Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста: - правильное чередование
Слайд 2
Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение
которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Она включает
в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:
- правильное чередование умственного и физического труда;
- занятия физической культурой и закаливанием;
- рациональное питание;
- чередование труда и активного отдыха;
- полноценный сон.
Слайд 3
К личной гигиене относятся также требования по уходу
за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и
жилища. Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной гигиены в системе здорового образа жизни. В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами и волосами.
Слайд 4
Рекомендации по уходу за кожей Основными средствами для очищения
кожного покрова являются мыло и вода. Кожу нужно мыть
туалетным мылом, либо специальными средствами. Лучше пользоваться мягкой водой. Целесообразно ежедневно принимать душ (после работы или перед сном). Температура воды не должна превышать 37—38 °С. Мыться в ванне или в бане с использованием мыла и мочалки необходимо не реже одного раза в неделю. После мытья обязательно нужно сменить нательное белье, в противном случае вы вновь загрязните кожу. При мытье, особенно с применением мочалки, кожа массируется, что улучшает ее кровоснабжение и общее самочувствие человека.
Слайд 5
Уход за волосами Волосы лучше мыть в мягкой воде;
если вода жесткая, то к ней следует добавить буру
или питьевую соду (1 чайную ложку на 5 л воды). Жирные волосы следует мыть 1 раз в неделю, сухие и нормальные — 1 раз в 10 дней. Наиболее благоприятна для мытья волос температура воды 50—55 ° С. Не следует мыть волосы щелочным и хозяйственным мылом. Средства по уходу за волосами следует выбирать в зависимости от типа волос. Сушат волосы, осторожно вытирая их полотенцем. Использовать для этого фен нецелесообразно, так как это ведет к чрезмерному пересушиванию.
только способствует сохранению их целости, но и предупреждает многие
заболевания внутренних органов. Чистить зубы нужно ежедневно утром, а полоскать рот — после каждой еды. При появлении неприятного запаха изо рта необходимо обратиться к врачу. Для своевременного обнаружения зубного кариеса, снятия зубного камня и лечения десен нужно не реже 2 раз в год посещать стоматолога.
Слайд 7
Личная гигиена включает в себя соблюдение чистоты нательного
белья, рабочей одежды, ежедневную смену носков (чулок), особенно при
повышенной потливости. Сохранение чистоты тела и одежды немыслимо без чистоты в жилых комнатах, на кухне и в производственных помещениях. Каждому члену семьи желательно иметь отдельную постель, свое полотенце; смену постельного белья следует приурочивать к посещению бани. Рекомендуется перед сном менять дневное нательное белье на ночную сорочку (пижаму).
Слайд 8
Все эти гигиенические мероприятия, необходимые повседневно, приобретают особое
значение в тех случаях, когда в семье кто-нибудь заболевает,
так как несоблюдение гигиенических требований может отрицательно сказаться на здоровье и трудоспособности лиц, окружающих больного, особенно детей.