Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.

Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Система Бодифлекс

Содержание

Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп
СистемаМатериал подготовил учитель физкультуры высшей категорииЧумаков Владимир Петрович.БОДИФЛЕКСМБОУ «Средняя общеобразовательная школа им.М.М.Рудченко Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов1-й этап. Выдыхание всего воздуха из легких Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :1. Лев2.Уродливая гримаса3.Боковая растяжка4. Оттягивание ноги Упражнение 1. Лев.Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи. Упражнение 2.Уродливая гримаса.Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок. Упражнение 3. Боковая растяжка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем. Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму. Упражнение 5. «Сейко».Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер. Упражнение 6. «Алмаз».Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения. Упражнение 7. Шлюпка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер. Упражнение 8. «Кренделек».Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер. Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса. Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер. Упражнение 11. «Ножницы»Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса. Упражнение 12. «Кошка».Действие упражнения:Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер. Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и до При подготовке материала были использованы следующие ресурсы:http://www.womanparadise.ru/?p=5413http://www.liveinternet.ru/users/4455035/post189332805/http://foto.mail.ru/community/bodiflex/1#page=/community/bodiflex/1А также кадры из фильма BODYFLEX_2_FITNES_HIT______________________________________________
Слайды презентации

Слайд 2 Методика БОДИФЛЕКС
основана на сочетании глубокого дыхания и

Методика БОДИФЛЕКС основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных

специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости
и укрепление мышечных

групп

Слайд 3 Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и

Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы

формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных

поз, «вливающих» кислород в клетки организма.

Слайд 4 Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов
1-й этап. Выдыхание

Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов1-й этап. Выдыхание всего воздуха из

всего воздуха из легких через рот

2-й этап. Быстрое

вдыхание через нос

3-й этап. Выдыхание из диафрагмы всего
воздуха через рот

4-й этап. Задержка дыхания и втягивание живота

5-й этап. Расслабление, вдох через нос

Слайд 5 Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :
1. Лев
2.Уродливая

Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :1. Лев2.Уродливая гримаса3.Боковая растяжка4. Оттягивание

гримаса
3.Боковая растяжка

4. Оттягивание ноги назад

5. Сейко
6. Алмаз
7. Шлюпка
8.

Кренделек

9. Растяжка подколен-
ных сухожилий

10. Брюшной пресс

11. Ножницы

12. Кошка

Слайд 6 Упражнение 1. Лев.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и

Упражнение 1. Лев.Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.

шеи.

Слайд 7 Упражнение 2.
Уродливая гримаса.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы шеи, уменьшает

Упражнение 2.Уродливая гримаса.Действие упражнения: Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок.

или убирает полностью двойной подбородок.

Слайд 8 Упражнение 3. Боковая растяжка.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии

Упражнение 3. Боковая растяжка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.

и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.

Слайд 9 Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.
Действие упражнения:
Подтягивает мышцы

Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.

ягодиц, придавая им форму.

Слайд 10 Упражнение 5. «Сейко».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

Упражнение 5. «Сейко».Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

Слайд 11 Упражнение 6. «Алмаз».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней

Упражнение 6. «Алмаз».Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения.

стороны рук, убирая жировые отложения.

Слайд 12 Упражнение 7. Шлюпка.
Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны

Упражнение 7. Шлюпка.Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.

бедер.

Слайд 13 Упражнение 8. «Кренделек».
Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны

Упражнение 8. «Кренделек».Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.

бедер.

Слайд 14 Упражнение 9. Брюшной пресс.
Действие упражнения:
Укрепляет мышцы

Упражнение 9. Брюшной пресс. Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

верхнего и нижнего пресса.

Слайд 15 Упражнение 10. Растяжка
подколенных сухожилий.
Действие упражнения: Тренирует мышцы

Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер.


задней части бедер.

Слайд 16 Упражнение 11. «Ножницы»
Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.

Упражнение 11. «Ножницы»Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.



Слайд 17 Упражнение 12. «Кошка».
Действие упражнения:
Подтягивает и укрепляет мышцы живота

Упражнение 12. «Кошка».Действие упражнения:Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.

и бедер.

Слайд 18 Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок

Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и

(до завтрака и до ужина). Длительность занятий – 15

минут (упражнения стоит делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).

  • Имя файла: sistema-bodifleks.pptx
  • Количество просмотров: 224
  • Количество скачиваний: 0
- Предыдущая Impressionnisme
Следующая - Игра Кто умнее пятиклассника

Похожие презентации

Добрым путём Бог правит. О добре и зле Добрым путём Бог правит. О добре и зле 114
Огюст Конт (1798 – 1857) Огюст Конт (1798 – 1857) 145
Каша-пища наша Каша-пища наша 157
Семинар в ДОУ Современные формы сотрудничества ДОУ и семьи - Внутрисемейная ситуация развития Семинар в ДОУ Современные формы сотрудничества ДОУ и семьи - Внутрисемейная ситуация развития 162
Образ языка XXI века и проблемы формирования языковой личности Образ языка XXI века и проблемы формирования языковой личности 164
Организационно-правовые формы бизнеса Организационно-правовые формы бизнеса 42
Экологические проекты в РФ и в зарубежных странах Экологические проекты в РФ и в зарубежных странах 127
Социальный портрет молодежи Социальный портрет молодежи 149
Формализация и визуализация моделей Формализация и визуализация моделей 195
Слова времен былых Слова времен былых 127
Правила дорожного движения Российской Федерации Правила дорожного движения Российской Федерации 118
Презентация к уроку Правоотношения Презентация к уроку Правоотношения 129
Презентация по праву на тему Международная уголовная ответственность государства Презентация по праву на тему Международная уголовная ответственность государства 156
Конвенция о правах ребенка Конвенция о правах ребенка 164
Физика в шоколаде Физика в шоколаде 148
Презентация по обществознанию на тему Тренажер для подготовки к ВПР по обществознанию для учащихся 6 класса (1 задание) Презентация по обществознанию на тему Тренажер для подготовки к ВПР по обществознанию для учащихся 6 класса (1 задание) 158
Культура выбора имени и наречение новорожденного у тувинцев Культура выбора имени и наречение новорожденного у тувинцев 119
Гражданские права Гражданские права 130
Виды спорта Виды спорта 141
Тест Время Тест Время 141
Электрический конструктор. Проводники и изоляторы Электрический конструктор. Проводники и изоляторы 132
формы культуры формы культуры 168
Происхождение татарских фамилий Происхождение татарских фамилий 234
Признаки живой природы Признаки живой природы 166
Ремонт в квартире Ремонт в квартире 155
Хиппи Хиппи 250
Наши самые - самые мамы Наши самые - самые мамы 146
Сочинение по разделу Шифры и клады Сочинение по разделу Шифры и клады 122
Семейные правоотношения Семейные правоотношения 129
В мире профессий (9 класс) В мире профессий (9 класс) 151