Презентация на тему Правильное питание

им веществ, необходимых
ПИТАНИЕ?
ТАКОЕ
для покрытия энергетических и пластических

и полезная еда есть еда с аппетитом, еда с

с внешней средой и воздействует на центральную нервную систему

И.П. ПАВЛОВ УКАЗЫВАЕТ:

пища является внешней средой, которая переходит во внутреннюю и участвует во всех жизненных процессах организма.

пищевых веществ и как они влияют на человека в

ВЫВОД:

возраста;
профессии;
климата;
социально-бытовых условий.

ПОЛНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ПОМОГАЮТ :
учреждения здравоохранения, социальной сферы

заключается в необходимом количестве энергии и в определенных комплексах

энергии
в течение дня,
сколько
затрачивает ее.
То есть
в

количества энергии, затрачиваемой в течение дня.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА КОЛИЧЕСТВО

Индивидуальные особенности организма.

Климатические, географические условия.

ккал
ВЕЛИЧИНА
ОСНОВНОГО
ОБМЕНА
у женщины, вес которой
около 60 кг,

у детей, при расчете на 1 кг веса тела, уровень основного обмена гораздо выше

полезен, так и вреден для организма человека.
Избыток сахара

в пластических целях.

Регулируют все стороны жизнедеятельности организма.
орехах;
семечках;
овощах;
рыбе;
растительных

СОДЕРЖАТСЯ В:

веществ
высшая форма движения материи - мышление
раздражительность нервов
сокращение

способность к росту и размножению

рыбе;
яйцах;
постном масле;
домашней птице;
молочных продуктах;
орехах.

СОДЕРЖАТСЯ В:

НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ:
богаты витаминами;
обеспечивают нормальное пищеварение;
участвуют в обмене веществ.

питательные
вещества зрелых
плодов лучше
усваиваются
нашим организмом;

в свежем
виде они
гораздо
полезнее, чем
переработанные.

углеводами пищи являются сложные сахара - полисахариды:
крахмал и

снабжение организма углеводами должно быть регулярным

– 15%
на обед – 35%
на ужин – 25%
(в процентах

ДЛЯ ВЗРОСЛОВОГО ЧЕЛОВЕКА ОПТИМАЛЕН

с
интервалом
4 – 5
часов

четырёх
разовый
приём
пищи

ПИТАНИЯ

ЧЕЛОВЕКА

употребление овощей и фруктов не смешивается, например, с мясными

быть несколько изменён.
Например, без резкого выделения завтрака и

все без исключения элементы, которые и делают его полноценным,

ПИТАНИЯ

быть соблюдено равновесие между белками, жирами и углеводами.
Следует пить

Овощи должны входить в состав пищи вместе с теми частями, в которых содержатся минеральные соли и витамины
(кожура, отруби, семена).

плодородных почвах,
в которых
есть
все
естественные
элементы,

а не на
обеднённых
усиленной
эксплуатацией
почвах.

приёма пищи.
Ограничивайте употребление жирной пищи.
Не употребляйте одновременно

Помните, что лишний объём пищи расщепляют микроорганизмы.

Учитывайте биоритмологическую активность органов пищеварения.

с сахаром
хлеб
ВЫВОД:
Отсутствие фруктов, овощей, так необходимых для