Понятие стресса Стресс – это неспецифический ответ организма на любое предъявляемое к нему требование. Стресс (англ. – напряжение). Ввел канадский врач и биолог Ганс Селье в 1936 г.
Слайд 2
Понятие стресса Стресс – это неспецифический ответ организма
на любое предъявляемое к нему требование.
Стресс (англ. – напряжение).
Ввел канадский врач и биолог Ганс Селье в 1936 г.
Слайд 3
Стресс - это естественная реакция нашего организма на
внешние раздражители. Зачастую шум, конфликтные ситуации на работе и
в семье являются причинами возникновения стресса. Следует отметить, что, пока наш организм способен ответить на данные раздражители, беспокоиться не стоит, но если организм поддается этим агрессорам и не выдерживает их "напора", стоит насторожиться.
Слайд 5
Способы борьбы со стрессом: регулярно питаться и заниматься
спортом; избегать чрезмерного употребления кофеина, который может вызывать чувство
беспокойства и взволнованности; не курить и не принимать наркотики; развивать уверенность в себе, например, расскажите о своих чувствах в вежливо настойчивой форме: “Я сержусь, когда ты кричишь на меня. Прекрати, пожалуйста, кричать”;
Слайд 6
Способы борьбы со стрессом: научитесь справляться со сложными
задачами, например, разделите задание на несколько маленьких; избавьтесь от
негативного настроя: замените негативные о себе мысли на альтернативные нейтральные или позитивные: фразу “Моя жизнь никогда не наладится” замените “Хотя я и нахожусь в безнадежной ситуации, но если приложить усилия, все изменится на лучшее”; научитесь принимать позитивный результат работы, а не идеальный, перестаньте требовать совершенства от себя и других;
Слайд 7
Способы борьбы со стрессом: сделайте перерыв: послушайте музыку,
поговорите с друзьями, поиграйте с домашним любимцем; формируйте круг
друзей, которые могут помочь и подбодрить Вас. Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты. Помни, мы сильны, когда верим в себя.