит поговорка «Работа не волк – в лес не убежит»;
- Пересмотрите свои жизненные ориентиры: определитесь с краткосрочными и долгосрочными целями, не стремитесь к недосягаемому идеалу, примите тот факт, что идеальных людей не существует;
- Овладейте навыками само регуляции — релаксация и расслабление, дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса, ведущего к выгоранию;

с достаточным количеством витаминов и микроэлементов, отказ от злоупотребления

спиртными напитками, табаком, нормализация веса помогут правильной работе всего организма, в том числе и нервной системы;
- Поверьте в свою значимость и перестаньте себя критиковать. Да, вы не идеальны, но, в конце концов, не святые горшки лепят;
- По возможности уходите от ненужной конкуренции. Излишнее стремление к выигрышу вызывает тревогу и агрессивность, и могут привести к СЭВ;

– это могут быть различные курсы повышения квалификации, круглые

столы, конференции и т.п., которые помогут поднять вашу самооценку как профессионала, и избежать выгорания;
- Разрешите себе приятное эмоциональное общение с близкими по духу людьми – такое общение значительно снижает вероятность выгорания;
- Старайтесь обдуманно рассчитывать и распределять свои трудовые нагрузки. Если вас ждет очень напряженная работа, стоит подготовиться к этому заранее. Навалившаяся куча дел может спровоцировать депрессию и отвращение к работе. Перед важными периодами в жизни возьмите за привычку обязательно отдыхать, хорошо высыпаться;

другой;
- Старайтесь проще относиться к конфликтам на работе. Скорее

всего, человек, «выливший» на вас свое недовольство, лично против вас ничего не имеет, просто у него есть свои нерешенные проблемы. Помните, ведь все мы не святые;
- Не старайтесь всегда и во всем быть лучшим и первым. Излишний перфекционизм способствует выгоранию.