Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.

Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Система Бодифлекс

Содержание

Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп
СистемаМатериал подготовил учитель физкультуры высшей категорииЧумаков Владимир Петрович.БОДИФЛЕКСМБОУ «Средняя общеобразовательная школа им.М.М.Рудченко Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов1-й этап. Выдыхание всего воздуха из легких Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :1. Лев2.Уродливая гримаса3.Боковая растяжка4. Оттягивание ноги Упражнение 1. Лев.Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи. Упражнение 2.Уродливая гримаса.Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок. Упражнение 3. Боковая растяжка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем. Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму. Упражнение 5. «Сейко».Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер. Упражнение 6. «Алмаз».Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения. Упражнение 7. Шлюпка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер. Упражнение 8. «Кренделек».Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер. Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса. Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер. Упражнение 11. «Ножницы»Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса. Упражнение 12. «Кошка».Действие упражнения:Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер. Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и до При подготовке материала были использованы следующие ресурсы:http://www.womanparadise.ru/?p=5413http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post189332805/http://foto.mail.ru/community/bodiflex/1#page=/community/bodiflex/1А также кадры из фильма BODYFLEX_2_FITNES_HIT______________________________________________
Слайды презентации

Слайд 2 Методика БОДИФЛЕКС
основана на сочетании глубокого дыхания и

Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных

специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости
и укрепление мышечных

групп

Слайд 3 Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и

Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы

формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных

поз, «вливающих» кислород в клетки организма.

Слайд 4 Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов
1-й этап. Выдыхание

Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов1-й этап. Выдыхание всего воздуха из

всего воздуха из легких через рот

2-й этап. Быстрое

вдыхание через нос

3-й этап. Выдыхание из диафрагмы всего
воздуха через рот

4-й этап. Задержка дыхания и втягивание живота

5-й этап. Расслабление, вдох через нос

Слайд 5 Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :
1. Лев
2.Уродливая

Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :1. Лев2.Уродливая гримаса3.Боковая растяжка4. Оттягивание

гримаса
3.Боковая растяжка

4. Оттягивание ноги назад

5. Сейко
6. Алмаз
7. Шлюпка
8.

Кренделек

9. Растяжка подколен-
ных сухожилий

10. Брюшной пресс

11. Ножницы

12. Кошка

Слайд 6 Упражнение 1. Лев.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и

Упражнение 1. Лев.Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.

шеи.

Слайд 7 Упражнение 2.
Уродливая гримаса.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы шеи, уменьшает

Упражнение 2.Уродливая гримаса.Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок.

или убирает полностью двойной подбородок.

Слайд 8 Упражнение 3. Боковая растяжка.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии

Упражнение 3. Боковая растяжка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.

и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.

Слайд 9 Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы

Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.

ягодиц, придавая им форму.

Слайд 10 Упражнение 5. «Сейко».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

Упражнение 5. «Сейко».Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

Слайд 11 Упражнение 6. «Алмаз».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней

Упражнение 6. «Алмаз».Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения.

стороны рук, убирая жировые отложения.

Слайд 12 Упражнение 7. Шлюпка.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны

Упражнение 7. Шлюпка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.

бедер.

Слайд 13 Упражнение 8. «Кренделек».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны

Упражнение 8. «Кренделек».Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.

бедер.

Слайд 14 Упражнение 9. Брюшной пресс.
Действие упражнения:
Укрепляет мышцы

Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

верхнего и нижнего пресса.

Слайд 15 Упражнение 10. Растяжка
подколенных сухожилий.
Действие упражнения: Тренирует мышцы

Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер.


задней части бедер.

Слайд 16 Упражнение 11. «Ножницы»
Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.

Упражнение 11. «Ножницы»Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.



Слайд 17 Упражнение 12. «Кошка».
Действие упражнения:
Подтягивает и укрепляет мышцы живота

Упражнение 12. «Кошка».Действие упражнения:Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.

и бедер.

Слайд 18 Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок

Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и

(до завтрака и до ужина). Длительность занятий – 15

минут (упражнения стоит делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).

  • Имя файла: sistema-bodifleks.pptx
  • Количество просмотров: 220
  • Количество скачиваний: 0
- Предыдущая Impressionnisme
Следующая - Игра Кто умнее пятиклассника

Похожие презентации

Презентация по обществознанию на тему Что такое культура? Презентация по обществознанию на тему Что такое культура? 137
Презентация  Международная защита прав человека Презентация  Международная защита прав человека 359
Обществознание 11 класс Избирательная кампания в РФ Обществознание 11 класс Избирательная кампания в РФ 138
Василий Николаевич Афанасьев Василий Николаевич Афанасьев 156
Happy thanksgiving! Happy thanksgiving! 146
Юридические границы подросткового возраста Юридические границы подросткового возраста 147
Профессиональная компетентность классных руководителей как важнейшее условие их творческого саморазвития Профессиональная компетентность классных руководителей как важнейшее условие их творческого саморазвития 126
Блюда из яиц 5 класс Блюда из яиц 5 класс 172
Презентация по теме: Валюта. Валютный курс Презентация по теме: Валюта. Валютный курс 189
Маленькая страна Маленькая страна 115
Субкультуры молодежи Субкультуры молодежи 167
Курение: почему это опасно? Курение: почему это опасно? 138
Движение - это жизнь Движение - это жизнь 149
Великая война и великая победа 1941 - 1945 Великая война и великая победа 1941 - 1945 126
Славянские мифы Славянские мифы 146
Технология изготовления изделий, вязанных крючком и спицами Технология изготовления изделий, вязанных крючком и спицами 130
Социально-правовая защита детей, оставшихся без попечительства родителей и детей сирот Социально-правовая защита детей, оставшихся без попечительства родителей и детей сирот 138
Годовой план работы на 2009-2010 учебный год Годовой план работы на 2009-2010 учебный год 121
Презентация по философии на тему: Гераклит Презентация по философии на тему: Гераклит 166
Презентация по обществознанию на тему Экономика (8 класс) Презентация по обществознанию на тему Экономика (8 класс) 122
Политическая система 9 класс Политическая система 9 класс 123
Мониторинг власти Мониторинг власти 183
Ищу работу Ищу работу 127
В какой одежде ходили прежде В какой одежде ходили прежде 155
Презентация по обществознанию на тему: Виды и формы бизнеса (7 класс) Презентация по обществознанию на тему: Виды и формы бизнеса (7 класс) 131
Мораль и нравственность 4 класс Мораль и нравственность 4 класс 177
Нормативно-правовое обеспечение молодых специалистов и работников, обучающихся без отрыва от производства на предприятии Нормативно-правовое обеспечение молодых специалистов и работников, обучающихся без отрыва от производства на предприятии 139
Презентация по обществознанию на тему Зачем нужно изучать науки об обществе и человеке (6 класс) Презентация по обществознанию на тему Зачем нужно изучать науки об обществе и человеке (6 класс) 156
Мир профессий строитель Мир профессий строитель 131
Всеобщая декларация прав человека Всеобщая декларация прав человека 149