Презентация на тему по ОБЖ Как сохранить своё здоровье

это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а

не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Образ жизни
10% -Здравоохранение
20% - Генетика
20%-Внешняя среда

учетом динамики индивидуальных

биоритмов
Достаточная двигательная активность
Закаливание
Личная гигиена
Психогигиена и умение управлять своими эмоциями – чувство юмора
Хобби, увлечения, друзья
Отказ от вредных привычек( курения, употребление
алкоголя, наркотиков)
Ваше жилище
Своевременно прививаться по национальному календарю

Составляющие здорового образа жизни:

консервированную пищу.  Сократите  сахар, соль, чай, кофе. Тщательно пережевывайте

пищу. Кушайте в спокойной обстановке, без спешки.
Употребляйте больше овощей и фруктов.
Не переедайте.

Умеренное и сбалансированное питание

легкие и сердце, помогают преодолеть многие физические недуги, улучшают

психическое состояние.
Уделяйте зарядке, по крайней мере, по пятнадцать – тридцать минут в день. Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют Вам радость. Возможно, Вы изберете для себя  плавание, быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде или что то другое. 

и купание в открытых водоемах.
Хождение босиком, проветривание квартиры — это закаливание

в повседневной жизни.
Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность.

Закаливание

гигиена

юмора
Смех – лекарство от многих скрытых и подавленных негативных

эмоций и конфликтов. В медицине доказано, что смех и радостный настрой благотворно действуют на иммунную систему и удлиняют жизнь.
Есть  загадка: «Что  стоит так дешево и  ценится так дорого?» Ответ: улыбка. Жизнерадостность – это умение видеть ситуацию с разных сторон, в первую очередь, положительной. Жизнерадостному человеку легче живется, так как он во всем видит и ищет позитив, и тогда ни в какой ситуации его руки не опустятся, и он всегда будет успешным в жизни.

свое время: выставки, музеи, театры, прогулки на природе, танцы,

рыбалка.
Все это  помогает обрести душевное равновесие, хорошее настроение, научиться чему-то новому и полезному.  
Главное, не тратьте свое время впустую.
Всегда помните, что Ваше время – это Ваша жизнь! Не забывайте также  уделять время для помощи другим.  Ведь помогая другим, Вы помогаете себе!   

влажную уборку, проветривайте помещение.
Создайте дома уют, красивый интерьер, и

тогда домой Вы будете возвращаться с радостью.

Прививаясь, мы создаём иммунную защиту нашему

организму

это надежная гарантия укрепления и сохранения здоровья!