Презентация на тему Закаливание

водоёмах.
8.Босохождение.
9.Моржевание.
10.Правила закаливания.

к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или

высокой температуры) путём систематического воздействия на организм этих факторов.
В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться меняющимся условием окружающей
среды.

в древние времена. Им в укреплении здоровья отводил большую

роль Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.

этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой

температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают.

Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота,
спины и ног. После этого тело растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

разумно, иначе вместо пользы они могут вызвать ожоги кожи,

перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.

в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше

тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

является купание в открытых водоёмах. Во время купания на

организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.

профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу

босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.

в ледяной воде. Однако подготовка к этому требует специальной

тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.