Презентация на тему Распространение знаний о рациональном питании среди студентов

среди студентов. Будущему студенту уже не остаётся времени на

то, чтобы соблюдать правильный режим питания.

Большую роль играет тот факт, что студенты и их родители крайне редко задумываются о сбалансированности пищевого рациона

и внедрение его в качестве социального проекта, который в

дальнейшем изменит отношение студентов к процессу питания

Cвязана с необходимостью формирования у студентов навыков рационального питания и знаний о том, что правильное питание может влиять на многие аспекты жизни человека.

Актуальность:

организм и усвоение им веществ, необходимых для покрытия энергетических

затрат.

детях, что проявляется задержкой их роста, физического и психического

их развития, снижением устойчивости организма к различным заболеваниям.

В1-09 В1-08

В1-07

ассоциируется с рефлексом.
8 % - еда это

эмоциональная
компенсация.
1% -через силу.

Результаты анкетирования теста: «Значение еды в жизни»

Тест «Значение еды в жизни»

пищи;
достаточный объем пищи и жидкости;
деление суточного рациона на части;
прием

совместимых пищевых продуктов;
употребление свежих продуктов, не подвергнутых различным обработкам;
максимальное исключение из употребления соли, сахара, алкоголя, кофе, какао, чая, шоколада;
систематическое очищение организма от шлаков.

рацион. Выбирайте сезонные плоды, выращенные на открытом грунте.
2-й

уровень. Отдавайте предпочтение паровой и запеченной пище
3-й уровень. Раз-два в неделю ешьте молочную кашу. Универсальный — цельнозерновой хлеб, он же самый полезный.

и конопляное масла, подсолнечное, льняное, кукурузное и из тыквенных

семечек.
5-й уровень. Из яиц лучше готовить омлеты или глазуньи. Каши из обработанного или дробленого зерна( манная, из шлифованного риса) хороши для подрастающего поколения, наращивания веса и мышечной массы
6-Й уровень. Мясо, птицу и рыбу старайтесь варить, запекать или готовить на пару, а не жарить на масле. Жареные овощи менее вредны, а по калорийности приравниваются к отварной курице и рыбе.

мясной бульон поддержат силы после трудового дня или во

время болезни.
8-й уровень. Сладости старайтесь выбирать действительно полезные и витаминные десерты из свежих ягод и фруктов, не отказывайтесь от желе, меда, джемов и варенья.
9-й уровень. Избыточные жиры лучше не впускать в организм. Разве что изредка, когда он особенно этого требует, например в зимний период.

готовность.
13-15 часов, активность пищеварительной системы несколько снижается.
18-19 часов

происходит ее резкий спад.
20-21 -система пищеварения «засыпает».

проголодаться в течение 3-4 часов
35 % Обед
Основной прием пищи

в течение дня
15%Ужин
Должен состоять из продуктов, которые легко перевариваются
25 % Перекусы
Их может быть от 3 до 5, включая второй завтрак и полдник

форме.

1.ЗАВТРАКАЙТЕ.
2. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ ЗА ОБЕДОМ И ЕШЬТЕ НЕ СПЕША.
3.ЕШЬТЕ

НА ОБЕД И БЕЛКОВУЮ ПИЩУ.
4.ЗАПАСИТЕСЬ ПРОДУКТАМИ ДЛЯ ПЕРЕКУСА
5.ВКЛЮЧАЙТЕ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ

форме.
6.ДЕРЖИТЕ ПОД РУКОЙ ПРОДУКТЫ
7.ЕШЬТЕ КАЖДЫЕ 3-4 ЧАСА.
8.СТАРАЙТЕСЬ ЕСТЬ В

ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ.
9.СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДОСТЕЙ.
10.СОКРАТИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕИНА.

и питает энергией организм, очищает кровь, улучшает ее состав,

поддерживает иммунную систему укрепляет физическое состояние, помогает обретать положительный взгляд на жизнь, ограждает организм от инфекций и заболеваний

от сердечных заболеваний; нормализует пониженное давление, снимает нервное напряжение,

облегчает стресс, избавляет от головной боли, улучшает настроение, гармонизирует нашу энергию.

не хватает вдохновения, она охлаждает и успокаивает, питает нервную

систему, мозг и высшую психическую деятельность, она является антигрибковой и бактерицидной, помогает уснуть, способствует пищеварению, очищению и укреплению

Тест «Цвета»

о нехватке жирных кислот омега-3 и витаминов группы В,

особенно В6, Bl2 и фолиевой кислоты.
Решение. Два - три раза в неделю ешьте рыбу (тем самым вы обеспечите организм жирными кислотами омега-3и витамином Bl2, два раза в день - богатые фолиевой кислотой зелень или бобовые и несколько раз в день - продукты, содержащие витамин В6 (к ним относятся бананы, спаржа и бобовые).
Лучший выбор. Суп-пюре из морепродуктов; бутерброды с красной рыбой; салат из шпината с ананасом и клюквой; гороховый и фасолевый супы; чечевица с овощами; запеченная форель; курица с салатом из огурцов и помидоров.

быть диета с низким содержанием углеводов. Эти вещества -

основной источник энергии, поэтому их недостаток ведет к умственному и физическому истощению. Другие вероятные причины усталости - обезвоживание и дефицит железа.
Решение. Включите в рацион больше сложных углеводов, тогда вы будете худеть, не теряя сил и ясности ума, а также продукты, богатые железом, например, овсянку и шпинат. И выпивайте не менее 8 стаканов жидкости в день.
Лучший выбор. Рагу из курицы с овощами и рисом; рис с фасолью; хлопья из муки грубого помола с ягодами; коричневый рис с орехами; макароны с соевым соусом; постная говядина.

бы продолжить исследования?

время классных часов, так и в самостоятельном изучении проблемы

дома. Он может быть интересен родителям. Его можно использовать фоновым рисунком на рабочий стол компьютера.

Мы надеемся, что наша разработка поможет студентам заботиться о своем здоровье, но и в будущей жизни.