Презентация на тему Как избавиться от тревожности?

тревоги, которая представляет собой эмоциональное состояние, возникающее в ситуации

неопределенной опасности и проявляющееся в виде ожидания неблагоприятного развития событий.

крови
возрастании общей возбудимости
снижение порога чувствительности

Психологический уровень
напряжение
озабоченность
нервозность
чувство неопределенности
чувство грозящей опасности,

неудачи
невозможность принять решения

изучению и определению уровня тревожности с 7 по 11

класс. Была выявлена очень высокая тревожность в этих классах.
После чего предложено выполнить несколько упражнений на снятие напряженности, в течении двух недель.

и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на

ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

лимону. Начните выжимать сок из лимонов, чувствуя сильное напряжение

в каждой руке.Выжав весь сок из лимонов, можно их выбросить и взять новые лимоны, ведь сока должно хватить на целый стакан. Второй раз давим лимоны еще сильнее, а бросаем их медленно. Взяв лимоны в третий раз, стараемся не оставить в них ни капли сока, и только после этого медленно ослабляем руки и бросаем воображаемые лимоны.

вы - сосулька. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните

эти ощущения. Замрите в этой позе на 1 - 2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления.

любит потягиваться. Руки вытягиваем вперед, затем вверх, чувствуем напряжение

в плечах, когда поднимаем руки как можно выше и как можно дальше отводим их назад. Важно проделать это 3 раза, каждый раз чувствуя разницу между напряженными плечами и руками и расслабленными.

под теплым солнышком. Полное спокойствие и безопасность. Но когда

приближается опасность, черепашка сразу же втягивает голову и конечности в панцирь. А теперь как черепашка втяните голову и плечи, а руки и ноги подберите как можно ближе к туловищу. Некоторое время посидите в такой позе. Но вот опасность миновала, и черепашка может снова расслабиться и отдыхать около воды под теплым солнышком.

за веревочки? А сейчас ты сможешь быть одновременно и

марионеткой и тем, кто, ею управляет.
Встань прямо и замри в позе куклы. Ты стал твердым, как Буратино. Напряги плечи, руки, пальцы, представь, что они деревянные. Напряги ноги, колени и пройдись так. Твое тело - деревянное. Напряги лицо и шею, наморщи лоб, сожми зубы. А теперь голосом кукольника скажи себе: «Расслабься и размякни». Расслабь мышцы.

воздух. Представьте, что вы - большой воздушный шар, наполненный

воздухом. Постойте в такой позе 1 - 2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления.

тревожность во всех классах.